Como combater Cérebro Envelhecimento

Estudos têm demonstrado que o exercício regular pode não só melhorar o pensamento e memória em idosos. Ela pode ajudar a voltar o relógio no envelhecimento do cérebro.

Evidências em 2 novos estudos têm mostrado que o exercício aeróbico regular pode ser eficaz nesta área. Em um estudo, os pesquisadores encontraram evidências de que engajar-se em atividade física moderada, como caminhada, natação ou yoga na meia-idade ou mais tarde pode reduzir o risco de desenvolver problemas de pensamento leves.

No outro estudo, um grupo dos idosos que já tiveram problemas leves após seis meses de alta intensidade de atividade aeróbica

As pessoas com deficiências mentais leves – conhecido como transtorno cognitivo leve – normalmente têm algumas dificuldades de memória, tais como esquecer as pessoas e' s nomes ou itens misplacing. Todos os anos, 10 a 15 por cento das pessoas com transtorno cognitivo leve vai desenvolver demência, em comparação com 1 ou 2 por cento da população em geral.

pesquisadores baseados em Seattle estudou 33 adultos com transtorno cognitivo leve. Vinte e três gastar 45 a 60 minutos em uma esteira ou bicicleta ergométrica quatro dias por semana, durante seis meses, enquanto os outros 10 indivíduos do grupo controle que exercícios de alongamento, mas manteve a sua baixa taxa de coração.

Seis meses de exercício aeróbico intenso melhorou os sujeitos e' habilidades cognitivas, incluindo a atenção e concentração, organização, planejamento e multi-tasking. Em contraste, os resultados dos testes de função cognitiva continuou a diminuir no grupo que não tem o exercício vigoroso.

Em outro estudo realizado na Clínica Mayo, em Rochester, Minnesota, 1, 324 idosos eram livres de demência monitorado a partir de 2006 a 2008. Os especialistas concluíram que 198 tinham comprometimento cognitivo leve e 1.126 tinham função cognitiva normal.

Aqueles que disseram que havia se envolvido em exercícios físicos moderados como caminhar rápido, aeróbica, yoga, musculação ou natação em seus 40s, 50s e para além dela eram menos propensos a ter transtorno cognitivo leve, os pesquisadores descobriram
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Ambos os estudos, publicados na revista Archives of Neurology, contribuem para um crescente corpo de literatura apoiando os benefícios de um estilo de vida fisicamente ativo sobre os cérebros de jovens e velhos Restaurant  .;