Formas alternativas para lidar com a ansiedade

Prescrição de medicamentos são os mais procurados maneira de tratar a ansiedade. Infelizmente, a fim de realizar os benefícios que estes medicamentos oferecem, é normal que você também terá efeitos colaterais associados com o medicamento, de lidar com tão bem. E prescrição de medicamentos para tratar a ansiedade também pode ser bastante confiável.

Diet, Sleep and Lifestyle

Deixar de comer três refeições saudáveis ​​por dia pode haver razões que contribuem para o seu Ataques de pânico. Seu corpo e mente dependem da nutrição nos alimentos que você come, para sustentar o seu ponto de equilíbrio.

Se você não está comendo verduras e produtos lácteos com suas refeições, acrescentando-lhes irá fornecer seu corpo com o . magnésio e cálcio que é necessário

Os ataques de pânico também podem ser causados ​​pelo álcool e café; se estas fizerem parte de suas atividades diárias, limitar as quantidades que você ingere todos os dias. Estes pequenos passos podem percorrer um longo caminho na sua saúde mental e física.

Isso porque, mesmo em pequenas quantidades, o álcool pode perturbar o seu metabolismo.

O sono é essencial para a nossa mente e desempenho do corpo . Sem descanso suficiente, os níveis de estresse do corpo tornam-se elevadas; quando isso ocorre, ataques de pânico podem acontecer.

Assumindo o controle das situações estressantes que estão presentes, e técnicas de formação para gerenciá-los, irá também ajudá-lo a aprender a lidar com a ansiedade sem medicação. Tendo encontrado o núcleo de sua ansiedade, você precisa para formar formas positivas de mudá-lo.

Se você está sentindo muita pressão em seu trabalho, por exemplo, será útil para solicitar assistência para lidar com o seu trabalho carga. Estresse que se origina em casa pode significar que você precisa permitir-se algum tempo de silêncio na solidão. É importante lembrar que quando você está tendo dificuldade em lidar com a sua ansiedade, você não deve hesitar em recorrer a ajuda dos outros. Em nenhum lugar está escrito que você deve lidar com isso sozinho stress.

aprender a relaxar

Saber como lidar com a ansiedade sem medicação envolve também familiarizar-se com alguns técnicas para relaxar. Oração, meditação, yoga, respiração profunda e técnicas de visualização são todos os exercícios para ajudar o corpo ea mente manter a calma. O elemento vital que mantém todos esses métodos em conjunto é a capacidade de fornecer um local para a mente para se concentrar e se acalmar em uma realidade separada de problemas diários.

Uma das técnicas de relaxamento mais importante é a arte de afirmação positiva. Isto é particularmente útil quando você está no meio de um ataque de ansiedade. Dizendo a si mesmo que você vai ficar bem e no controle pode ajudá-lo a passar por isso

Tenha em mente que você pode encontrar o artigo original sobre como lidar com a ansiedade sem medicação aqui Vista:. Lidar com ansiedade e pânico
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