Dicas melhoria da memória

Aqui estão algumas ótimas dicas sobre como podemos melhorar nossa memória. Primeiro, nós pode &'; t lembrar de tudo. A razão de eu afirmar isso tão rapidamente, é eliminar falsas esperanças ou crenças que cercam o tema da memória. It &'; sa simples fato de que não podemos lembrar de tudo. No entanto, podemos lembrar muito mais do que pensamos que podemos. Então, estar aberta a esta possibilidade, o que também é uma forma de acordo com Fogler e Stern &'; s livro sobre melhorar a sua memória, que faz uma diferença positiva. Quando você abrir a sua mente para essa possibilidade, você literalmente abrir as vias neurais que ajudam você a fazê-lo.

Como a nossa memória funciona?

Para resumir rapidamente como funciona a memória, há três partes principais. Em primeiro lugar, a memória sensorial é onde nossos sentidos pegar impulsos (visão, audição, paladar, tato) e, em seguida, se focado em tempo suficiente, em seguida, são enviados para a segunda parte do nosso processo de memória chamada memória de trabalho. Nesta fase, podemos optar por deixar de ir ao impulso, ou continuar trabalhando com ele até que, pela repetição, guarde-o para a terceira parte da nossa memória, chamada memória de longo prazo. Memória de longo prazo é a maior parte do nosso sistema de memória. It &'; s capacidade é virtualmente ilimitado! Finalmente, a memória de longo prazo é definida como a informação que não está mais em pensamento consciente, mas é armazenado em nossa memória para uma chamada

Memória:.? Você se lembra

Agora que temos uma idéia clara de como podemos fazer as coisas em nossa memória, como podemos acessar o que temos armazenado? Acessando o que temos memorizado é chamado de recuperação. Nós recuperar ativamente nossos armazenados, memórias de longo prazo para trás em nossa memória de trabalho. Existem duas formas conhecidas que nós podemos fazer isso. Eles são chamados de reconhecimento e recordação. Reconhecimento envolve o reconhecimento de um estímulo como quando alguém diz que um nome de velhos amigos, você se lembrar dela. No entanto, você pode ter lutado para se lembrar sobre o seu próprio. Lembre-se, é a mais difícil das duas formas de acessar o nosso longo prazo, memória armazenada. Nós literalmente procurar nossa memória até que nos lembramos

Alguns passos em melhorar o nosso memória

Por que é que eu quero falar sobre memória hoje &';. S artigo coaching de vida? Uma memória eficaz é necessária para a aprendizagem, comunicação eficaz, construção de confiança, melhorar as habilidades de relacionamento interpessoal e você não iria querer se esqueça de deixar o ferro em antes de sair para ir trabalhar para o dia! Então o que podemos fazer para melhorar nossa memória? Jim Rohn disse, lembrando que e capturar os momentos da vida é tão importante. Lembro-me de uma citação que ele tinha dito, “ um dia é uma peça do mosaico da nossa vida &" ;. Nunca devemos tratar lembrar as coisas casualmente. Por quê? Ganhamos &'; t lembrar. Ganhamos &'; t aprender, e sem isso, como podemos melhorar? Como podemos recordar, ou melhorar a nossa memória? Em primeiro lugar, devemos saber que nós don &'; t tem que armazenar tudo em nossa memória. Escrever as coisas que você quer se lembrar é uma ótima maneira de começar. Manter um diário ou tirar fotos é uma grande ajuda. No entanto, para melhorar a forma como armazenar e recuperar coisas que queremos lembrar, aqui estão alguns métodos que têm sido conhecidos para trabalhar, fazendo referência Fogler e Stern, mais uma vez, que são assistentes sociais clínicos da Universidade de Michigan Medical Center: Para ajudar a melhorar a nossa forma de codificar a informação para a recuperação mais simples, podemos criar associações ou conectar coisas com o que já sabemos. Você já pode fazer isso. Por exemplo, você precisava lembrar que você precisa para fazer uma curva à direita em Richmond Road, você pode associar que o Richmond e direito ambos começam com a letra R. Esta novamente é chamado de associação. Nós também pode usar lembretes auditivos como um certo sinal sonoro de alarme em nosso telefone celular para lembrar-nos de que precisamos para chamar de casa antes de sair do trabalho. Estes são dois bons métodos para ajudar-nos a lembrar, mas como podemos melhorar a nossa capacidade de lembrar da memória de longo prazo

Em primeiro lugar, pensar mais e forçando para fora sobre por que você pode &';? T recordação não vai ajudar . Relaxe. Isso ajuda a libertar sua mente para cima. Além disso, na maior parte recordar coisas de nossa memória melhor que usamos com mais frequência. Além disso, as coisas que usamos para lembrar como certas palavras de vocabulário estrangeiro aprendemos alguns anos atrás no colégio, estão lá, mas não facilmente lembrados. Pensando sobre factos relacionados com algo que você está tentando recordar pode ajudar. Por exemplo, você está dirigindo por uma estrada para a biblioteca, você sabe que você precisa para fazer uma curva à esquerda, mas você não consegue se lembrar exatamente que rua para ligar. Você pode recordar no entanto, que era a rua após o posto de gasolina. Isso ajuda você se lembra da rua direita para ligar.

Considerações finais

Finalmente, algumas dicas finais que lhe posso dar, é ao tentar lembrar de algo, mantenha a calma, tenho fé que você pode lembre-se, se concentrar em o que você está tentando se lembrar são olhar para algumas associações ou fatos que cercam isso. Utilizando nossos sentidos, especialmente visuais e auditivos e criando associações através desses sentidos, pode ajudar a nossa recall. Além disso, a repetição é a mãe da habilidade. Se você está empenhado em lembrar algo, foco estrito na repetição é a chave para a incorporação em nossa memória de longo prazo.

Espero que este artigo deu-lhe uma compreensão básica de como funciona a nossa memória, e um par de dicas sólidos para ajudar a melhorar sua memória Restaurant  .;