Maneiras de melhorar a sua memória

Há um número de razões que podem causar uma perda de memória. A maior parte deles que podem ser abordados desde que sejam identificadas numa fase ealry. Neste artigo vamos outilne as razões mais importantes para a perda de memória e sugerir maneiras de como melhorar sua memória.

Idade

É normal esquecer às vezes as coisas. Com o aumento da idade, observa-se que nos esquecemos com mais freqüência.

Além da idade, há outros fatores ou doenças que contribuem para declínios em nossa memória. Felizmente, existem muitos tais situações, mas se detectada precocemente e tratada de forma eficaz, em seguida, a perda de memória pode ser revertida.

Quanto mais cedo percebemos que a nossa memória está sofrendo de uma causa específica, melhor. Se permitirmos uma situação sem medidas correctivas, os problemas com a nossa memória vai piorar e muito provavelmente criar um dano permanente.

Stress crônico

O estresse crônico prolongado é tão comum hoje em nossas vidas e isso afeta nossa memória de uma forma negativa

É importante encontrar maneiras de controlar o stress corretamente para que possamos manter a nossa memória por muitos anos até ao limite máximo de suas capacidades

. Nós também deve saber que uma situação muito grande e intenso estresse pode ocorrer quando estamos diante de um evento catastrófico ou a perda de uma pessoa muito amada. Esta situação pode causar um grande golpe para as possibilidades de nossa memória.

Dormir

Há uma ligação directa entre privação de sono e problemas de memória.

Um bom sono é essencial para o bom funcionamento da memória
. A pesquisa mostrou que leva pelo menos 6 horas de sono para a memória a funcionar ao seu potencial máximo.

É muito importante não ignorar e negligenciar as exigências da nossa corpo para o sono. Se equipado com o sono necessário, então, não só a memória vai ser melhor, mas seremos capazes de lidar melhor com o estresse diário.

Depressão

A depressão é uma causa que enfraquece a memória.

Depressão em nosso tempo tornou-se uma condição freqüente. Pode ocorrer em todas as idades. As razões que causam a depressão são muitas. Eventos que ferem muito a sério a alma humana, como a perda de uma pessoa amada, acompanhados de depressão vai levar a falhas de memória.

É importante nos casos de depressão para obter conselhos e ajuda profissional de um médico qualificado. Tomar medidas de correção para curar a depressão permite memória a ser totalmente restaurado caso contrário ele pode continuar a deteriorar-se.

Além disso, nesses casos, é importante que o médico avaliar se de fato os problemas de memória estão associados com a depressão ou algum outro médico condição. O reconhecimento de uma outra causa pode levar a um tratamento adequado que irá melhorar a memória.

Doenças

As doenças da glândula tireóide e diabetes que afetam um grande número de pessoas, afetar adversamente memória.

O diagnóstico precoce de doenças da tireóide irá evitar a deterioração da memória.
As doenças da glândula tireóide pode ocorrer em todas as idades
.

A tireóide disfunções da glândula afetam 10% dos idosos. Isto mostra que quando uma pessoa idosa percebe que sua memória é um problema, então não devemos negligenciá-lo e considerar que é por causa da idade. O diagnóstico correto do problema com a memória vai conduzir a um tratamento adequado de doenças da tireóide e memória melhorando assim.

Diabetes

Diabetes tornou-se um flagelo global. Muitos pacientes não enfrentar corretamente a doença. O dano do sistema vascular continua a operar num diabético que não controla a doença assim, contribuir para a deterioração da memória.

Ao mesmo tempo, há um número significativo de pessoas que sofrem de diabetes mellitus, mas não Sei. Há também muitas pessoas que têm sintomas precoces de diabetes, mas não sabem ou não tomam quaisquer medidas para resolver o problema.

O tratamento correto e controle do diabetes melhora a memória. Outras doenças crónicas do fígado, pulmão e rim, afecta negativamente memória. Nestes casos, o diagnóstico precoce eo tratamento melhorar a situação e evitar uma maior deterioração.

Doenças do sistema nervoso central

Precisamos acrescentar aqui que doenças que afetam o sistema nervoso central, como a encefalite , meningite pode causar a perda de memória. Também outras infecções graves têm o potencial de causar distúrbios de memória e confusão.

O diagnóstico precoce e tratamento de infecções do sistema nervoso central e outras instituições de evitar o risco de criação de longo prazo ou perturbações da memória permanente.

alcoolismo, medicamentos e drogas

O alcoolismo, drogas e alguns medicamentos, estão a causar perda de memória ou degeneração de outras habilidades intelectuais.

Os alcoólatras inicialmente ter problemas na memória de curto prazo . Em seguida, a amnésia eles têm é expandido para problemas com a memória a longo prazo.

O consumo moderado de álcool (1 a 2 drinques para homens e uma bebida para as mulheres por dia), não prejudicar o cérebro. Ao contrário do consumo excessivo de álcool, que é tóxico para o cérebro e de memória.

As drogas afectam o cérebro e reduzir as capacidades mentais. Um exemplo bem conhecido é o êxtase da droga, o que causa sérios danos à memória.

Também medicamentos utilizados para diversos tratamentos podem afetar a memória.
Medicamentos pertencentes às categorias de hipnóticos, sedativos, anti-histamínicos, antidepressivos, analgésicos também estão afetando a memória.
Os idosos são mais vulneráveis ​​a estes medicamentos, porque seu metabolismo é lento e, portanto, o risco de problemas de memória potenciais está aumentando.

Os problemas de memória que são causadas por causa de medicamentos são revertidos quando os medicamentos são interrompidos. O médico deve salientar-se uma tal complicação de modo a modificar o tratamento de uma forma que irá melhorar a memória.

Falta de vitamina B12

A falta de certas vitaminas pode prejudicar a memória.

A vitamina B12 é necessária para o bom funcionamento do cérebro. Uma boa nutrição dá ao corpo as vitaminas e minerais necessários que precisam.

A vitamina B12 é em peixes, ovos, carnes, aves, leite e produtos lácteos. Ele auxilia o nosso sistema sanguíneo e ajuda a boa saúde do cérebro.

É importante em caso de perda de memória a considerar se isto é devido à falta de vitamina B12. A falta de vitamina B12 é maior nos idosos, nas pessoas com doenças crônicas ou em pessoas que não têm uma boa nutrição.

A correção da falta de vitamina B12 irá melhorar o problema de memória. Se as ações corretivas não forem tomadas, em seguida, a falta de vitamina pode causar uma maior deterioração e danos de memória talvez irreversível.

Em resumo, gostaríamos de salientar que há muitas coisas que podemos fazer para proteger e melhorar a nossa memória.

* Lidar com o stress
* que têm o bom sono
* Comer saudável [ver também 30 Dicas para uma melhor saúde]
* Lidar com depressão
* realizando treinamento físico [ver também benefícios do exercício]

Além disso:..

* O diagnóstico precoce e tratamento de doenças que ocorrem com freqüência cada vez maior também ajuda na melhoria e protecção da nossa memória * a luta contra o alcoolismo e as drogas < . br>