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Dicas para manter uma mente saudável

Você tem um grande trabalho, uma grande família e da vida é bom olhar. Mas você está mantendo a mente ativa, ou você está permitindo que a estagnar? É importante fazer uma ampla gama de atividades mentalmente estimulantes para manter sua mente em condição tip-top, mas existem outros aspectos de sua vida e estilo de vida que podem ter um impacto muito.

Aprendizagem Contínua

Quando você aprende uma nova habilidade ou uma nova peça de informação, ou se familiarizar com uma nova atividade, o seu cérebro literalmente cresce. Ele forma novas conexões sinápticas entre seus neurônios. Essas conexões são a chave para a inteligência, memória e processamento de informações, então quanto mais você tiver, melhor. A chave é aprender coisas novas, não apenas revisitar antigos:

  • 1. Lendo. Leia sobre assuntos atuais, comprar um jornal, ler livros sobre uma ampla gama de tópicos. Isto não só irá melhorar a sua compreensão do mundo em geral, mas vai melhorar a sua capacidade de recordar informações relevantes.
  • 2. Interagir socialmente. Interagir com outras pessoas em um contexto intelectual ou social (sem álcool) ajuda você a manter e melhorar a sua inteligência social.
  • 3. Aprender uma nova habilidade. Aprender a tocar guitarra, ou como escrever ficção, ou como pintar. Essas habilidades melhorar a sua capacidade de observar e aprender com a observação.

    Quebra-cabeças e Jogos

    Reprodução de palavras cruzadas e fazendo outras atividades estimulantes mentalmente tem demonstrado ser um fator determinante na redução da risco de demência, incluindo Alzheimer &';. s doença

  • 4. Jogar quebra-cabeças. Puzzles, em particular de palavras e memória quebra-cabeças, manter sua mente ativa, bem como melhorar o seu vocabulário e habilidade linguística.
  • 5. Use um produto Brain Training. A chave na escolha do produto certo é encontrar uma que é desafiador e divertido. Desafio é necessário manter a mente ativa, e se ele &'; s fun, it &'; ll ser mais fácil para continuar a jogar-lo regularmente. Cuidado com os exercícios simplistas – se você achar que é fácil, it &'; s pouco provável que seja benéfico

    Atividade Física

    A atividade física tem sido demonstrado em vários estudos para ter benefícios substanciais saúde mental.. Sabe-se que o exercício alivia os sintomas de depressão e ansiedade, e do exercício foi mostrado para melhorar a função cerebral e pode até proteger contra a demência.

  • 6. Mantenha-se activo. Se você puder, caminhar ou andar de bicicleta em vez de levar o carro para viagens curtas. Use as escadas em vez do elevador.
  • 7. Fazer um esporte. Fazer aulas de ginástica, ou ir a correr, ou jogar um jogo de bola. O exercício aumenta seus níveis de fator neutrotrophic derivado do cérebro, o que ajuda as células do cérebro sobreviver por mais tempo.

    Saudável

    Uma alimentação saudável é importante para a saúde física, mas tem se mostrado importante para uma mente saudável também. Alimentação saudável pode prevenir o colesterol se acumule e reduzindo o suprimento de sangue para o cérebro.

  • Coma muita fruta e vegetais. Frutas e legumes contêm nutrientes essenciais para o funcionamento do cérebro saudável. Eles também contêm antioxidantes que ajudam a proteger as células do cérebro de danos
  • Don &';. T comer muito. Comer em excesso pode levar à hipertensão que danifica os vasos sanguíneos em seu cérebro, e pode causar diabetes que também reduz a função cerebral de forma dramática.

    Essas dicas vão ajudar a você manter a mente ativa e saudável, e vai ajudar a aliviar o stress, ansiedade e depressão também Restaurant  .;

    • treinamento da memória e melhora a memória

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