Auto-Ajuda para ataques de pânico - Os 5 principais ingredientes em auto-tratamento ajuda para ataques de pânico

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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Os ataques de pânico são juncos incontroláveis ​​súbito de sintomas físicos, tais como dificuldades respiratórias ou hiperventilação , palpitações, dor no peito ou constrição no peito, tremores, aumento da frequência cardíaca, tonturas, tontura, confusão e incapacidade de se concentrar ou pensar com clareza. Isso geralmente é desencadeada por pensamentos associados com sentimentos de medo, medo ou desconforto. Em outras palavras, a pessoa é facilmente superada pela sensação de pânico e torna-se impotente contra ela.

Além de ansiedade e sentindo muita tensão, ataques de pânico são geralmente acompanhadas de evitação fóbica ou a necessidade de evitar certos ambientes ou situações associadas a algo que causou pânico no passado.

O tratamento usual ou solução para ataques de pânico é programas de tratamento de modificação de comportamento que se realiza para ajudá-lo a entrar em acordo com a fonte de seu pânico. Você pode procurar tais programas, indo a um terapeuta.

No entanto, se você preferir auto formas de ajuda de tratamento, aqui estão alguns dos remédios eficazes para seus ataques de pânico.

1. Pesquisa sobre o assunto.
Tente aprender o máximo que puder sobre o pânico ea ansiedade para que você saiba o que você está enfrentando.

Quando você experimenta um ataque de pânico, você fica com medo de que você don &'; t sabe o que &'; está acontecendo com você. Você também se preocupar com si mesmo e sua vida em geral porque o pânico pode obscurecer o seu pensamento. Isso pode causar um monte de medo que é responsável por grande parte do pânico que você experimenta.

Ao saber mais sobre sua condição, você será capaz de avaliar-se adequadamente em tempos de angústia e ansiedade e você também vai mantê- de fazer sua própria situação pior.

2. Evite maus hábitos.
Acordo com profissionais, maus hábitos, como fumar e beber muita cafeína pode tornar uma pessoa mais suscetível a ataques de pânico porque o álcool e cafeína também tem a tendência a afectar o seu estado físico e emocional.

3. Faça exercícios de respiração.
Quando você sentir o início de um ataque de pânico, que geralmente começa com tonturas ou um aperto no peito, fazer exercícios de respiração profunda imediatamente. Estes podem ajudar a aliviar sentimentos de pânico e fazer você se sentir mais calmo.

4. Controlar o seu pensamento.
Compreender a relação entre ataques de pânico e da maneira que você acha que vai deixá-lo em uma das opções de tratamento mais eficazes para o seu problema. Lucidez, calma e positiva é a cura definitiva para pânico. A capacidade de pensar racionalmente e com uma visão clara e julgamento pode ajudar a salvá-lo de muitos episódios de pânico.

Se você sentir que está começando a entrar em pânico, em vez de reconhecer a sensação de pânico, você pode facilmente reverter a situação, concentrando-se em outros pensamentos positivos.

Para encher sua mente com pensamentos positivos, tente assistir a vídeos subliminares ou ouvindo álbuns subliminares. Estes são vídeos ou músicas que têm mensagens positivas escondidas neles de uma forma não compreensíveis para a mente consciente, mas facilmente reconhecível pelo subconsciente. Estas mensagens são tão poderosos que eles podem treinar a mente para pensar positivamente, quando confrontado com qualquer situação.

5. Perseverar em seus esforços de auto ajuda.
Se você quiser que o seu auto-ajuda para ataque de pânico para o trabalho, você deve perseverar em seus esforços. Assista a vídeos subliminares e ouvir álbuns regularmente. Faça exercícios de respiração uma parte de seu regime manhã. Viver uma vida saudável, livre de álcool e cafeína. Persistir na sua própria recuperação, porque isso pode dar-lhe a liberdade que você precisa para alcançar o sucesso na vida Restaurant  .;