10 maneiras de minimizar o estresse durante a época natalícia

Apenas o pensamento da temporada de férias pode criar uma sensação de pânico e estresse para muitas pessoas.

As despesas financeiras adicionados, a perda de um ente querido ou um emprego, estar sozinho, ou não bem, pode deixar uma sensação de depressão e ou estressado.

Em seguida, pode haver almoços, jantares noivados, festas, compras presente, envolvimento, decoração, cozimento, jantares para preparar e /ou assistir, etc., e pode ser extremamente esmagadora e desgastante.

Ele doesn &'; t tem que ser dessa maneira. Na verdade, as férias podem ser um momento muito bonito e tranquilo.

Temos que lembrar as pressões, tensões e preocupações, a solidão que pode se sentir pode ser levantada, e um sentimento de paz e alegria pode encher nossos corações e almas, e conforto e renovar os nossos espíritos feridos.

Estenda a mão. Se você está sozinho durante as férias, ou eles são um momento emocional para você, chamar um amigo e ver se você pode obter em conjunto. Amigos estão lá através de alegrias e tristezas, e não, você ganhou &';. T ser imponente e se você for, você pode querer dar uma olhada em sua amizade

Oferecer algum tempo em um banco de alimentos ou abrigo ou participar de um jantar ou serviço de igreja, ou oferecer sua ajuda aos outros.

Quando você chegar você está convidando em união e você nunca sabe o que pode acontecer quando você abre seu coração aos outros, talvez vocês abre um pouco mais também.

Minimizar gastos. Gastar menos e dar mais.

Há tantas maneiras de doar para os outros sem quebrar seu orçamento, ou gastos excessivos. Você pode assar biscoitos, ou escrever um poema ou carta de agradecimento, ou fazer um ofício, ou colocar um grande laço vermelho em si mesmo e se oferecem para ajudar.

Dar é muito mais do que o que você gasta, it &' ; o que vem do seu coração, não a sua carteira.

Priorizar. Pergunte a si mesmo o que &'; s realmente importante para você durante as férias, em seguida, organizar o seu mês para que você está fazendo o que lhe traz paz e alegria, não de estresse e frustração

Certifique-se há alguns espaços vazios para reagendar as coisas. como a vida está cheia de maravilhosos acontecimentos inesperados. Temos que amar estes como eles realmente colocar em perspectiva o que &'; s verdadeiramente importante no final do dia assim que se você didn &'; t sabe antes, você vai agora.

Quando sua prioridade é você, então você é menos frazzled e mais deslumbrado.

Diga não. Se você é do tipo de pessoa que é convidado para tudo, ou em qualquer lugar, saber quando traçar a linha

Dizer não isn &';. T a parte mais difícil. O que pode ser difícil é a maneira que você pode se sentir quando você faz.

Muitas vezes as pessoas se sentem obrigados a ir a lugares e têm medo se eles don &'; t &' outros ganhou; t entender ou vai ficar chateada e, que muito bem poderia ser.

Tentando agradar a todos deixa um sentimento forçado, para escolher os eventos que a maioria de suas palavras-chave e deixar que os outros vão.

Quando você disser não, você está realmente dizendo sim para você!

Peça ajuda. Este isn &'; t sempre é fácil para algumas pessoas porque eles sentem que “ o &deve" ser capaz de lidar com tudo, ou que eles don &';. t quer incomodar outras pessoas

Quando você tomar em demasia pode deixar você sentir cansado, desgastado e oprimido, mas quando alguém ajuda, ele permite mais tempo para você relaxar e apreciar as coisas que você mais valoriza

Pedir ajuda isn &';. ta sinal de fraqueza como se poderia pensar, é uma das forças, porque você estão reconhecendo a importância de cuidar de você e que o tempo pode ser melhor gasto a fazer mais do que você ama.

Descontrair. O problema que muitas pessoas enfrentam durante as suas semanas ocupados, e especialmente durante as férias, há isn &'; t tempo suficiente para relaxar.

Você tem que fazer o tempo para você ser calmo. Você pode até ter de marcar o tempo, colocando-o no seu calendário, ou ter certeza que a cada semana há algum tempo para baixo apenas para você. Se você pode &'; t comprometer-se a tempos ou dias específicos, em seguida, pelo menos, levar algum tempo para se sentar em silêncio, mesmo que &'; s apenas por alguns minutos.

Quando você está relaxado, você será muito mais produtiva e feliz do que se você está estressado e infeliz. Como isso é ajudá-lo?

Conforto e alegria. Como muito conforto e alegria que você pode sentir se você está estressado e em pânico sobre as coisas?

Tome um banho, enrolar e assistir seu filme favorito, jogar um jogo de tabuleiro ou cartão, ouvir música, meditar, luz de algumas velas, cozinhar uma refeição conforto, tomar uma xícara de chá, etc.

Quando você está fazendo as coisas que promovem conforto e alegria, o estresse apenas parece derreter como um pingente de gelo em um inverno quente &'; s dia.

Ir para uma caminhada ou exercício. Acredite ou não, se você vai para uma caminhada ou exercícios quando você está cansado você realmente se sentir menos cansado.

Se você levar o cachorro, as crianças, o seu parceiro, ou ir por si mesmo, dar um passeio é bom para o coração e alma.

Sendo o ar fresco, vendo as estrelas cintilam, ou o sol brilhando, a ouvir o canto dos pássaros ou sentindo a brisa soprando, desperta os seus sentidos para as maravilhas gloriosas e em torno de você.

respirar. Lembre-se de prestar atenção à sua respiração. Tome algumas respirações profundas o mais rápido possível; isso relaxa o corpo ea mente.

Quando estamos estressados ​​nossa respiração torna-se muito superficial e vem do nosso peito, em vez de nossos estômagos.

It &'; s incrível o que algumas respirações profundas pode fazer por você.

Journal. Journaling doesn &'; t tem que levar um longo tempo e é uma maneira maravilhosa de terminar um dia agitado ou emocional

Você pode anotar as coisas e as pessoas que você é grato para

Você pode.. escrever sobre o que você realizou durante o dia, assim se você ajudou alguém.

Você pode anotar os elogios que recebe e os que você deu.

Mais importante ainda, fazer uma nota de como você cuidou de você hoje e por que &'; s grande estar vivo

Don &';. esqueça de fazer-lhe uma prioridade nesta temporada; que &'; s até você como estressante ou agradável das férias será. Qual você vai escolher?

Tire um tempo para desfrutar de tantos momentos maravilhosos, como você pode, porque você nunca sabe quantos você será abençoado com.

A Técnica &trade introspecção; ajuda-o a transformar o stress em alegria e paz Restaurant ..