Como melhorar a memória e concentração

A retenção é uma parte importante da memória, e retenção de sucesso depende muito da concentração. Quanto mais se concentrar em uma imagem ou incidente, a melhor chance que ele tem de ficar na nossa memória de longo prazo. Assim, é bastante seguro dizer que a eficiência da memória depende muito o nosso nível de concentração. Portanto, precisamos melhorar a memória ea concentração, a fim de viver uma vida melhor e mais ativa. Existem algumas maneiras de alcançar este objectivo da seguinte forma:

• Yoga Este é um tipo de exercício que pode melhorar a memória de forma bastante eficaz. Há alguns asanas '' específicos, ou posturas, que são criados especificamente para esta finalidade. Sirshashana é uma tal postura. Ele melhora a circulação de oxigênio para as células do cérebro. Pranayamas ou técnicas de respiração também são bons para a concentração. O impacto positivo da meditação sobre a concentração também é bem conhecida. Tudo que você precisa fazer é escolher alguns destes asanas e pranayamas e praticá-los em uma base regular

• Foco Mantenha seu foco em uma coisa de cada vez. Isso ajudará você a se concentrar sobre a coisa de uma forma mais intensa. Falta de concentração significará que a memória será um fugaz. Quanto mais tempo a concentração é, a prolongada a memória será

• Repita É importante que você repetir muitas vezes o que você memorizou. A freqüência de seu recordando a informação vai ajudar a sua memória em retê-lo por um longo período. Repita o uso de dados também ajuda as células do cérebro de ficar alerta

• Escrever Escrever para baixo novas informações também irá ajudar o seu cérebro muito. A ação requer o cérebro para recuperar os dados armazenados e apresentá-lo

• Sem distracções Enquanto estudava, você deve se certificar de que não há distrações nas proximidades. A música alta e barulho pode dificultar a concentração, bem como a memorização

• Descanse Você não consegue se concentrar com uma mente cansada. Certifique-se de dormir o suficiente e descanso. Sono irá recarregar o corpo ea mente. Além disso, escolher um momento em que seu cérebro funciona melhor. Muitas pessoas acham sessões de manhã a ser bastante produtivo, enquanto outros podem encontrar à noite ou da noite para ser mais adequado. Então, selecione o seu próprio tempo que é propício à aprendizagem e concentração

A fim de melhorar a sua memória e concentração, é importante que você fique com estes passos simples Restaurant  ..;