Wired for Joy

Todos nós temos a capacidade de criar qualquer emoção queremos experimentar no apertar de um botão. Imagine alguém traz para você uma grande, limão suculento. Essa pessoa corta para ele, e os esguichos de suco de lima em você. Ele dá-lhe um pedaço, e como você morde seus puckers rosto enquanto você saborear os sucos ácidos. Agora, observe que sua língua se sente formigamento ou está salivando. Só de pensar limes desencadeia um fio em seu cérebro que diz a sua língua para se preparar para a cal através da produção de saliva que é necessário para quebrar os ácidos poderosos. Nossa fiação cérebro emocional funciona da mesma maneira.

Nosso cérebro não sabe a diferença entre o que estamos pensando eo que está realmente acontecendo.

Nossos pensamentos criam nossas emoções e, desde que pudermos conscientemente escolher nossos pensamentos, podemos escolher nossas emoções. O movimento pensamento positivo vem ganhando popularidade nos últimos 10 anos, porque mais e mais evidências científicas veio à tona que reforça a crença de que a mudança de seus pensamentos vão mudar a sua vida.

Em um mundo sem estresse seria fácil para criar uma vida de felicidade permanente usando o pensamento positivo sozinho. No entanto, a alegria, uma vez estresse é acionado desaparece.

Seu cérebro não pode estar em um estado de tensão e alegria ao mesmo tempo.

A Ciência do Stress

Nossa Hunter- antepassados ​​recolectores sobreviveu por causa de sua “ luta ou fuga &"; resposta ao perigo de curto prazo. Quando está sendo perseguido por um leão, era importante reagir sem se preocupar como isso afetaria os outros, as conseqüências, ou como ele iria fazer seu olhar bunda.

Durante a luta ou fuga seu cérebro racional (o pré- lóbulo frontal) desliga. Se você &'; ve sempre sido irritado e feito ou dito algo totalmente irracional, então você sabe o que acontece quando seu lobo pré-frontal e desliga seu sistema límbico (cérebro reptiliano) assume. Este foi útil quando está sendo perseguido por um leão, mas o problema é que hoje vemos leões em todos os lugares.

A maioria das pessoas vive em um estado de estresse leve, o que leva a doenças e bloqueia a sua alegria a moderada.

Não só o stress incapacitar suas faculdades racionais, ele também libera hormônios que atracam em seus receptores celulares, bloqueando substâncias químicas sentir-se bem de ser capaz de atracar. Enquanto seu corpo é exposto ao estresse de longo prazo, e que as células continuam a gerar, eles começam a crescer mais e mais receptores que são um ajuste perfeito para os hormônios do estresse e menos receptores para alegria.

Compreender Wires

Os nossos cérebros processam informações por meio de conexões ou fios. Quando um estímulo desencadeia um fio ele quer levar a um circuito de alegria circuito ou stress, automaticamente. Quanto mais um fio é acionado, mais forte ele fica e mais facilmente ele será acionado no futuro.

A chave para a verdadeira alegria é eliminar circuitos de estresse e fortalecer circuitos alegria.

Se você estivesse andando pela calçada e tropeçou, provocaria um nível menor de ansiedade. Se você estava caminhando na beira de um precipício e tropeçou, você se sentiria um nível grave de ansiedade. Este é o efeito que o estresse tem sobre as pessoas. Se você &'; re altamente estressado, uma pequena estressor irá induzir uma reação desproporcional. Estresse acumula-se nas pessoas e' s corpos, causando o que é chamado de “. Efeito estresse crônico &"; Quanto mais estresse acumula-se, as pessoas mais próximas chegar a falésias emocionais.

A chave para a alegria está ficando distância da sua penhasco usando técnicas preventivas, como meditar, ler, ouvir música positivo, passar o tempo na natureza , journaling, fazer algo para o bem maior, rir, e fazer o que você ama.

