A importância de peixes em uma dieta para a Memória

Uma boa memória é uma ferramenta incrivelmente útil. Ser capaz de recordar fatos ou figuras na observação de um momento pode vir a calhar em uma base regular. Mas como você pode obter uma memória afiada? Este artigo vai lhe dar algumas dicas sobre o que você pode fazer para aumentar a sua memória.

Se você está tentando se lembrar de algum corpo de informações, uma das melhores técnicas para o fazer é tentar ensiná-lo a alguém outro. O ensino de conceitos a outra pessoa realmente melhora a compreensão e recordação, tanto para o aluno eo professor. Mesmo algo tão simples como ler em voz alta para outra pessoa pode ajudar também.

Tente tomar um cérebro impulsionar vitamina. Certos nutrientes têm sido mostrados para afetar a nossa função de memória e cérebro global. Ginko Biloba e outros são muitas vezes considerado o melhor no que faz. Tome uma vitamina que é voltada para a retenção de memória ou procurar maneiras de incorporar alimentos ricos nesses nutrientes em sua dieta.

Para melhorar a sua memória, certifique-se que você está recebendo o suficiente exercício, mas especialmente da variedade aeróbico. Pesquisas recentes indicam que as atividades concentradas exercício aeróbio realmente incentivar crescimento de novas células no centro de memória do cérebro. Tente fazer exercícios aeróbicos, como ciclismo e corrida, a fim de obter o máximo benefício.

Uma ótima dica para melhorar a sua memória com novos itens que não estão familiarizados com você é associando-os com coisas que você já está familiarizado com. Um exemplo seria a memorizar o nome de alguém por pensar de outra pessoa que você sabe que tem um aspecto semelhante a eles ou compartilha algumas características-chave.

A melhor maneira de melhorar sua memória é ter hábitos saudáveis, como comer alimentos nutritivos , dormindo com abundância e exercício. Assim como os atletas precisam dessas coisas, seu cérebro também precisa ser cuidada, a fim de executar bem. O exercício físico é eficaz porque aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro.

É importante que você parar de beber bebidas açucaradas, como refrigerantes, quando você está tentando melhorar sua memória. Acredite ou não, bebidas açucaradas aumentar o seu nível de glicose no sangue, que por sua vez, se deteriora sua função cerebral ea memória. Em vez disso, tente beber pelo menos 8 copos de água por dia.

À medida que envelhecemos, a perda de memória pode se tornar um problema real. A melhor maneira de se proteger contra a perda de memória é aumentar a atividade cerebral. Ler, fazer palavras cruzadas e aprender algo novo, como tocar um instrumento musical pode manter seu cérebro saudável e manter a perda de memória na baía
.

Mantenha sua memória fresca, removendo o stress. Quando você está se sentindo estressado sobre algo que pode ser mais difícil de puxar para cima os dados memorizados. Encontre maneiras de relaxar-se antes que você tem que confiar em sua memória para uma tarefa. Medite um pouco sobre os pensamentos que permitirá que o seu cérebro para processar a informação que você precisa para acessar relaxante.

Sua memória é um ativo incrível, e é um que você deve se esforçar para melhorar. A memória forte pode beneficiá-lo em uma infinidade de formas e pode tornar sua vida muito menos estressante. Aplicar o conselho dado neste artigo e em breve você vai encontrá-lo mais fácil de recordar fatos, o momento em que você precisa deles Restaurant  .;