Relaxe, você está indo para ser criticado

O título desta prática é um pouco tongue-in-cheek. O que quero dizer é que a maioria de nós - eu incluído - gastar tempo se preocupando com a crítica: passado, presente e até o futuro. Sim, tente duro, manter acordos, "não seja mau", etc. Mas, mais cedo ou mais tarde - geralmente mais cedo - alguém vai apontar o erro em seus caminhos. Muitas vezes em versões sutis que ainda têm uma crítica implícita, tais como dar conselhos, ajudar ou ensinar quando você realmente não precisa, fazer correções, comparando-lo negativamente para os outros, ou com foco em um azulejo no mosaico de suas ações é isso problemático enquanto permanecer silêncio sobre os outros 99 telhas boas.

Em outras palavras, a crítica é inevitável. Às vezes, nós tomá-lo com boa graça, outras vezes, picadas, e às vezes ambas são verdadeiras. Como animais sociais profundamente humanos, é natural para a crítica, por vezes, a picar. Mas seja qual for picada é inerente
, nós adicionamos a esta dor com os jabs nos damos

Esta "dor bônus." - Uma ferida auto-infligida - inclui continuando a crítica dentro da sua cabeça longa depois a outra pessoa mudou. Ou batendo em si mesmo fora de forma proporcional ao que aconteceu; no altamente técnico 0-10 Messing Up Scale parva (MUSS), o que você fez foi a 2 mas, por 0-10 Escala de Auto-estima Ferozmente Desfazendo relacionada (FUSS), você está criticando a si mesmo em um 5 ou mesmo 10: não justo em tudo. Ou ignorando todas as suas muitas outras boas qualidades - os outros 99 telhas -. Enquanto ruminando sobre as críticas

Também espetar-nos com dor desnecessária quando nós nos preparar contra possíveis críticas futuro, ou jogar desnecessariamente pequeno para evitá-lo. Em muitos casos, a crítica é nunca vai acontecer ou é muito improvável ou mesmo se isso aconteceu, não seria um grande negócio. Temos a tendência de transferir para as expectativas idade adulta que adquirimos quando crianças, ou como os adultos mais jovens. Talvez houvesse um monte de críticas por parte de alguém naquela época, mas provavelmente você está em um lugar diferente hoje. Eu tenho passado maneira muito da minha vida se entrincheirando ou over-preparando para antecipar um ataque vergonha antecipada. . . que não ocorreria de qualquer maneira.

E mesmo se a crítica vier, será que vai realmente ser a terrível experiência que você teme? Normalmente não. Você pode rolar com ele, pegar o que é útil, formar suas próprias conclusões sobre a pessoa que faz a crítica, aprender e seguir em frente. Aceitando como inevitável a crítica e recusando-se a viver sob sua sombra irá livrá-lo e torná-lo mais feliz.

The Practice.

Quando a crítica, mesmo sutil, vem a caminho , faça uma pausa e tentar resolvê-lo em sua própria mente, assim você tem certeza que entendê-lo. Às vezes, a crítica é estreito e específico, mas muitas vezes é vago, geral, e tem várias coisas misturadas nele (por exemplo, algumas declarações são precisos, mas outros são exagerados, tom, o conteúdo, a justificativa, os valores). Abrandar a interação para que ele não sair dos trilhos. Os centros antigos emoção no cérebro obter cerca de uma segunda cabeça dois recomeçar os mais recentes centros lógicas, assim que comprar-se algum tempo para todos os recursos dentro de sua cabeça para entrar em operação. Enquanto isso, sustentar-se por pensar sobre as pessoas que gostam ou te amo, e por lembrar algumas das muitas maneiras que você faz bem e são bons.

Depois de entender a crítica em suas partes e aspectos, fazer o seu próprio decisão unilateral sobre isso. Uma boa quantidade de críticas que vem sua maneira é plana fora enganado. A outra pessoa é errado sobre os fatos ou não entender o contexto maior. Pense nas muitas teorias científicas que foram inicialmente desprezadas, mas provaram corretas ao longo do tempo.

É a crítica que permanece, alguns é preferências ou valores disfarçados de sugestões atenciosas. Por exemplo, quando você está dirigindo, suponha que o passageiro diz que você deve desacelerar ou acelerar quando, na verdade, você é perfeitamente seguro e que a outra pessoa só gosta-lo mais lento ou mais rápido. Algumas pessoas valorizam a proximidade mais do que outros; apenas porque você gosta mais tempo caverna do que o seu parceiro não torná-lo frio ou rejeição; nem é o seu parceiro de sufocamento ou controlar; é apenas uma diferença de valores: motivos de inquérito, compaixão e negociação, mas não críticas

Outro pedaço de críticas que vem em você é sugestões pensativo disfarçados de encontrar a falha moral;. Agora, seu passageiro diz que você deveria ter vergonha de si mesmo para pôr em perigo os outros, quando na verdade tudo o que você precisa fazer está de volta fora de um outro par de comprimentos do carro do carro na frente de você na auto-estrada; você não é imprudente, mas poderia ser mais hábil.

Depois, há o que é digno de remorso saudável. Cabe a você decidir o que esta parte é. Sinta o que é apropriado, aprender a lição, fazer as pazes se eles são chamados para, saber que você fez o que você poderia, pergunte-se quanto remorso ou vergonha que você gostaria de suportar um amigo que fez tudo o que você fez, e, em seguida, veja se você não pode exigir mais ou menos a partir de si mesmo.

Sabendo que você pode lidar com as críticas dessa maneira, deixe-se ser mais abertos a ele. Não stonewall ou intimidar outras pessoas que tenham uma crítica para você; em seguida, ele apenas apodrece ou explode de outras maneiras.

Mas também não pisar em ovos para evitar problemas (a menos que você está em uma situação perigosa, que é um tipo diferente de problema) ou obcecadas ou mais Planejar para ter certeza de não cometer erros. Um amigo próximo é um professor extremamente bem sucedido em uma universidade de elite top-of-the-cadeia alimentar, e eu lhe perguntei uma vez o que levou ao seu sucesso. Ele disse que enquanto seus colegas /concorrentes foram aperfeiçoando seu novo papel, ele estava terminando três de sua própria; um deles seria rejeitado para publicação, seria voltar com as correções que ele poderia fazer, e uma seria aceita imediatamente; em seguida, quando as críticas inevitáveis ​​veio abaixo da estrada, ele já passou para seus próximos três trabalhos.

Na maior parte, apenas reconhecer que a crítica em suas diversas formas e sabores (e aromas) é um fato da vida . Que assim seja. Nossas vidas e este mundo tem problemas maiores, e oportunidades muito maiores. Tempo para viver mais corajosamente e livremente Restaurant  .;