Nutrição e Melhoramento de memória

Assim como dieta nutricional nos ajuda a ter um corpo saudável, ajuda a melhoria da memória
também. Em nossa vida cotidiana, há vários elementos, como estresse, ansiedade, falta de sono, depressão e desequilíbrios hormonais, que podem afetar adversamente nossa mente e saúde. Todos esses fatores pode levar à falta de concentração, habilidade e capacidade deteriorizada, bem como o poder de aprendizagem pobres, que são os principais sinais de má memória. No entanto, a boa notícia é que, juntamente com alguma outra dicas de melhoria memória
, seguir dietas nutricionais podem ajudar a combater esta situação.

nutrientes que ajudam na melhoria da memória:

Vitaminas e Minerais

Há uma série de vitaminas e minerais que ajudam em melhoria da memória
substancialmente. Aqui estão os detalhes e ndash;

• A vitamina A ajuda na luta contra as toxinas prejudiciais que podem danificar as células cerebrais
• A vitamina B1 e ácido pantotênico ajuda na produção de acetilcolina, uma substância química das células do cérebro, o que ajuda a melhorar os níveis de concentração
• B3 ajuda na saúde do cérebro em geral, enquanto B6 ajuda a melhorar a comunicação nervosa
• Vitamina B12 desempenha um papel muito importante na aceleração da taxa de transmissão elétrica em nervos, ajudando na criação da bainha de mielina para a proteção do nervo
• O ácido fólico ajuda na proteção contra o risco de Alzheimer &';. S doença
• A vitamina C ajuda a destruir os radicais livres, que podem danificar as células do cérebro
• A vitamina E ajuda no funcionamento global do seu cérebro
• O selênio aumenta a ação da vitamina E.
• O zinco ajuda no melhoria da memória
enquanto aumenta a concentração de ferro.

Outros suplementos para Memory Improvement

Há vários outros saúde e suplementos nutricionais que podem ajudar muito no seu melhoria da memória esforço
. Dê uma olhada:

• Apple Juice Restaurant – Estudos recentes mostraram que o suco de maçã pode ajudar na prevenção de Alzheimer &'; s doenças, que está associado com a perda de memória relacionada com a idade
• peixe e óleos de peixe Restaurant – DMAE, um produto químico muito importante que é geralmente encontrado em peixes ajuda na produção de acetilcolina, o que ajuda a melhorar a concentração.

Para além destas, o consumo de vegetais frescos, frutas e laticínios com pouca gordura também pode ajudar em melhoria da memória
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