Ataques de Pânico - Uma Leitura Obrigatória

Sobre este artigo
eu estou escrevendo este artigo em uma esperança de chegar a aqueles que sabem que sofrem de ataques de pânico, aqueles que pensam que pode sofrer e também para quem conhece alguém que eles acreditam que pode estar sofrendo, pois nem sempre é tão fácil como simplesmente pedindo a ele /ela se eles estão sofrendo e obter uma resposta sim ou não!

O que tenho a intenção de cobrir, e educá-lo em, em este artigo é relativamente curto, o que exatamente é um ataque de pânico, algumas estatísticas sobre eles e a melhor maneira de evitar o pânico um.

O que exatamente é um ataque de pânico

Assim, a maioria de nós provavelmente têm essa idéia em nossas cabeças que um ataque de pânico é este grande momento horrível óbvio que vai durar para sempre ea pessoa que experimenta é quase atingida ao chão em defesa impotente. Se isto é como você imagina um ataque de pânico, em seguida, há uma boa chance que você assiste muita TV.

Não me interpretem mal, um ataque de pânico é um momento horrível, mas nem sempre tão óbvio como poderíamos pensar em nossas cabeças. Uma pessoa poderia estar tendo um bem ao seu lado no ônibus ou trem e você pode até não notar. Isso faz a situação melhor para a pessoa que experimenta o ataque, você não apostar. O ponto que eu estou tentando fazer é que, embora nem sempre extremamente óbvio, um ataque de pânico é sempre uma experiência muito assustador e perturbador para o sofredor.

Wikipedia nos diz que ataques de pânico são "períodos de medo intenso ou apreensão de que são de início súbito e de duração relativamente breve ". Se você está lendo isso e na verdade você é um sofredor isso não vai ser nada de novo para você. No entanto, se você está lendo isso em uma tentativa de fazer alguma pesquisa sobre o assunto do que isso pode ser novidade para você. Se isso é você a melhor coisa que você pode fazer em um caso de alguém que experimenta um ataque de pânico é uma tentativa de acalmar e tranquilizar a pessoa. Simples, mas o mais eficaz.

Estatísticas sobre ataques de pânico
Se de fato você encontrar você sofre de ataques de pânico, em seguida, apenas sei que não é o fim do mundo. Aqui eu quero compartilhar com vocês alguns dos fatos eu pesquisei sobre o assunto. Espero que ele irá ajudá-lo a obter uma visão geral do transtorno

• 1 em cada 113 americanos sofrem com isso
• Isso é uma estimativa de 2.4million pessoas na
US • Todos os anos, um número estimado de 1,7%, ou 1 em 58, os americanos adultos com idades entre os 18-54 experiência um ataque de pânico
• Estima-se que até 15% dos americanos são muito propensos a sofrer de um ataque de pânico em algum momento de suas vidas
• As mulheres têm o dobro de chance de sofrer de ataques de pânico
• A taxa de recorrência em mulheres, após o tratamento, é o dobro do que em homens
• Você é mais gosta de experimentar um transtorno do pânico no início da idade adulta ou mid-teens
&touro; Pessoas com idade entre 25 e 44 estão em risco máximo de experimentar um ataque de pânico
• A pesquisa mostra que bem-educados, pessoas casadas com um emprego estável e as famílias são menos propensos a desenvolver transtornos de pânico do que aqueles com pouca ou nenhuma educação

A melhor maneira de prevenir
Há nenhuma grande maneira científica de prevenção de ataques de pânico. Você pode ver a partir das estatísticas acima que eles são mais comuns do que você poderia ter pensado anteriormente. Agora eu tenho a certeza se algum cientista tinha vindo acima com uma poção mágica para evitar completamente os ataques de pânico nós todos sabem sobre ele e de fato as estatísticas acima seria muito diferente. No entanto, ao melhor de meu conhecimento, não existe tal poção.

Então, em vez que eu fiz com o propósito deste artigo é, eu saí e pesquisou alguns métodos práticos que você pode usar praticamente assim que você terminar de ler este e outros artigos sobre o meu site .

Será que eles vão impedir um ataque 100%? Não. Será que eles vão ajudá-lo a reduzir drasticamente a chance de experimentar um um ataque? Muito, de que tenho recolhido na minha pesquisa

# 1, Respiração busca -. A pesquisa mostra que a respiração consciente vai realmente relaxar a mente, por sua vez, relaxando todo corpo. Porque você acha que a meditação é tão popular em todo o mundo! O que você quer fazer é encontrar um lugar onde você sabe que não vai ser incomodado. Desligue tudo, TV, ipod etc. Inspire agradável e lento, contando a 7, enquanto inalar o tempo todo. Ao expirar você fazer o mesmo, contar até 7 expirar o tempo todo. Você deve apontar para fazer 7 repetições. Isso é pouco mais de um minuto de respiração consciente e confia em mim você vai se sentir completamente relaxado e no controle total depois que

# 2, se concentrar em uma palavra
. - meu segundo método simples, mas realmente eficaz é exatamente como eu disse. Aqui, quando você começa a ter sentimentos de preocupação e pode sentir um ataque vindo em que você vai querer mudar o seu pensamento para uma palavra muito positiva /s e litterly repeti-la mais e mais em sua cabeça até que esta palavra leva totalmente em sua mente.

Duas coisas acontecem aqui. Primeiro você liberar emoções positivas porque a palavra positiva que você está pensando. Em segundo lugar, você se torna tão dominado por esta palavra e emoção ligada a sentimentos de medo e preocupação quase desaparecem por padrão, como você não pode estar repetindo algo que te faz feliz e se sentir triste ao mesmo tempo.

Escolha o seu palavra com sabedoria. Esta palavra /s será diferente para todos, como coisas diferentes fará com que diferentes pessoas felizes. Minha palavra é 'praia quente ". Eu não posso pensar em alguém que não iria se sentir bem quando repetindo as palavras praia quente mais e mais! Eu posso quase sentir o calor como eu relaxar como eu digo isso mais e mais na minha cabeça.

# 3, Saiba mais sobre os ataques de pânico busca - Desconhecido para si mesmo que você já começou com esse método simplesmente por ler este artigo! Educação coloca os mistérios da vida em potencial.

Em termos simples, saber mais sobre o pânico pode realmente ir um longo caminho no sentido de aliviar sua angústia. Leia e pesquisar tanto quanto você puder. Você não tem que se tornar um fanático completa de pesquisar pânico, mas talvez ler 3 ou 4 peças diferentes, como este, uma semana. Uma rápida pesquisa no Google por termos como "ansiedade", "ataques de pânico" e "curas naturais para pânico 'você vai render mais informações do que você jamais poderia precisar.

Com o tempo, você vai aprender que as sensações e sentimentos que você tem quando você experimenta um ataque não são tão anormal e que o NO, o seu não ficando louco
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