Vitaminas para a melhoria da memória

À medida que envelhecemos, o nosso poder de memória leva uma surra. Se você don &'; t quer simplesmente sentar e deixar que a natureza segue seu curso, você deve saber sobre as formas eficazes que podem ajudá-lo a melhorar sua memória. Além de aptidão física e ingestão de uma dieta saudável, você também pode considerar o consumo de certas vitaminas que são conhecidos por sua melhoria da memória
poder.
Quando você considera as vitaminas para melhorar a memória
, vitamina A, C e E, bem como vitaminas B no topo da lista. Vitamina A – também chamado de beta-caroteno, é muitas vezes batido na categoria de “ Antioxidante Vitaminas &"; uma vez que protege os neurónios contra a acção prejudicial dos radicais livres. As vitaminas C e E, também pertencem à mesma categoria e ajuda em qualquer de parar ou abrandar a propagação dos danos causados ​​por radicais livres. Enquanto o consumo de frutas cítricas e vegetais folhosos verde escuro irá ajudá-lo a dosagem suficiente de vitamina C, a ingestão de nozes, sementes e óleos de peixe vai garantir que você tenha a quantidade suficiente de vitamina E em seu corpo.
Muitos resultados da investigação mostraram que vitaminas B proteger os neurônios no cérebro, criando um escudo protetor em torno deles. Eles também quebrar o aminoácido - homocisteína, que é tóxico para as células nervosas. Estas vitaminas desempenham um papel importante na produção de glóbulos vermelhos, que ajudam no transporte de oxigénio para o cérebro. Importantes vitaminas B que melhoram a memória incluem B12, B6 e B9 (ácido fólico). Você pode tanto tomá-los como suplementos vitamínicos ou optar pela opção preferida de consumir alimentos ricos em tais vitaminas.

Então, faça um hábito de comer espinafre, outro escuro, vegetais de folhas verdes como brócolis, soja, morangos, melões, aspargos, feijão preto, legumes e frutas cítricas como laranja e toranja para desfrutar de memória melhorada. Lembre-se que estas vitaminas será útil na resolução de problemas de memória que variam de leve a moderado. Você pode até mesmo ficar longe de doenças terríveis como as doenças de Alzheimer se complementar a ingestão dessas vitaminas com uma dieta equilibrada e regime de exercício regular. Portanto, tome o primeiro passo para a melhoria da memória, garantindo a ingestão dessas vitaminas votos em sua dieta Restaurant  .;