Como melhorar sua memória e concentração

Como melhorar a memória ea concentração não é uma tarefa fácil. Como se tem que fazer muito esforço para manter uma boa forma física. Da mesma forma a melhorar a memória ea concentração se tem que colocar em muito esforço.

Tenha dieta saudável, que tem todo o nutriente nele. Um alimento composto é um alimento que fornece todos os nutrientes para o seu corpo. A capacidade do cérebro para lembrar de coisas aumenta se você está tendo uma dieta saudável.

Tenha um som e sono suficiente. Se você não está dormindo adequada então a capacidade do cérebro decreases.The cérebro pode &'; t fazer solução de problemas e pensamento crítico. Então dê o seu descanso suficiente cérebro para que ele possa funcionar corretamente.

Manter relacionamento saudável com amigos e colegas. Pesquisa diz que interagir com os outros é uma forma de exercício do cérebro. Forte sistema de apoio de entes próximos é muito benéfico para a saúde do cérebro.

Ria tanto quanto você puder. Rir é um exercício muito bom para o corpo, bem como cérebro também. Rir faz com que o envolvimento das múltiplas regiões do cérebro.

Evite o estresse e ansiedade. O stress é o inimigo do cérebro como seus leva à destruição das células cerebrais e hipocampo. Hipocampo é a parte do cérebro que ajuda na formação de novas memórias e recuperação das antigas

Fazer meditação e yoga. Meditação ajuda a melhorar o foco, nível de concentração, habilidades de criatividade, habilidades de raciocínio e poder aprender. Os meditadores têm mais atividade no córtex pré-frontal esquerdo. Córtex pré-frontal é uma área para os sentimentos de alegria. É também leva ao aumento da espessura do córtex cerebral que aumenta as ligações das células do cérebro, em última instância conduzem à memória afiada e concentração.

Já cérebro aumentando alimentos na sua dieta. O seguinte plano de dieta nutricional irá ajudá-lo a melhorar sua memória e concentração:

Inclua ácidos gordos ómega 3: Os ácidos graxos ômega 3 são muito bons para o cérebro. O peixe contém uma boa quantidade de ácidos gordos ómega 3. O óleo de peixe, também pode ser usado para cozinhar em. Se você é um não-vegetarianos você pode nozes, semente de linhaça, soja e pumpkinseed

Evite gordura saturada:. O uso de gordura saturada vai aumentar prejudicar a sua memória e concentração. Portanto, evite leite integral. Use leite desnatado. Comer menos quantidades de queijo, manteiga e sorvete

Tenha frutas e vegetais:.. Comer todos os legumes e frutas sazonais, pois ajuda no desenvolvimento das células cerebrais

Evite o excesso de álcool: Sobre o consumo de álcool leva à morte das células cerebrais. Mas, se tomado em moderada que vai melhorar a memória e poder de concentração.

Use dispositivos mnemônicos para memorizar as coisas facilmente. Mnemônicos são as pistas que ajudam a lembrar de nada.

Visual Image: Você pode conectar uma imagem visual com uma palavra ou nome para que você possa se lembrar dela

Acrostic:. Fazer uma frase usando a primeira letra de cada palavra .Para eg; se você quer se lembrar K, I, A, G, B, em seguida, aprender como Kapil é um bom menino.

sigla: Um acrônimo é feito adicionando as primeiras letras de todas as palavras-chave que você tem que se lembrar ou e criar uma nova palavra fora dele

Chunking:. meio Chunking quebrando longa lista de números em pedaços menores, que seja fácil de lembrar. Por exemplo; 4456789432 podem ser memorizados como 445-678-9432

Siga-os e tenha boa memória e poder de concentração Restaurant  .!;