Como relaxar sua mente e liberar o estresse

Em agitada, mundo estressante de hoje, encontrar tempo para relaxar pode ser difícil. No entanto, é importante fazer um esforço para relaxar e descontrair a cada dia, de modo que você não ficar sobrecarregado pelo estresse ou desenvolver problemas de saúde relacionados com o stress. Aqui estão algumas idéias sobre como relaxar.

Como parte de qualquer técnica de relaxamento, você vai precisar para aprender a controlar sua respiração. Estresse leva as pessoas a respirar, rajadas curtas. Ao fazer um esforço para respirar lenta e profundamente, você pode reduzir seus níveis de stress e entrar em um estado calmo e mais pacífico.

Diferentes pessoas encontrar diferentes actividades relaxantes. Algumas pessoas gostam de meditar, esticar-se com um livro ou tirar um cochilo. Outros realmente encontrar atividade física relaxante, e gosta de praticar yoga, dar um agradável passeio, ou jogar uma partida de golfe para relaxar. Descubra que tipo de pessoa você é, eo que você considera relaxante. Se você sentir-se calmo e revigorado quando a atividade é longo, as chances são de que você encontrou sua atividade relaxamento pessoal.

Se você não tem tempo para realmente sair e fazer uma atividade, você pode ainda tomar mentais passos para a relaxante. Por exemplo, você pode fechar os olhos e imagine-se tomar um refrescante mergulho na piscina ou fazer o que você achar mais relaxante. Mesmo simplesmente pensando pensamentos felizes pode ajudar a aliviar a tensão em momentos de estresse e fazer você se sentir relaxado. Você pode pensar de sua família ou de animais, ou de uma recompensa ou algo que você está ansioso para fazer uma vez que a situação estressante passou.

O riso é também um enorme estresse-buster, e uma ótima maneira de trazer as coisas em perspectiva e fazer você se sentir um pouco mais relaxado. Se você está se sentindo estressado no trabalho com alguma frequência, você pode considerar bookmarking alguns sites bem-humorado em seu computador para que você possa facilmente obter uma risada em sua mesa.

Muitas pessoas não percebem que o multi tasking contribui para o estresse . Mesmo se o que você está fazendo não é complicado ou importante, o fato de que você está fazendo mais de uma coisa ao mesmo tempo coloca uma carga adicional no seu cérebro, requer mais energia, e pode aumentar o estresse. A fim de ter um dia mais relaxante, abrandar e ter uma coisa de cada vez. Não tenha tanta pressa que você acaba multitarefa. Não mais de agendar o seu dia ou extrapolar-se para que você se sentir apressado e estressado durante todo o dia.

Também é importante reservar um tempo para relaxar a cada dia. Quando você sabe que tem esse tempo de relaxamento de olhar para frente, você pode usá-lo como uma recompensa para ajudá-lo a passar o resto do dia. No entanto, este tempo deve sentir-se natural e nunca se desenvolvem como apenas mais uma "tarefa" ou compromisso no calendário que você tem que obter através de cada dia. Se você não está apreciando o tempo de relaxamento, assim como você pode não fazê-lo.

Se você realmente quiser reduzir seus níveis de stress, você uma mistura dessas idéias de relaxamento e um compromisso para diminuir sua carga de trabalho são um grande começo Restaurant  .;