Natural maneiras de superar a depressão, ansiedade e perda de memória

Depressão, ansiedade, pânico, obsessões, dependência e perda de memória são problemas enfrentados por um número crescente de pessoas.

amigos, familiares e, infelizmente, até mesmo os médicos, muitas vezes dizer-lhe que a auto-disciplina, “ ficando sobre ele, &"; ou psicoterapia de longo prazo são as maneiras de chutar esses estados mentais. Eles também irá provavelmente exortá-lo a juntar-se aos milhões de pessoas que estão a tomar medicamentos prescritos para “ fixar &"; coisas.

Como psiquiatra, Dr. Cass tratou centenas de pacientes com esses transtornos, e descobriram que você pode mudar a sua vida, por si mesmo (ou com a ajuda de um bom profissional de saúde), por aprender e agir sobre essa informação:

• O caso subjacente é quase sempre uma deficiência de certos nutrientes que alimentam o cérebro e promover o funcionamento adequado

• Muitas vezes você pode corrigir esses desequilíbrios naturalmente.
Apenas lendo estes dois fatos podem ter aliviou um pouco sua ansiedade. Você &'; re não louco, neurótico ou psicologicamente irremediavelmente danificado. Em vez disso, você pode simplesmente ser deficiente em alguns dos principais neurotransmissores que todos nós precisamos para a função cerebral equilibrada.

As principais mensageiros químicos no cérebro

Há centenas de neurotransmissores, mas aqui estão algumas dos principais jogadores:
• A serotonina é o “ feliz &"; e químico do cérebro calmante que pode melhorar seu humor e ajudá-lo a dormir bem
• A dopamina e noradrenalina são o “ sentir-se bem &"; neurotransmissores, ajudando você a se sentir energizado, focado, motivado, e no controle
• GABA (ácido gama-aminobutírico) é o “ cool &"; neurotransmissor, acalmar você para baixo durante períodos de estresse
• Adrenaline, feita nas glândulas supra-renais, é o “ motivador, &"; estimular você e ajudá-lo a responder ao estresse
• Endorfinas promover esse sentimento feliz, uma sensação de euforia freqüentemente encontrados em corredores &'; alta, ou mesmo, paradoxalmente, em situações de emergência e depois de uma lesão
• Acetilcolina melhora a memória, cognição, atenção, concentração e
• A melatonina (na verdade, um hormônio) afeta sua capacidade de dormir bem e sonhar. Ele ajuda você a manter-se em sintonia com os ciclos da natureza, respondendo a mudanças sazonais e regular o relógio interno para dia e noite, conhecida como seu ritmo circadiano.

Quando os neurotransmissores estão fora de equilíbrio, você pode se sentir deprimido, ansioso, estressado, e desmotivado. Você pode ser incapaz de adormecer ou permanecer dormindo.

Aqui está o básico para equilibrar suas substâncias químicas do cérebro:

1. Eliminar alimentos processados ​​e açúcares simples.
2. Coma carboidratos complexos de alta qualidade (cereais integrais e frutas e vegetais) para manter o açúcar no sangue equilibrado; uma fonte de proteína boa como peixes, aves, ou de carne, para fornecer aminoácidos para fazer neurotransmissores; e gorduras essenciais, como os de peixes de água fria (salmão, cavala), chamado “ alimento para o cérebro &"; por uma boa razão (gordura e proteína)
3. Tenha um programa de exercício regular.

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Naturalmente

As pessoas que estão deprimidas são geralmente deficiente em estabilizador do humor serotonina, noradrenalina ou dopamina, substâncias químicas cerebrais derivadas do triptofano e tirosina aminoácidos.

Para fazer serotonina, seu cérebro precisa do aminoácido essencial triptofano, que é encontrada em alimentos ricos em proteínas, como peru, frango, queijo cottage, abacates, bananas e gérmen de trigo. Comer mais destes alimentos pode certamente contribuir, especialmente com uma pequena quantidade de hidratos de carbono que ajuda a transportar este aminoácido para o cérebro. Esta é uma razão por que você pode anseiam alimentos açucarados à noite, quando você &'; re baixa em serotonina.

Tomar a 5 hydroxyryptopan (5-HTP) ou suplemento de triptofano podem ajudar o seu cérebro produzir mais serotonina. Tirosina e fenilalanina vai ajudar a produzir dopamina e noradrenalina, os produtos químicos do cérebro com foco e motivação, e são encontrados em Dr. Cass 'fórmula FOCUS.

Para ajudar o seu cérebro a fazer mais do neurotransmissor para aliviar a ansiedade, GABA, tomar glutamina, teanina, ou taurina. CALMA produto Mente Natural Dr. Cass 'contém estes aminoácidos, juntamente com co-fatores necessários. Para dormir, acrescentou valeriana ajuda (como em CALMA Nightly Dr. Cass '), ou talvez cerca de 5 HTP ou melatonina

Outros suplementos que podem ajudar a aliviar a depressão e ansiedade incluem St. John &';. S mosto, SAM- e (S-adenylmethionine), e o adaptógeno, Rhodiola.

ansiedade e depressão também pode ser causada por uma ampla variedade de condições de doença, e os desequilíbrios, incluindo anemia, desequilíbrio de açúcar no sangue, fadiga adrenal, desequilíbrios hormonais sexo, e hipotireoidismo.

Mantendo nítida e focada naturalmente

pensamento distorcido, dificuldade de concentração, uma mente lenta ou defeituosa lembrança dos acontecimentos recentes tendem a ocorrer com a idade. Tal declínio mental pode ser devido a doenças dos vasos sanguíneos (doença vascular ou hipertensão), desequilíbrios hormonais sexo, ou exposição excessiva a toxinas, como pesticidas ou metais pesados. Estas questões devem ser abordadas numa base individual, e inclui testes de laboratório específico.

É importante gerir o seu stress desde que a exposição prolongada ao hormônio do estresse, cortisol, pode realmente causar células cerebrais no centro da memória, ou hipocampo, a murchar e morrer.
suplementos podem tratar a perda de memória e falta de clareza mental, fornecendo os materiais naturais necessários para aumentar a produção de neurotransmissores e atividade, bem como o fluxo de sangue para as células do cérebro.

Estes incluem-acetil-L-carnitina, fosfatidilserina, fosfatidilcolina, ginkgo biloba, DMAE (dimetilaminoetanol), ácidos graxos ômega 3, e vinpocetine. A primeira das quatro estes podem ser encontrados na fórmula balanceamento cerebral Dr. Cass '

Por todo-redonda apoio neurotransmissor, bem como antioxidantes para ajudar a combater os radicais livres tóxicos, eu desenvolvi Cérebro Recovery AM & Pacotes PM.

Todos os suplementos podem ser encontrados no Dr. Cass 'http://www.cassmd.com.

Para detalhes sobre dosagem e uso de todos os suplementos mencionados, por favor consulte o nosso livro, 8 Semanas de Saúde Vibrante: Um Plano de Carga Leve para
Mulheres

Por Dr. Hyla Cass e Kathleen Barnes
autores de 8 semanas para a Saúde Vibrante: Um Plano de Carga Leve para a Mulher (assumir o comando Books, 2008) < . br>