Infelizmente, não importa o quanto você fazer as atividades acima, você não são susceptíveis de ser capaz de se parar de ser reativo para o bem circuitos de estresse -established em seu cérebro. A única maneira de pará-los é para religar os circuitos

Passo 1 – Identificar: Quais são seu “ botões quentes &";? O que as pessoas, atividades ou temas realmente ferver o seu sangue? Que memórias negativo você pensa em muitas vezes

Passo 2 &ndash?; Conscientize-se: Seja o testemunho de suas emoções /gatilhos. Permita-lhes para estar lá sem tentar desaparecer ou evitá-los. Totalmente experimentá-los. Basta observar algo uma vez pode ter efeitos profundos

Passo 3 – Evite Stress: Nem todos estresse evasão é criado igual. Estratégias de prevenção pobres incluem: reprimir os sentimentos ou procurando gratificação de curto prazo e prazer (muitas vezes confundido como felicidade) por meio de atividades como compulsivamente jogando jogos, compras, assistindo TV, passear, beber, etc. formas construtivas para evitar os seguintes fatores estressantes incluem :

Irritante Pessoa:. Dê a si mesmo a distância e tempo para se acalmar durante pelo menos cinco minutos, dando o seu tempo do lobo frontal para ligar novamente (contando a 10 não é tempo suficiente)
Atividade /Circumstance : Considere parar imediatamente ou planejando para eliminá-lo de sua vida, e se você pode &'; t fazer um desses — aceitá-lo. Resistência ao que está no momento é um dos factores de stress mais comuns
Concept ou Tema:. Pare de pensar nisso! Ponderando sobre como alguém ofendeu, stewing sobre os males do mundo, se preocupar com o futuro, ou ficar a par das últimas drama na vida dos mdash rico e ridículo &; todas essas coisas causam stress, nenhum deles faz nenhum bom , e todos eles são simplesmente pensamentos que você pode controlar

Passo 4 – Religar: Se o estressor é uma memória negativa reoccurring ou gatilho emocional que você tem um pouco mais de trabalho para fazer. Um exemplo de um disparador em seu relacionamento seria se você &'; re discutindo sobre pratos e, de repente, você &'; re chorar ou ameaçar sair. Este é um bom sinal de que você ter provocado um circuito de estresse e isso pode levar um pouco de investigação e auto-consciência para determinar a causa real do seu stress. Dica: &'; s não os pratos
Para religar um circuito de stress, primeiro você deve identificar e tornar-se ciente de que, em seguida:.

1 – Enfrente o gatilho. Realmente permitir que a causa central do gatilho para vir à superfície. Caso contrário, você pode inadvertidamente reprimir a emoção causando mais danos Página 2 – Criar uma nova via. Se um circuito de estresse é acionado, crie uma nova alegria circuito. Por exemplo, se a pensar em sua irmã &'; s casamento imediatamente desencadeia uma memória negativa de quando você envergonhou-se, tente esta técnica de religação
Primeiro, pense em uma memória do casamento que tem uma forte emoção positiva ligada a ela.. Em segundo lugar, a prática por pensar sobre o casamento e se pegar toda vez que as superfícies de memória negativa, imediatamente mudar o seu pensamento para o positivo. Faça isso por 10 minutos. Por último, como você ir sobre sua vida, se o casamento vem à mente e você acha do momento embaraçoso, se pegar e mudar para a memória positiva. Como você continuar a fazer isso, você está religação seu cérebro. O tempo que leva para passar de negativo para positivo vai ficar menor e menor até que um dia um pensamento sobre o casamento irá imediatamente ignorar a memória negativa e ir direto para o positivo.

A mente inconsciente, incluindo o cérebro &' ; s circuitos de estresse, ter um efeito poderoso sobre as emoções e comportamentos. A boa notícia é que:.

Depois de identificar um fio de estresse indesejável, você pode optar por interromper o circuito e religar para a alegria

Ao praticar a consciência e pensamento consciente, você pode assumir o controle de suas emoções, seus fios, sua vida e sua alegria. Para mais técnicas para religar sua pesquisa sobre o cérebro emocional Brain Training (EBT) Art  .;