Natural maneiras de reduzir a perda de memória e melhorar suas habilidades de memória

Você ocasionalmente têm um daqueles “ momentos sênior &"; onde você entra em uma sala e, em seguida, totalmente em branco para fora sobre por que você foi lá, ou embaralhar mentalmente para lembrar o nome de uma pessoa para a qual você estava apenas introduziu? Estes pequenos lapsos de memória acontecem a todos – eles são simplesmente parte do cérebro &'; s constantes esforços para resolver, priorizar e arquivar as informações que está recebendo constantemente

esquecimento Minor é uma parte normal do envelhecimento e geralmente não afeta sua vida de alguma. maneira significativa. Por outro lado, se lapsos de memória começar a ficar no caminho de sua capacidade de funcionar normalmente, pode haver algumas razões para preocupação. Se perder em um lugar familiar ou repetindo a mesma frase várias vezes em uma única conversa deve levantar uma bandeira vermelha sinalizando que pode haver um problema mais sério.

No entanto, se você acreditar que você está enfrentando perda de memória significativa, você não deve assumir automaticamente que você está nos estágios iniciais da doença de Alzheimer &'; s doença

A memória é um processo complexo que envolve muitas áreas diferentes do cérebro, e há muitas causas diferentes de perda de memória.. A maioria destes são tratáveis, e até mesmo reversível. É importante lembrar que, em grande parte, manter a função saudável do cérebro está sob seu próprio controle

A perda de memória pode ser causado por qualquer uma das seguintes condições:.

* O estresse, depressão, ansiedade
Estes distúrbios psicológicos podem danificar as vias neurais nas áreas afetadas do cérebro, levando à confusão e uma diminuição da capacidade de concentração.

* Curso
AVC pode causar danos a muitas áreas diferentes de o cérebro, afetando a capacidade de processar e recordar memórias.

* Traumatismos
concussão e outras lesões na cabeça pode causar perda temporária de memória.

* função da tireóide prejudicada
Hypo- e hipertireoidismo criar desequilíbrios hormonais que podem afetar a memória.

* Medicamentos
Certos medicamentos podem causar sintomas de demência-like. Até mesmo alguns analgésicos tópicos utilizados para a dor da artrite pode causar lapsos de memória se o fígado não está funcionando corretamente e não pode liberar esses produtos químicos para fora do corpo com rapidez suficiente.

* toxinas ambientais
monóxido de carbono, metais pesados, tais como chumbo e mercúrio, pesticidas e até mesmo os produtos químicos em determinados itens do passatempo pode interferir com a memória ea concentração.

* A menopausa
As alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa pode criar desconexões temporárias na recuperação da memória.

* carências alimentares
Níveis insuficientes de vitaminas B1 e B12 pode prejudicar a capacidade cognitiva.

* Excessivo consumo de álcool e uso de drogas
Álcool e drogas recreativas esgotar os níveis de vitamina B1, afetando a cognição e memória.

* Aging Natural
envelhecimento pode causar a função do cérebro para abrandar um pouco. Basta tomar um pouco mais de tempo para chamar uma memória pode ser mal interpretado como perda de memória.

* Comprometimento Cognitivo Leve (CCL)
MCI pode ser diagnosticada ao passar perda de memória além gaffs menores aos lapsos mais significativas, como esquecendo os nomes de seus netos ou ficar perdido em um local familiar. MCI pode ser um precursor de Azheimer &'; s doença, mas nem sempre leva à demência. Embora possa ser assustador e perturbador às vezes, a maioria dos idosos com MCI são capazes de viver vidas mais ou menos normais

* Alzheimer &';. Doença s
AD é a forma mais comum de demência. É uma doença degenerativa causada pela formação de depósitos de proteína no cérebro.

* Outros tipos de demência senil podem
demência tem numerosas causas, mas os resultados são geralmente semelhantes. Os pacientes tendem a apresentar um comportamento inadequado sociais, perturbação emocional, perda de habilidades de comunicação, e uma capacidade de fazer julgamentos se deteriorando. A demência pode resultar de bloqueios vasculares, Parkinson &'; s doença, e Huntington &';. S doença

Agora, a boa notícia. Em meio a todas essas ameaças à agilidade mental a longo prazo, há uma abundância de coisas que você pode fazer para melhorar sua cognição e reter suas habilidades de memória em seus últimos anos. Os benefícios destes exercícios são enormes, tanto para o seu mental e seu bem-estar físico.

* Detox
Um programa de desintoxicação é altamente eficaz na liberação de toxinas do corpo e melhorar a função hepática, garantindo que a corpo pode continuar a purificar-se de substâncias químicas nocivas

* exercícios de memória -. palavras cruzadas, Sudoku, leitura, escrita, e jogos de memória projetados especificamente toda a ajuda para manter as vias neurais cantarolando

*. O exercício é vital para uma mente sã e corpo. A atividade física regular melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro e reduz o risco de perda de memória.

* Dietas ricas em grãos integrais, proteínas magras e frutas frescas e vegetais orgânicos dar-lhe os nutrientes que você precisa, evitando toxinas de pesticidas e fertilizantes sintéticos

* suplementos de memória são muito úteis para melhorar a memória, mesmo reverter a perda de memória em muitos casos

Alguns suplementos de memória eficazes:..

- Gingko Biloba;
- Ginseng; viajantes - acetil-L-carnitina; viajantes - Omega-3 ácidos graxos; viajantes - Vinpocetine, a partir da planta pervinca; viajantes - Huperzine A (chinês clube musgo);
- Phosphatyl colina, encontrada na gema de ovo e soja;.
- Pirecetam, um potenciador de memória sintética

Ao assumir o controle agora, você está dando a si mesmo a cada chance de uma vida cumprindo saudável. Não importa o que sua idade, você irá beneficiar de algumas escolhas de estilo de vida simples e técnicas de memória aumentando Restaurant  .;