Quatro etapas fáceis para melhorar sua memória

Os estudos mostraram que não só o desempenho do cérebro, mas a memória melhorou após a conclusão do programa de quatro passos por dia durante três meses.

Incorporando essas quatro etapas fáceis com atividade física aeróbica você vai notar uma diferença capaz marca em sua memória e função do cérebro. Ao alterar suas rotinas diárias, como dirigir para o trabalho de forma diferente, palavras cruzadas, usando o mouse pad, do outro lado ou aprender uma nova habilidade ou linguagem.

Melhorar Sua Memória com estas quatro etapas fáceis
1. Uso alternado de seu amp Dominante &; Não Mãos Dominantes: Algo tão simples quanto mudar os lados dominantes em que você trabalha, por sua vez, estimular conexões neurais entre os hemisférios esquerdo do seu cérebro direito e. A pesquisa científica confirmou que as pessoas que usam as duas mãos igualmente ter um aumento de 10% mais fibras nervosas que unem ambos os lados de seu cérebro. Idealmente, você gostaria de realizar tantas atividades quanto possível com a mão não-dominante. Começar, incorporando atividades lentamente e que não são particularmente estressante. Assim, por exemplo Comecei com escovar os dentes usando minha mão esquerda, em dias alternados. Você também pode escovar o cabelo com a mão oposta, eu faço isso com bastante sucesso. Ao mudar a mão que você está usando o mouse é algo que você faz em uma base regular, se trabalhar em um escritório ou ter um computador em casa. Quando você começar a fazer isso, ele vai se sentir estranho por um par de dias, então você pode muito bem voltar ao usar programas que exigem trabalho mais intenso. No entanto, após esta fase de adaptação poderá estar a navegar o computador com a mesma eficiência com ambas as mãos
2.Encourage-se a lembrar de coisas:. Às vezes, você quer se lembrar o nome de uma canção, uma atriz, um filme ou o nome do uma pessoa que acabou de dizer “ Olá &"; para você. É ali, na ponta da língua, mas você não pode se lembrar dela. Normalmente, temos que tentar pedir a um amigo, se estamos com alguém no momento ou nós apenas colocá-lo de lado, para não se preocupar. No entanto, se você incentivar-se a lembrar usando prompts como passar por experiências passadas e assim por diante na maioria das vezes você vai se lembrar. Não se limite a apenas lembrar nomes tentar lembrar números, equações, eventos, passeios e assim por diante. O cérebro é estimulado volta para o uso assim como os outros músculos do seu corpo. Sims 3. Jogue jogos que envolvem algum pensamento: Você não precisa ser um gênio matemático para esticar as capacidades cerebrais. Oh não, jogos e atividades divertidas, como Sudoku ou palavras cruzadas, de monopólio e jogos de cartas terá um impacto positivo sobre o desempenho do seu cérebro. É importante incorporar estes jogos regularmente em nossas atividades diárias e rotina. Se você viajar para trabalhar em um trem ou ônibus tomar o seu livro de palavras cruzadas com você na viagem diária.
4. Atividade física: caminhar, andar de bicicleta, jogos de bola são todos maravilhoso para melhorar a função cerebral, não só por causa de coordenação, mas a melhoria da circulação e eliminação de toxinas que, se permitido acumular causará a deterioração

capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
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