Memória amigáveis ​​Hábitos

Uma boa memória é essencial para o estudante, o empresário, o servo – na verdade para todos em todos os caminhos da vida. A mais nítida a memória, mais benefícios podem ser derivados. Se você está querendo saber como melhorar sua memória, existem algumas coisas simples que podem ser feitas. Não se esqueça, o cérebro é feito de células do cérebro e neurônios que são alimentadas com nutrientes naturais, vitaminas e minerais. Se você é sério sobre como melhorar e afiar sua memória, experimente estes hábitos simples e saudáveis. Estes hábitos saudáveis ​​aprimorar seu cérebro &'; s capacidade de gerenciar e memorizar informações essenciais:

1. O estresse pode levar a danos no cérebro, e precisa ser gerenciado para reduzir o cortisol, o hormônio do estresse.

2. O oxigénio para o cérebro reduz o risco de problemas de saúde que causam a perda de memória. O oxigénio também aumenta o efeito de produtos químicos cerebrais que protegem as células cerebrais. A melhor maneira de aumentar o oxigênio para o cérebro é o exercício regular.

3. Uma boa noite &'; s sono pode fazer maravilhas para o empoderamento memória e concentração adequada

4.. Fumar aumenta o risco de doenças vasculares que também pode levar a acidente vascular cerebral e deficiência de oxigénio no cérebro. Então, é melhor parar de fumar

Você deve ter ouvido repetidamente que uma dieta saudável composta de alimentos saudáveis, incluindo frutas, vegetais e gorduras essenciais, pode resultar em uma grande quantidade de benefícios, incluindo o cérebro &'; s capacidade de recordar informações. Alguns alimentos essenciais necessários para a melhoria da memória são mencionados abaixo:

1. Os ácidos graxos ômega 3 são atribuídos com a função de memória e são distinguidos como “ essencial &"; gordura, contra outros tipos de gorduras, protegendo assim o corpo a partir de informações prejudiciais e níveis elevados de colesterol. Os ácidos graxos ômega 3 pode ser encontrada em nozes, sementes de linho, peixes de água fria, como atum e linguado.

2. Complexo B Vitamina, como a ajuda de ácido fólico e B12 na criação de glóbulos vermelhos que são responsáveis ​​pelo transporte de oxigênio por todo o corpo. Complexo de vitamina B, também é responsável pela protecção dos neurónios através da destruição de um aminoácido tóxico – homocisteína. As pessoas mais velhas são mais propensas a deficiência de vitamina B12 e ácido fólico, e assim, os suplementos dessas vitaminas são necessárias. Mas, nutrientes funcionar bem se administrada através de alimentos naturais. Vitaminas do complexo B é geralmente encontrada em morangos, legumes, soja e frutas cítricas.

3. A vitamina C e E são antioxidantes, ou seja, eles são responsáveis ​​pela destruição de toxinas e radicais livres no corpo. Os radicais livres formam-se quando o oxigénio interaja com certas moléculas e pode resultar em danos para as células. A vitamina C também ajuda, melhorando o fluxo de oxigênio para o cérebro. Antioxidantes naturais pode ser encontrada em alimentos como blueberries, tomate, brócolis, chá verde, nozes e frutas cítricas.

Um inimigo natural de uma memória afiada está envelhecendo. O envelhecimento do cérebro pode ser causada por diferentes fatores:

1. O cérebro &'; s capacidade de recordar informação é afetado, se o cérebro é vulnerável a doenças relacionadas com a idade

2. Falta de neurônios que podem afetar a atividade de produtos químicos do cérebro, tais como neurotransmissores e receptores.

3. A circulação de sangue para o cérebro é diminuída

Para adultos saudáveis, essas mudanças significam um enfraquecimento do cérebro &';. S capacidade de absorver e armazenar informações. Todas as informações armazenadas pelo cérebro durante muitos anos permanecerá comprimido, mas todas as memórias de longo prazo vai levar tempo para se lembrar.

No entanto, como uma pessoa envelhece, mais problemas com a memória pode desenvolver e pode resultar em doenças tais como Alzheimers Restaurant  .;