Momentos superiores pode acontecer em qualquer idade: Dicas e Truques de memória

A perda de memória pode ser uma das primeiras coisas a ir quando você começa a idade. Há, no entanto, várias maneiras de manter sua memória afiada com o mesmo ou até melhor do que antes. Este artigo irá mostrar-lhe algumas dicas e truques simples sobre como manter ou melhorar a sua memória.

Para lembrar com êxito as informações, você precisa dar-lhe a sua atenção completa e indivisível. Para obter informações a sair da sua memória de curto prazo e em sua memória de longo prazo, você precisa ser cuidadosamente assistir a ele. Tenha certeza que você ler e estudar em um lugar tranqüilo, sem quaisquer outras distrações.

Mantenha listas e escrever as coisas, mas fazê-lo no local apropriado. Mantenha seus endereços e números de telefone anotados em um livro de contatos, mas manter sua lista de compras em um bloco específico no frigorífico. O ato de escrever a lista irá ajudá-lo a lembrar esses itens, embora sabendo que a lista é mantê-lo de esquecer que também!

Protegendo suas células é vital para manter seu cérebro saudável e ativo. Comer alimentos que são ricos em antioxidantes, como mirtilos, morangos e outras frutas e legumes vai dar-lhe uma perna para cima em cuidar do seu cérebro. Estes antioxidantes não só manter o seu cérebro a trabalhar em condições ideais, eles também podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento.

É um fato bem conhecido que o estresse é duro no corpo de uma pessoa, mas também é muito difícil para uma pessoa de memória. O stress crónico é prejudicial para as células do cérebro uma vez que destrói-os, bem como o hipocampo, que é a parte do cérebro que recupera memórias velhas, bem como torna novos. Técnicas de redução do estresse praticando são vitais na manutenção de uma boa memória.

Começar a abundância do exercício físico é importante não apenas para manter um corpo saudável, mas também manter uma mente saudável. Quanto mais você exercita, mais oxigênio seu cérebro vai começar. O exercício físico regular também reduz o risco de desenvolver doenças como diabetes ou doença cardíaca que pode levar à perda de memória.

Existem duas partes para a sua memória, a curto prazo ea longo prazo. Ambos são importantes, embora nem todas as pessoas têm-los em quantidades iguais. Muitas pessoas são capazes de recordar facilmente memórias mais antigas, mas são completamente incapaz de se lembrar até mesmo os mais recentes acontecimentos sem escrevê-las.

Certifique-se de sua atenção se concentrou sobre o material que você quer lembrar. Se você tem outras distrações acontecendo ao seu redor - a reprodução de música, a televisão ligada, as crianças conversando, etc. - sua mente não será capaz de se concentrar sobre o material. Isto irá resultar em que seja difícil lembrar o que você estudou.

Como mencionado no início deste artigo, a memória é um componente chave no envelhecimento. Seguindo as dicas neste artigo vai ajudar a dar o seu cérebro de um treino. Memória ea função cerebral não é tão misterioso como ele costumava ser, e seguindo estas dicas diária você vai se surpreender com o quanto você será capaz de melhorar a sua memória Restaurant  .;