Tipos de meditação e benefícios da Meditação

Meditação significa consciência. Faça o que fizer com consciência é meditação. "Prestando atenção a sua respiração" é a meditação; ouvir os pássaros é a meditação. Enquanto essas atividades estão livres de qualquer outra distração para a mente, é meditation..Meditation eficaz engloba uma variedade de práticas que são um pouco diferentes, mantendo os princípios básicos de análise e pensamento tranquilo para trazer um estado de ruminação . Vários tipos de meditação que são reconhecidos incluem meditação transcendental, oração, meditação Zen, meditação taoísta, meditação mindfulness e meditação budista.

Tipos de Meditação

meditation- de concentração focaliza a atenção na respiração , uma imagem ou um som (mantra), a fim de aquietar a mente e permitir uma maior consciência e clareza a surgir. Isto é como uma lente de zoom em uma câmera; nós estreitar nosso foco para um campo selecionado.
A forma mais simples de meditação de concentração é sentar-se calmamente e focar a atenção na respiração. Yoga e meditação profissionais acreditam que há uma correlação direta entre a respiração e um estado da mente. Por exemplo, quando uma pessoa está ansioso, assustado, agitado, ou distraído, a respiração tende a ser superficial, rápida e irregular.

Uma mente vazia Meditar meditation.- pode criar uma espécie de "consciência sem objeto ", um esvaziamento de todos os pensamentos de sua mente. As técnicas para fazer isso envolve sentar-se ainda, muitas vezes de "lótus completo" ou posição de pernas cruzadas, e deixar a mente ir em silêncio por conta própria. Pode ser difícil, especialmente uma vez que qualquer esforço parece apenas causar mais negócios na mente.

Insight Meditation-permite-nos para acolher todos os nossos pensamentos e sensações físicas. Aceitamos as nossas sensações e pensamentos como eles são. Não julgar, aceitando, deixando as coisas vão, ser paciente nos ajudar a minimizar o impacto dos nossos pensamentos em nossas ações. Tornamo-nos mais dos observadores em vez de os que sofrem. Meditação Vipassana, a formação de concentração e meditação mindfulness pertencem a esta categoria.

Meditação em movimento-consiste de todas as formas de meditar em que atuamos. Fortalecemos a nossa atenção e nossa consciência, focando as nossas propostas. As formas mais conhecidas de motion-meditação são Tai Chi, Qi Gong, Chi Neng e andando Meditações.

Chakra Meditation- isso envolve `anusadhna` chakra que significa` descoberta ou busca de chakras`. É uma forma simples de meditação para iniciantes e ajuda a despertá-los suavemente, de forma equilibrada e integrada.

Oração e posturas diferem de uma técnica de meditação para o outro. Em alguns tipos de meditação, como a Zazen e Vipassana, o corpo humano é mantido em uma posição imóvel e a atenção da mente está controlada. Enquanto em outros tipos de meditação como a ioga Siddha eo Latihan, o corpo ea mente está solta, eles são libertos de qualquer tipo de controle sobre eles.

Imagery Meditação-Imagery meditação é uma forma simples de meditação que funciona bem para quem não quer escolher uma palavra como foco na meditação básica. Em vez disso, a pessoa que está meditando pensa em um destino físico onde eles se sentem em paz.

benefícios da meditação

Os benefícios de saúde da Meditação

Redução de livre de oxigênio instável radicals- moléculas que podem causar danos ao tecido.

A diminuição da pressão arterial elevada.

resistência da pele Superior. Baixa resistência da pele está relacionada com maiores níveis de estresse e ansiedade.

Aumenta a tolerância ao exercício em pacientes cardíacos.

Leva a um nível mais profundo de relaxamento.

Bom para as pessoas com pressão arterial elevada, uma vez que traz a BP para
normais.