Ingrediente secreto para perda de peso

Sentimento forçado? There &'; s uma pílula para isso. Quer perder peso? There &'; s uma pílula para isso também. Infelizmente, muitos pacientes que vejo hoje têm sido enraizados que esperar pílulas para resolver seus problemas, especialmente para perda de peso.

Recentemente, tive uma agradável, de 42 anos de idade, senhora entrar em meu consultório com queixas de fadiga . Além disso, ela queria perder peso, e ela estava se sentindo um pouco ansiosa. Quando comecei explicando-lhe as principais coisas que precisava fazer para aumentar sua energia e perder peso no processo, ela me parou com uma frase muito familiar

“. Olhe doc, eu entendo tudo isso, mas eu só preciso de algum Xanax para a minha ansiedade e alguns Adipex para me ajudar a perder peso, &"; ela disse

Eu apenas balancei a cabeça e contemplou o estado de nosso país &';.. s cuidados médicos e as expectativas a nossa sociedade passou a deter cerca de tratamentos

O segredo real

Na realidade, as pessoas não precisa de pílulas para corrigir todos os seus problemas e ndash; especialmente não a perda de peso. As pessoas só precisam compreender nutrição e como o seu corpo funciona.

A solução meu paciente precisava estava mudando sua dieta para incluir um aumento da sua ingestão de proteínas, além de aumentar seu montante global de exercício físico.

Compreender Aminoácidos

Você pode não saber disso, mas os aminoácidos são vitais para a sua saúde. No entanto, eles são mal compreendidos pela maioria das pessoas. Os aminoácidos são utilizados pelo corpo para o crescimento muscular, metabolismo, e muitos outros processos, incluindo ajudando como neurotransmissores para o cérebro. Os aminoácidos também pode ser usado principalmente como uma fonte de energia.

Nossos corpos quebrar os aminoácidos em aminoácidos essenciais e não essenciais. Os aminoácidos essenciais são obtidos a partir da dieta e não pode ser feita a partir de outras fontes. Em estudos feitos por William Rose Cumming, foi descoberto que o nervosismo, cansaço e tonturas são os principais sintomas de deficiência de aminoácidos essenciais.

As pessoas que comem dietas saudáveis ​​normais encontrá-lo quase impossível ter um verdadeiro défice de amino ácidos. O problema é que muitas pessoas não comem dietas verdadeiramente equilibradas. E os médicos, portanto, ver muitas pessoas com os sintomas listados acima.

Um problema com os sintomas de nervosismo, ansiedade e exaustão é que eles são tão comuns e tão vago que muitas vezes é difícil descobrir a sua causa exata. Muitos médicos temem recebendo um paciente &';. Gráfico, onde os principais queixas são "Estou exausto o tempo todo" ou "eu tenho ansiedade"

Há duas razões para isso. A primeira razão pela qual já foi discutido, a maioria dos pacientes querem uma solução rápida, sob a forma de uma pílula para resolver seu problema. A segunda razão é o treinamento por parte dos médicos. Os médicos não estudar nutrição na escola de medicina, os médicos raramente aconselhar os pacientes sobre a causa raiz dos seus sintomas

O seu consumo de proteína

Você don &';. T tem que ser uma das pessoas procura para a rápida correção pílula. Você sabe agora uma grande chave para desvendar o segredo para o aumento da energia e perda de peso. Essa chave é a proteína. O que você pode não saber é o quanto de proteína você precisa de um dia.

A maioria dos livros dizer-lhe para consumir 0,5 gramas por libra de peso corporal. Pessoalmente, penso que é muito baixo. Corpo construtores comumente comer de 1,5 a 2 gramas por libra de peso corporal. Esse número é demasiado elevado para a pessoa média.

A meta ingestão de proteínas razoável para um indivíduo saudável que trabalha fora é de 1 grama por libra de peso corporal. Isto significa que uma mulher £ 130 deve comer 130 gramas de proteína por dia. A maioria das mulheres que eu vejo na minha clínica estão consumindo menos de 0,5 gramas por libra de peso corporal.

Talvez a falta de proteína na nossa dieta é por isso que a nossa sociedade está vendo um aumento nos pacientes com sintomas de fadiga e nervosismo.

Uma ótima maneira de ter certeza de obter a proteína que você precisa é consumir de 5 a 6 pequenas refeições por dia. Para uma pessoa £ 130, esse montante seria de 20-25 gramas de proteína em cada refeição, ou o equivalente a consumir um peito de quatro onças de frango, um shake de proteína, ou peixe fresco a cada 3 horas

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A coisa agradável sobre comer que muitas refeições um dia cheio de proteína é que você don &'; t tem espaço para comer alimentos que não são bons para você. Você fica cheio. Costumo dizer aos pacientes com excesso de peso para começar a comer melhor, concentrando-se a ingestão de proteínas e os carboidratos e gordura vai cuidar de si mesmos.

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