O espinhoso labirinto de Expectativas Parte II: Tome cuidado ao decidir o Sem esperar de si mesmo

O espinhoso labirinto de Expectativas, Parte II - Tome cuidado ao decidir que não esperar de si mesmo

Há uma fonte oculta de poder ou de dor que muitas vezes passa despercebida por muitos indivíduos. A verdade é que as expectativas podem ter um impacto de longo alcance sobre como as pessoas vivem suas vidas e as guloseimas colhem ao longo do caminho. As expectativas são suposições sobre o futuro – o que vai acontecer ou o que deve ocorrer – e eles podem influenciar profundamente seus relacionamentos, sua auto-confiança, a sua felicidade e sua capacidade de navegar no seu caminho na vida.

O que um grande erro que é ignorar, negar ou simplesmente agarrar-se às expectativas que têm pouco ou nada a ver com a forma como as coisas realmente funcionam. Esperando muito pouco ou muito, ou esperando que as coisas inapropriadas de nós mesmos, outras pessoas em nossas vidas eo mundo em que vivemos, pode causar caos total e confusão. Essa um labirinto cheio de espinhos!

As expectativas irrealistas pode configurá-lo para a decepção, o comportamento ineficaz e até mesmo depressão. Expectativa menos realidade = frustração! Alterar as suas expectativas para aqueles que são inteligentes e adaptáveis ​​irá atendê-lo bem e não é tão difícil como você pode imaginar. Fazer isso envolve prestando especial atenção à realidade e possibilidade, de forma flexível de negociação os dois novamente e novamente. Ao escolher cuidadosamente, as suas expectativas pode levar a planos e comportamento poderosos.

Let &'; s dar uma olhada na segunda de três parcelas em Expectativas:. O que não esperar de si mesmo

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• Don &'; t esperar para ser perfeito

It &'; s não vai acontecer, não importa quem você é ou o quão duro você tente fazê-lo assim. Com a expectativa de ser algo que &'; s impossível é um tiro direto para o problema e decepção. Ele consome tanta energia para seguir este tipo particular de pensar beco sem saída. Você pode ser excelente, mas não é perfeito, em alguns objetivos escolhidos e simplesmente medíocre em outros que don &'; t importa muito em tudo. Tome a decisão de ser seletivo sobre o que esforços merecem seus melhores esforços, e em seguida, planejar para se deleitar com as suas realizações, mesmo os que podem ficar aquém da marca.

Tenho testemunhado o tumulto emocional de muitas pessoas que têm este sistema de crença particular com as suas expectativas ridículas. Acreditando que apenas um resultado (o perfeito!) É aceitável é incompatível com a saúde emocional e viver criativo.

Pense nisso por um momento. Se algo tem de ser feito para um T, there &'; s não muito espaço para exploração, descoberta, espontaneidade e alegria. Costly, debilitante e não é muito divertido! Tenha em mente que o perfeccionista está preocupado com todos os detalhes do resultado. Que &'; sa maneira poderosa para apagar o fogo e marginalizar o que quer que você ganha fazer. Isso também faz com que seja difícil de ser aberto a oportunidades inesperadas e /ou disfarçados.

Como David Burns, psiquiatra e autor de Feeling Good: a Terapia New Mood (1992, 1999), explica, “ Lembre-se que o medo sempre se esconde atrás de perfeccionismo. Confrontando os seus medos e permitindo-se o direito de ser humano pode, paradoxalmente, lhe faz uma pessoa muito mais feliz e mais produtivo &";.

• Don &'; t esperar para alcançar seus objetivos e sonhos sem alguns fracassos, obstáculos e interrupções espinhosas

Se você vive pela filosofia equivocada de que objetivos e sonhos devem ser alcançados sem incorrer em quaisquer dificuldades ou obstáculos, deixe-me encorajá-lo para se familiarizar com o que realmente se passa neste mundo.

Quando você don &'; t antecipar que intervêm reviravoltas do destino irá ocorrer (e eles inevitavelmente fazer), você se coloca em um modo reativo, impotente. Esta abordagem, muitas vezes misturada com decepção e desilusão, pode colocar um dente em sua auto-confiança e levá-lo para baixo a estrada para o jogo da culpa. Sua energia torna-se dirigido para culpar alguém ou alguma coisa: você mesmo, sua sorte, o clima ou qualquer pessoa dentro da distância de ataque. O que um colossal desperdício de impulso! Em vez de ficar com as coisas, a sua persistência leva um verdadeiro sucesso.

Adote uma estratégia vencedora para normalizar a vida &'; s bolas de curva como apenas parte do jogo; esperá-los, olhar para o forro de prata em cada um. Jon Kabat-Zinn, psicólogo e especialista em Gestão de Stress Mindfulness-Based, sugere, “ Você pode &'; t parar as ondas, mas você pode aprender a surfar &"; Seja um otimista que vê as possibilidades em cada acidente e molda suas expectativas em conformidade.

• Don &'; t esperar o sucesso em seu tempo da programação

Se você espera que o sucesso em um período de tempo de sua escolha, você pode muito bem estar em uma grande dose de decepção. Mais frequentemente do que não, as coisas demoram mais do que você preferir – apenas mais um de vida &'; s realidades traquinas. Neste mundo acelerado com tantas coisas imediatamente disponíveis, IT &'; s de admirar as pessoas se todos misturados em um presente. Você pode sentir-se o direito de ter o seu sonho de hoje sem todo o desgaste – uma expectativa de resultados rápidos, fáceis. Isso muitas vezes difere marcadamente o que vai realmente acontecer. A coisa saudável a fazer é desenvolver, expectativas realistas flexíveis em relação à variável tempo.

Don &'; t fazer suas escolhas por causa das expectativas dos outros

&'; re refém frequentemente detidos pela forma como os outros nos vêem e esperam que nos comportemos. Ao cuidar muito sobre o que as outras pessoas pensam é certo para você, você pode perder de vista o que realmente importa. Quando se trata de seus potenciais e desejos mais acalentados, outras pessoas podem entender e apoiá-lo, ou pode ser ignorante, ou pode não se importar ou pode até ter contrariando idéias que servem aos seus próprios objetivos e agendas.

O ponto de poder para você é tomar decisões por si mesmo. Se alguém está no seu canto, avaliar as suas recomendações em termos de que tipo de um ajuste que eles são para você. A única pessoa a quem você deve lealdade completa sobre a sua vida é você. Período.

A linha inferior – descobrir o que as expectativas são favoráveis ​​ao apoio a seus filosofias e abrindo o caminho do seu coração, e depois prosseguir com eles. Seja assertivo com os outros quando eles são sobre as linhas de contorno de seus direitos e responsabilidades pessoais. Você, e somente você, começa a decidir o que esperar de si mesmo
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