Esvaziar a Copa

Era uma vez, um estudioso veio visitar um santo. Após o estudioso tinha sido discursar e propondo por um tempo, o santo proposto um pouco de chá. Ela encheu lentamente copo do acadêmico: o chá aumentou gradualmente até a borda e começou a derramar sobre em cima da mesa, mas ela continuou a derramar e vazamento. O estudioso explodiu: "Pare Você não pode acrescentar nada a algo que já está cheia!" O santo pousou o bule e respondeu: "Exatamente."

Se é o vazio de uma tela de um artista, o silêncio entre as notas da música, terra nua para um novo jardim, a abertura não-saber de um cientista explorar novas hipóteses, uma prateleira não utilizado em um armário ou armário, ou algum tempo aberto em sua programação, você precisa de
espaço para actuar com eficácia, dança com os seus parceiros, e tem espaço em torno de suas reações emocionais.

No entanto, a maioria de nós, eu incluído, tendem a encher o máximo possível em qualquer sala que está disponível -. quarto em armários, cronogramas, orçamentos, relacionamentos, e até mesmo a própria mente

Para exemplo, como eu tenho sido ultimamente com foco em relaxamento e rejuvenescimento depois de algum material médico, é dolorosamente óbvio o quanto a minha mente está cheia de temas de trabalho: pequenos detalhes das tarefas fazer, problemas para prevenir, oportunidades de captura de manter inchando novamente na consciência de captar minha atenção. Para um amigo meu, o papel de parede de sua própria mente, como ela diz, é a ruminação sobre seus problemas de saúde.

As culturas podem obter estofada bem. Por exemplo, quando eu visitei Austrália, parecia que a maioria das pessoas lá operado a cerca de 85% da capacidade em geral, diferentemente da minha experiência dos americanos (por exemplo, me) empurrando mais próximo de 100% quanto possível. Então, quando você esbarrou em você sabia australianos na rua, eles tiveram tempo para sair e conversar com você - e tempo em suas próprias vidas para o lazer, reflexão e criatividade

Lembre-se do copo:. Seu valor é no espaço, o vazio, que detém.

The Practice

Seja mais consciente do elemento do espaço, a abertura, a possibilidade, capacidade de reserva, e vazio em sua vida. Isso inclui o quarto em uma gaveta, o volume de ar em uma cozinha, o vácuo em uma lâmpada, uma mentalidade aberta em um amigo, ou tráfego mínimo em uma estrada. Conscientemente apreciar as algumas coisas benéficas que são os dons de vários nadas

O que é o "papel de parede" em sua própria mente -. As preocupações cotidianas que enchem-lo como grama bermuda, tendo mais de um quintal? Os suspeitos do costume incluem preocupações recorrentes, problemas com trabalho, ressentimentos e arrependimentos. Tente ser mais conscientes destes, e desengate mais rápido quando eles começam a assumir. Mudar a sua atenção para algo que é positivo e interessante, e, em seguida, tentar investir-se mais neste tópico.

Às vezes você está apenas preso com um grande balde de tarefas ainda a fazer (eu estive lá.. . oops, eu ainda estou aqui!). Mas pelo menos o balde vazio mais rápido do que você preenchê-lo com novas tarefas.

Ponha um pouco de espaço entre terminar uma coisa e começar outra. Por exemplo, após o envio de um e-mail, tomar um fôlego antes de responder a outro; quando os pratos são feitos, fazer uma pausa para uma pausa; em uma conversa, deixe que o fim de um tópico reverberar por um momento antes de lançar outro; tomar tempo real para o almoço.

Retirar o material que você já não pode dar ao luxo de arrastar ao redor. Ao nível do mar, você pode executar com um tijolo em sua mochila, mas se você estiver caminhando em uma montanha, que tijolo tem que ir. Da mesma forma, a maioria de nós temos alguns hábitos, indulgências, idéias, rancores, ou fixações que foram tipo de OK de uma vez, mas agora - com circunstâncias mutáveis ​​(como fazer malabarismos com bolas mais, criar uma família, envelhecimento) - estão usando você para baixo e realmente precisa ir. Qual é o seu próprio tijolo? O que você ganha por esvaziá-lo fora de sua própria mochila

Explore a prática não-adição como uma forma de subtrair, esvaziando:? não
disparando de volta com uma tréplica tart em uma briga. . . não
presumindo que você sabe a resposta certa para alguma coisa. . . não
assumir um novo compromisso. . . não
estatelando mais coisas sobre o balcão. . . não
empilhando em outro autocrítica. . .

Aproveite vazio nas formas que falam para você: talvez o silêncio da noite, quando todo mundo está dormindo, mas você, uma página em branco em seu diário, escuta acolhedora de um amigo, um balcão aberto quando você começa a cozinhar (amor este eu mesmo), um buraco em sua programação, o espaço entre os pensamentos como a sua mente acalma e torna-se ainda, um sábado ou sem planos de todo.

Ou um copo esperando pacientemente para o chá.
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