Derrotar Cérebro Nevoeiro

Todos nós temos um pouco de névoa do cérebro ao longo do tempo - especialmente na parte da manhã para mim. Podemos querer se concentrar em terminar essa história, trabalhando sobre esse relatório para o trabalho, ou seja o que for que requer nossos melhores esforços mentais, ainda estamos em uma névoa. O que você pode fazer para se concentrar de forma mais eficaz na tarefa na mão? Felizmente, existem várias coisas.

A cafeína é uma possibilidade. Sem dúvida que “ acorda &"; o cérebro da maioria das pessoas. Mas há problemas com que o café ou o chá. Em primeiro lugar, há pessoas como eu que don &'; t tolerar muita cafeína. Na verdade, eu fico mais cansado e meu cérebro recebe foggier quando estou a beber café diariamente. Mesmo naquelas pessoas que fazem bem com seis xícaras por dia, os efeitos benéficos tendem a diminuir com o tempo. Eventualmente, a cafeína só fica o usuário de volta ao normal, e faz funcionar sem ele muito difícil.

Depois, há as drogas nootropic. Eu não iria o &'; t quer recomendar estes também, porque muitos deles não têm sido usados ​​por tempo suficiente por pessoas suficientes para nós saber quais os efeitos secundários que possam ter. Por outro lado, há uma série de uns perfeitamente legais, e alguns de nós estão dispostos a estar nessa primeira onda de auto-experimentadores que provar ou refutar o valor de tais coisas.

Eu tentei uma recentemente que está disponível a partir de alimentos saudáveis ​​e suplementos vendedores on-line e off. Chama-se o piracetam. Houve alguns estudos feitos em um presente, que mostram alguns efeitos reais. Quanto à minha experiência, posso dizer que estou convencido de que isso ajuda a me concentrar. Na verdade, em vez dos trinta posts que eu poderia escrever normalmente em um dia, quando eu quiser promover meus sites, eu escrevi mais de uma centena a primeira vez que eu tentei piracetam. 12.000 palavras, e eles vieram com facilidade. Eu estava concentrado na tarefa para dizer o mínimo.

Lidar com névoa do cérebro sem drogas é provavelmente mais seguro, porém, e é certamente mais barato. Por exemplo, às vezes tudo o que você precisa é de algumas respirações profundas para limpar sua mente. Meditação seria o próximo passo a partir deste, e pode ajudar com clareza a longo prazo, reduzindo o stress e ansiedade.

Há também um exercício de atenção específica que você pode fazer para se livrar da névoa do cérebro, se o seu particular a condição no momento é causada por um excesso de pensamentos, ambos conscientes e inconscientes. Muitas vezes não é apenas ocupando muito nossas mentes para pensar com clareza. O exercício seguinte lida com isso.

Pausar o que você está fazendo e respire fundo várias vezes através de seu nariz, deixando a tensão correr para fora de seus músculos. Em seguida, tornar-se consciente do que está acontecendo em sua mente. Observe a si mesmo por alguns minutos, para ver o que emerge. Como cada sentimento potencialmente perturbador ou pensamento ou memória aparece, lidar com isso de uma forma que limpa-lo.

Por exemplo, se você achar que logo abaixo da superfície da consciência que você tem de se preocupar com uma tarefa em casa que você precisa fazer, fazer uma nota mental ou anotá-la em uma lista de coisas a fazer, para que possa deixar de ir ao pensamento. Se você perceber que você está sentindo fome, comer um lanche rápido. Se houver uma chamada de telefone que você precisa fazer, vá em frente e fazê-lo ou programá-lo para mais tarde. Essencialmente, você quer encontrar uma maneira de deixar de ir o pouco “ mente irritações &"; . pode estar interferindo com a sua capacidade de concentração

A vantagem desta técnica é que você pode eliminar ou reduzir seu cérebro nevoeiro quando e onde quiser, e você &';. Vai ficar melhor para ele com a prática
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