Livremente fazer

A maioria das pessoas gastam mais minutos na maioria dos dias de fazer uma coisa depois da outra. Eu com certeza faço. Digitando estas palavras é um tipo de fazer, como está dirigindo para o trabalho, fazer o jantar, escovar os dentes, ou colocar as crianças na cama. Para todos os dispositivos "de economia de trabalho" dos últimos 50 anos - máquinas de lavar louça, máquinas de telefone, processadores de texto, etc. - a maioria de nós estão trabalhando mais, não menos. Por exemplo, em termos de emprego, a semana de trabalho média na América ficou mais tempo ao longo dos últimos 50 anos. Conhecer alguém e perguntar como ele ou ela é, a resposta é provavelmente ". Ocupado" Fazer é uma grande parte da vida, mas nós não costumamos trazer muita consciência ou sabedoria a ele.

fazendo Às vezes se sente bem. Não poderia haver um sentido de fluxo em atividades cotidianas, o prazer em sua própria habilidade ou competência, ou satisfação em ajudar os outros

Mas, muitas vezes fazendo sente entorpecido, ou pior:. Em seus pés durante horas, para moagem através de tarefas repetitivas , fechando a partir de um e-mail para outro, preocupado com o desempenho, pressionado e conduzido. Nos Estados Unidos e em outros lugares, o ritmo implacável de fazer estressante gradualmente se desgasta saúde mental e física, e combustíveis conflitos com os outros. É um grande problema, com muitos custos.

Como o seu próprio fazer geralmente sinto por você?

Pessoalmente, eu sou um grande tempo de fazer-er. Como a maioria de nós, eu poderia e deveria fazer pelo menos um pouco menos, e passar mais tempo apenas estar ao invés de fazer. Mas, enquanto isso, ainda temos muito a fazer, muito se não todo ele em direção as extremidades saudáveis, de colocar o pão na mesa e ajudando nos trabalhos de casa para expressar nossas habilidades e ajudar o mundo a ser um lugar melhor.

Então, o ponto crucial não é tanto o próprio fazer, mas o nosso relação
a ele. Como podemos fazer o que fazemos sem ser pressionado e forçado, contratados e orientada, a respeito?

The Practice.

Para mim, a essência da resposta é fazer livremente - para se sentir à vontade na experiência de fazer, e não preso ou ligado nele. Aqui estão algumas coisas que foram me ajudando com este

Mantenha voltar para as coisas de alta prioridade -. Como cuidar de sua saúde, abrindo espaço em seu coração para os outros, ou a proteção de tempo para a importante-but- tarefas não-urgentes no trabalho - e deixar os mais pequenos vão. No velho ditado: Se você está enchendo um balde, colocar as pedras grandes em primeiro

Sentindo-se responsável por aquilo que você não tem o poder de realizar está condenado mais ruim para você e os outros

Esteja consciente do sentimento de pressão
. É um sinal claro de que você está se envolver em fazer. Quando você percebe isso, expire lentamente. Veja se você pode continuar a fazer - mesmo rapidamente -. Ao mesmo tempo, sentindo-se mais relaxado e à vontade

Faça uma coisa de cada vez. Traga a atenção plena - consciência sustentada momento a momento - para o fazer. Desenvolver esta estabilidade da mente, esta continuidade da presença, por meio de atividades como meditação, fazer arte ou música, yoga, ou comprometendo-se a manter o foco em atividades cotidianas, como escovar o cabelo de uma criança.

Sinta-se a conclusão que você terminar cada coisa que você faz. Por exemplo, tome um segundo para perceber que você colocou uma placa na máquina de lavar antes de passar para o próximo prato; depois de chegar no trabalho, deixe-o aterrar que esta parte do seu dia é agora atrás de você; depois de conversar com um amigo, deixe que a experiência reverberar em sua mente por uma respiração.

Tente experimentar fazendo como viver. Para mim isto parece usar um computador ou dirigir um carro ou falar com alguém como sendo simplesmente um animal - um amigo uma vez me chamou de "um grande mamífero macho" - que se deslocam através de seu dia. A sensação de vivo
então se move para o primeiro plano, fazendo com que uma questão-de-fato, não-big-negócio, expressão da vida encarnada. É uma mudança sutil, mas um poderoso

Veja se você pode considerar experiências de fazer como "vazio":. Composta de muitas partes com base em muitas causas que vêm e vão transitoriamente, de modo que qualquer experiência única - levantando uma colher para a boca, fazer a cama, lendo um livro - é "vazio" de auto-existência absoluta. Como a sugestão acima, este também é sutil, mas como este é sentida reconhecimento do vazio de experiências de se fazer cresce em você, você vai achar que você se sentir mais livre neles, e levá-los menos pessoalmente.

Por último, fazer a oferta (que você pode gostar o JOT que incidiu sobre esta prática particular). Tudo o que você pode fazer é o melhor que você pode fazer: você pode tendem a as causas, mas os resultados estão fora de suas mãos. Por exemplo, tudo o que você pode fazer é dizer o que está em seu coração como sinceridade e habilidade como você pode, mas o que os outros fazem com que, em suas próprias mentes é com eles, não você.

Em suma, simples atividades como escovar os dentes, ou as mais complexas como a execução de uma reunião ou escrever um relatório, são uma oportunidade bem debaixo dos nossos narizes, muitas vezes ao dia, a entrar em presença consciente, se sentir mais livre, e estar em paz.