O que está em seu coração a dizer?

Tem sido dito que a ferramenta mais poderosa para a saúde física é um fork (ou uma colher), uma vez que as escolhas que você faz com ele determinar as coisas boas ou más que você colocar em seu corpo.

Na mesma forma, talvez a ferramenta mais poderosa para sua saúde mental - e, certamente, para a saúde de seus relacionamentos - é a sua língua. Milhares de vezes por dia, ele (ou os dedos em um teclado: mesma coisa) oferece a boa palavra ou o mau para fora em seu mundo

Se você dizer o que é verdade para você, e dizê-lo claramente e. gentilmente, você tem um tipo de resultados. Mas se você usar uma língua afiada, falam falsamente, exagerar, ou deixar de fora as partes que são mais importantes para você, você obtém resultados diferentes: conflitos desnecessários, oportunidades perdidas, um aperto no peito, etc.

Claro, a pessoa mais importante para falar verdadeiramente a si mesmo é, com o discurso interior. Venha para a paz com a verdade:. Os fatos, suas experiências e intenções, a bondade dentro de seu coração, o que levou a que para melhor ou pior

Por outro lado, se você agir como algo é verdadeiro, mas no fundo lá é um saber que não é - como ele é OK para não ir atrás de um sonho importante, ou que você pode manter adiando lidar com um problema de saúde, como fumar, ou que está tudo bem em um casamento fria e distante - você está vivendo sobre gelo fino:. duro para construir uma vida boa nesse fundamento

A verdade é alicerce. Mesmo se você quiser a verdade fosse diferente, é o que você pode contar em um mundo de cheia de venda, rotação, e BS. É o seu refúgio.

The Practice

Falando verdadeiramente não significa dizer tudo. Você pode ir direto ao ponto, em uma conversa, não uma criança com peso mais do que ele ou ela possa entender, ser civil quando você está com raiva, e não derrame suas tripas em uma reunião.

Nem você deveria confiar mais do que é apropriado. Há um lugar para a privacidade, por não ter contado A tudo o que sabe sobre B, para o reconhecimento de quão intimamente você pode se comunicar com segurança em uma situação ou relação particular

Falando verdadeiramente -. Para si mesmo e para os outros - significa ser autêntica . É a sua expressão externa alinhada com a sua experiência interior? A maioria de nós tem "aquela coisa" que é difícil de expressar. Para mim, crescendo, ele estava se sentindo inadequada. Para muitos homens, é sentimentos de medo ou fraqueza. Para muitas mulheres, é sentimentos de raiva ou de poder. ? Você poderia encontrar formas adequadas para dizer toda a sua verdade, seja o que for

Pergunte a si mesmo: "O que eu sou realmente ocorrendo?" Relaxe seu rosto completamente e olhar para ele no espelho: O que lhe disse? O que dizer que você realmente precisa nestes dias

Também pergunte a si mesmo:? "O que é importante que não está ficando chamado?" Isto se aplica tanto para você e para os outros. Considere a dor ou a ansiedade sob irritação, ou os direitos ou necessidades que são as verdadeiras questões em cima da mesa. Existe um elefante na sala, que ninguém está a falar? Talvez alguém tem um problema com a raiva ou a beber demais, ou é simplesmente deprimido. Talvez alguém é trabalho jumbo - 60, 70 horas por semana ou mais, a contar do fim de semana comutar e e-mails - é crowding vida familiar para as margens

Especialmente quando você está chateado, atente para as distorções nas palavras que você. usar. Estes incluem deixando de fora o contexto (como ficar bravo com uma criança que se comporta mal que está com fome), usando uma linguagem extrema - palavras como "sempre" ou declarações de planos que devem ser qualificados - ou usando um tom que é dura ou desagradável. Sem falar como um robô, procurar maneiras de ser mais criteriosa, preciso e ao ponto em que você diz.

Por último, aceitar o fato de que ninguém é um comunicador perfeito. Você está sempre indo para deixar algo de fora, e isso é OK. Você tem que dar conversas espaço para respirar, sem continuamente julgar a si mesmo para saber se você está falando verdadeiramente! Comunicar é reparar. Contanto que você venha com sinceridade básica e boa vontade, suas palavras vão tecer e emendar uma tapeçaria de verdade em todos os seus relacionamentos Restaurant  .;