Dicas e truques para obter mais memória

Aumentar a capacidade de memória pode ter muitos benefícios em vida, especialmente no trabalho ou na escola. Surpreendentemente, é possível melhorar a capacidade do seu cérebro para lembrar de coisas. Se você seguir estas dicas simples neste artigo, você será capaz de aumentar a memória ea função cerebral e ser capaz de se lembrar de coisas melhores do que nunca.

Começar a abundância do exercício físico é importante não só para manter um saudável corpo, mas também manter uma mente saudável. Quanto mais você exercita, mais oxigênio seu cérebro vai começar. O exercício físico regular também reduz o risco de desenvolver doenças como diabetes ou doença cardíaca que pode levar à perda de memória.

Apoie sua memória por comer mais frutas e verduras. Produtos frescos é cheio de antioxidantes, substâncias que têm sido mostrados para ajudar a evitar danos a suas células cerebrais. Tente comer frutas e legumes ricamente coloridos, como brócolis, damascos, pimentões e mirtilos, uma vez que tendem a ter as maiores concentrações de antioxidantes.

Se você precisar de ajuda para manter um conceito difícil ou lembrar a enorme quantidade de informação que você Estudou na noite anterior que grande exame faculdade, se levantar e se mexer. O cérebro, como outras partes do nosso corpo, requer energia para funcionar, e torna-se de que a energia de oxigênio e outros nutrientes transportados através da corrente sanguínea. Passar longas horas ininterruptas em uma cadeira, derramando sobre livros ou olhando para uma tela de computador, faz com que o sangue a coagular e priva o cérebro de que a energia necessária. Então, se levantar e ir para uma caminhada ou um mergulho, qualquer coisa para obter o bombeamento do sangue e movendo-se através de seu corpo. É um fato comprovado que quanto mais fisicamente ativo você for, mais inteligente que você vai ser muito.

É importante que você tome medidas para manter sua memória em forma ao longo dos anos. Dieta é crical a este respeito. Tem sido demonstrado que a obtenção de ácido fólico suficiente em sua dieta pode ajudar a combater a perda de memória. Os alimentos ricos em ácido fólico incluem muitos feijões e leguminosas, verduras, pão e cereais enriquecidos, sucos cítricos e muito mais.

Organizar o seu ambiente imediato, será mais fácil para você se lembrar de coisas! Mantendo o seu chaves, carteira, telefone celular e outros artigos freqüentemente usados ​​todos juntos no mesmo lugar irá impedi-lo de ter que lembrar de onde eles estão. Desde perfume pode melhorar a memória, mantenha sua vela perfumada favorita neste mesmo local central! Tudo isso vai melhorar a sua memória e economizar muito estresse e problemas.

Uma maneira de memorizar informações é fazer uma canção ou um poema engraçado ou interessante para fora da informação. Escolha uma música ou rima de berçário que você conhece bem, e insira as informações necessárias para as letras. Você vai se surpreender com a forma como isso funciona! Você pode até lembrar as novas palavras em vez de o velho!

Tendo uma memória melhor pode ajudá-lo de muitas maneiras. Pode ser extremamente útil no trabalho ou na escola, quando se toma exames ou lembrar nomes, e fazer você se sentir mais competente. E tudo o que preciso é um pouco de esforço e paciência. Aplicar estas dicas para começar a aumentar a sua memória hoje Restaurant  .;