Como melhorar a memória - algumas dicas úteis

Como melhorar a memória é uma pergunta comum feita por muitos. Algumas pessoas ficam esquecidos à medida que envelhecem e, portanto, procurar formas de melhorar a memória. Alguns querem afiar a memória de modo que eles podem fazer bem em exames ou local de trabalho. Qualquer que seja a sua finalidade, a nossa memória impulsionar dicas vão lhe ajudar muito.

Como melhorar a memória

Seja
positiva

Em primeiro lugar, você deve remover todos os pensamentos negativos. Se você continuar pensando que sua memória é ruim e é difícil para você se lembrar de nomes e datas, você permanecerá preso com isso. Em vez disso, você deve se sentir positivo sobre si mesmo e trabalhar para melhorar a sua memória.

Criar Visual Images

É fácil de lembrar coisas quando você imagens visuais associadas com informações. Assim, sempre que você tem uma conversa com alguém, você deve começar a criar imagens visuais em sua mente. Esta estratégia irá ajudá-lo a lembrar informações.

Técnica Use Chunking

Esta técnica envolve quebrar uma longa palavra ou número em pedaços pequenos para que você possa recuperá-lo facilmente. Por exemplo, se você quer se lembrar o número 9901435, você deve dividi-la como 99-01-435. É mais fácil aprender três conjuntos de números pequenos do que aprender um número grande.

repetir a informação

Se você quiser lembrar de alguma coisa, você deve repeti-la algumas vezes. Em vez de repetir-lo com freqüência em um intervalo pequeno, você deve repeti-lo depois de comprimento regular de vezes.

fazer exercícios cerebrais

Resolver palavras cruzadas e Sudoku e aprender uma nova língua são algumas maneiras de trabalhar para fora do cérebro. Mesmo realizando suas atividades de rotina de maneiras diferentes ajuda a melhorar sua função cerebral. Por exemplo, se você normalmente usa sua mão direita, tente comer, escrever e jogar com a mão esquerda. O principal objetivo de fazê-lo é a de exercitar o cérebro e mantê-lo ativo para permitir o desenvolvimento de novas conexões nervosas.

Comer uma dieta saudável e equilibrada

A nutrição desempenha um papel vital na manutenção saudável do cérebro. Você deve incluir a abundância de frutas e vegetais na sua dieta. Eles são fonte rica de vitaminas, minerais e antioxidantes, e ajudar a manter as células cerebrais saudáveis.

Consuma ácidos graxos ômega-3 adequados como eles jogam um papel crucial no funcionamento do cérebro. Eles são encontrados em peixes, linhaça e nozes. Você deve limitar a ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos saturados e sódio. E, em vez de ter três grandes refeições em um dia, você deve consumir cinco ou seis pequenas refeições. Isso ajuda a manter o metabolismo ativo e ajuda o seu cérebro obter combustível suficiente para o funcionamento adequado.

Tenha adequado Descanse

Você deve dormir pelo menos seis horas todos os dias. Isso ajudará o seu cérebro trabalhar para o seu pleno potencial. Enquanto você dorme, seu cérebro consolida todas as informações que recolheu durante o dia, o que ajuda-lo a memorizar informações.

Reduzir o stress

Stress pode afetar a capacidade do seu cérebro para funcionar corretamente. Embora não seja possível evitar o estresse completamente, mas você pode visar a controlá-la. Passar tempo com a família e os amigos, fazer exercícios regularmente, e que faz a meditação são algumas maneiras de reduzir o estresse.

Para saber mais técnicas de formação de memória e gerenciamento de memória, você deve ter a ajuda de sites que oferecem cursos como melhorar a memória ..