Ataques de Pânico, a amígdala, córtex pré-frontal, e um Elevador

Se você &'; ve seguido a minha escrita você &'; ll sabe que eu acredito interpretação e reação exagerada são o número um contribuinte psicológicos para ataques de pânico. Eu acredito que tão profundamente nesta verdade que eu cunhou o termo, “ interpreaction, &"; para ressaltar o poder da relação entre interpretação e reação. Bem, vamos &'; s ter um olhar para este conceito dentro do contexto de um cenário da vida real

Alguns dias atrás eu convoquei um elevador para o 11º andar de um edifício.. Enquanto eu esperava, um soalho maciço ao teto janela chamou minha atenção e eu muito confortavelmente olhou fora absorvendo a paisagem. E de repente eu disse a mim mesmo, “ Você sabe, isso é realmente muito fascinante. Aqui eu estou dentro de 24 polegadas de uma queda de 110 pés a uma morte muito confuso, a única coisa que estava no caminho de ser um grosso pedaço de um quarto de polegada de vidro (e meu desejo de permanecer vivo), e ele doesn &'; t incômodo me &"!; E, então, a realização bater em casa que, se aquele pedaço de vidro não era &'; t lá eu &'; d ser congelado de medo. Então, por um conjunto de I &'; m muito bem e, por outro I &'; m aterrorizada e imóvel. E a única diferença é um suporte de vidro grosso de um quarto de polegada

Como eu &';. Ve ruminado sobre o assunto I &'; ve sido terrivelmente irritado com a injustiça e indignação de um grosso pedaço de um quarto de polegada de Vidro da terra arrendada tal poder sobre minhas emoções, pensamento e comportamento. E &'; s este tipo de coragem e unidade, juntamente com o incrível poder da razão, que mantenha as chaves para superar os ataques de pânico, fobias simples, e qualquer número de ansiedade &'; s manifestações. Sem dúvida, o próprio fato de bottom-line é, logicamente o meu potencial para a catástrofe era praticamente inexistente ou não o vidro estava lá. E se eu realmente receber e digerir essa mensagem devo acreditar que possuo o que é preciso para superar meu raciocínio comprometida, levando a absolutamente nenhum medo que devo escolher ficar sem blindagem dentro de dois pés da borda de um edifício &'; s 11º andar. Doesn &';? T que faz sentido

Bem, de volta para que 11º andar. Let &'; s dar uma olhada em um script editado. Lá eu estava desfrutando de uma bela vista através deste soalho maciço ao teto janela enquanto eu esperava para o elevador. Tudo estava bem com o mundo do nada até que a janela tinha ido embora, deixando nada além de ar livre. E ali estava eu ​​no prazo de dois pés de que a catástrofe muito confuso I &'; d considerados quando eu sabia que estava são e salvo. Lendo o novo script, aqui estão os eventos bioquímicos que estaria indo para baixo em minha mente

Meu cérebro &';. S sensação hub receber, o tálamo, está absorvendo os sinais do meu sentido da visão de que o copo está desaparecido . It &'; s receber a palavra do meu sentido da audição que o vento &'; s de sopro e ali &'; s ruído da estrada abaixo. E &'; s receber um sinal do meu sentido do tato que o vento &'; s soprando contra a minha pele. Bem, depois de receber estas mensagens meu tálamo começa a enviar informações para outros componentes do meu cérebro. Uma mensagem é dirigida em direção a minha amígdala eo outro é no caminho para o meu córtex pré-frontal. Mas, ele &'; s importante notar a mensagem para a minha amígdala é o mais conveniente dos dois.

Quando o meu amígdala recebe sua mensagem soa o alarme porque ele &'; s não está interessado na interpretação. Seu trabalho é fogo e entreter perguntas mais tarde. Como resultado, os meus eixo HPA fica dobrado para cima, e que leva à secreção de cortisol, noradrenalina e adrenalina. Então, agora a minha resposta de luta /vôo está chugging como uma locomotiva. Ah, e minha amígdala também está enviando uma mensagem para o meu tronco cerebral para facilitar ajustes adicionais para a frequência cardíaca e da respiração.

Bem, a mensagem mais lento finalmente chega ao meu córtex pré-frontal e ele &'; s tempo para alguma tomada de interpretação e decisão fundamentada. E depois de uma análise rápida mitigação ele envia uma mensagem de volta para a amígdala para continuar disparo porque este é definitivamente um evento de risco de vida. E com isso, a minha luta /locomotiva voo chugs em e se eu posso conseguir descongelar congelamento do meu corpo inteiro, eu &'; m de lá!

Mas, espere, um verdadeiro perigo didn &'; t existe. Lembre-se? Nós &'; ve já estabelecida eu estava segura se o vidro estava no local. Sendo esse o caso, meu córtex pré-frontal mal interpretado os sinais da minha amígdala, resultando em uma ameaça percebida. Dentro deste contexto, os eventos poderiam ter ido para baixo de forma muito diferente. Tinha a minha amígdala recebeu uma mensagem do meu córtex pré-frontal que, de fato, nenhum verdadeiro perigo existia teria desligado os alarmes e, em suma ordem calma teria sido restaurada. E eu &'; d ter ficado ali de frente para a brisa de 110 pés para cima sem pestanejar.

Para mim, o que eu &'; m de apresentação é muito lógico e teoricamente correta. E eu acredito que se esforça para este tipo de razão é fundamental na resolução dos nossos medos irracionais. No entanto, o pensamento sozinho isn &'; t vai começar o trabalho feito. Não, facilitando a gestão sobre o nosso mito de geração de raciocínio requer prática. E com quantidades suficientes de motivação e esforço, podemos fazer grandes passos em direção segurando os nossos medos, ansiedade e pânico em cheque.

Como você considera estas dinâmicas, voltar para o meu cenário 11º andar e lembre-se que, com a exceção de um bobo grosso pedaço de um quarto de polegada de vidro, nada sobre os dois conjuntos foi diferente. E isso inclui um córtex pré-frontal mal disciplinada que permitiu má interpretação correr solta Restaurant  .;