Conselhos simples para ajudar você Controle de Ganho de seus ataques de pânico

Se você é um sofredor de ataque de pânico, você já sabe o quão terrível com esses ataques podem ser. Mas, o que você pode fazer para ajudar a reduzir os ataques de pânico e seus sintomas? No artigo a seguir, esta pergunta será respondida de modo que você pode livrar sua vida de ataques de pânico e ser mais feliz.

Ao experimentar um ataque de pânico você deve usar técnicas de respiração profunda, mas não por muito tempo de uma só vez . Faça dez respirações profundas e, em seguida, esperar dez minutos antes de começar novamente. Espaçamento-los vai ajudar a manter seu corpo relaxado e o ataque de pânico de distância para o resto do dia.

Pense sobre seus nervos como você passar por seu ataque de pânico. Visualize um nervo em cada parte do seu corpo e os minúsculos impulsos pequenos que envia para fora. Imagine-os a tornar-se calmo, lento e mais descontraído. Trabalho através de cada parte do seu corpo um por um até que você se sentir melhor.

Pense nos pensamentos preocupantes que passam por sua cabeça durante um ataque de pânico, um por um. Considere por que você se sente assim, se é ou não é racional, e como você pode resolver o problema que você enfrenta. Como você começar a ir através de seus pensamentos você vai descobrir que muitos vão desaparecer e seu ataque vai chegar a um fim.

Se você está se sentindo um ataque de pânico venha, faça alguma coisa! Lavar os pratos, tomar um banho, ir para uma longa caminhada, mas certifique-se de fazer algo que ou queimaduras até o seu excesso de energia ou ajuda a acalmá-lo. Pegue a longa caminhada e depois segui-lo com o longo banho!

Dê uma auto-análise antes de você ter um ataque. Encontrar as causas do seu medo pode ser esclarecedor. Olhar para o que está causando o seu medo e compartilhar esses medos profundos com alguém que você confia. Quando você compartilhar e explorar as causas do seu medo, ele perde o poder sobre sua mente.

O exercício pode ajudá-lo a tolerar o desconforto físico de um ataque de pânico. Os sentimentos que você começa durante o exercício, como a respiração pesada e coração acelerado, são muito parecidas com o que você sente durante um ataque de pânico. Se você se exercita regularmente, então você se acostumar com esses sentimentos e sabem que não são mortais.

Se você experimenta ataques de pânico, o melhor é não tentar e combatê-los quando uma ocorre. Se você lutar contra o pânico, isso vai produzir mais adrenalina e pode aumentar os sintomas. Em vez disso, tente seu melhor para sentar e descansar e meditar. O medo vai diminuir depois de um pouco de tempo.

Saia de casa, desfrutar do ar limpo, e bater o seu ataque de pânico! Folhas ou jardinagem raking são surpreendentes maneiras de vencer os medos e preocupações passando pela sua cabeça e usar sua energia reprimida para algo útil. Olhe para o trabalho que você tiver concluído quando tiver terminado e se orgulhar de seu trabalho duro!

Tal como foi afirmado no início do artigo, qualquer pessoa que já teve um ataque de pânico sabe quão terrível esses ataques estamos. A maneira mais eficaz para combater ataques de pânico é informar-se sobre o assunto, assim você saberá o que fazer na próxima vez que você tem um Restaurant  .;