Aceitar Dificuldade

Às vezes as coisas são difíceis. Suas pernas estão cansados ​​e você ainda tem que permanecer em seus pés mais uma hora no local de trabalho. Você ama uma criança que está encontrando a sua independência através de distância emocional de você. Um relacionamento de longo prazo pode estar perdendo seu brilho. É semana de provas finais na faculdade. Você está tentando iniciar um negócio e ele está lutando. Você tem um problema de saúde crónicas ou com deficiência. Às vezes as pessoas não apreciam o seu trabalho. Você está sendo discriminados, ou tratados injustamente. O corpo envelhece, quedas, e se cansa.

Além disso, há todos os pequenos aborrecimentos da vida cotidiana. Você está em um aeroporto e não pode obter wi-fi (a injustiça!). Você está em casa procurando o sorvete e alguém comeu o último dele. Você está falando com seu parceiro e perceber que ele ou ela não está realmente prestando atenção.

Para observar que a vida contém dificuldade inevitável não é para minimizar os seus impactos ou a sugerir que deveríamos desistir de tentar tornar a vida melhor. Mas as pessoas - eu incluído - adicionar um monte de frustrações desnecessárias, ansiedade e auto-crítica por resistindo
dificuldade - muitas vezes com uma atitude subjacente de ". Não deve ser desta forma"

Experimente a atitude de aceitar
dificuldade em vez de ficar agravada por ela. É muito mais pacífico.

The Practice.

Como No momento, começar por reconhecer qualquer stress, cansaço, frustração, ansiedade ou dor. Aberto ao impacto sobre o corpo ea mente de tudo o que é difícil. Deixe a experiência de ser o que é. Tente dar um passo atrás dela e observá-lo. Deixe fluir . . . fluindo através de você. . . e fluindo no para fora da porta.

Com certeza tem auto-compaixão, o simples desejo de que um não sendo sofrem aplicada a si mesmo. Diga a si mesmo coisas como: ouch, isso dói, eu desejo que isso não aconteceu. . . Eu não pode sofrer
.

Depois, passo para trás. Veja se há alguma resistência para as coisas que são difíceis, e veja se você pode deixá-lo ir. Talvez haja uma profunda crença de que a vida para baixo deveria
ser gratificante, calmo, tamponada de dor. Mantenha amolecimento em torno das dificuldades inerentes à vida, lidar com eles da melhor maneira possível, mas não lutando
com eles. Observe que quando você parar de resistir a dificuldade, ele começa a sentir-se menos difícil

Se for adequado, tente sobre a atitude:.. Eu me inscrevi para este
não se culpar por coisas que aconteceram para você ou para descontar o estresse ou cansaço, mas para estabelecer-se em um relacionamento de escolha para tudo o que é difícil. Por exemplo, preso no trânsito em relação ao trabalho, lembre-se que isso é parte de ganhar a vida; despertou mais uma vez por seu bebê, sente em seu corpo mais uma vez a sua escolha para ser um pai; sob quaisquer condições que você poderia reconhecer novamente sua escolha em curso para estar vivo. Diga a si mesmo: isso é difícil e que &'; s OK. . . Eu aceito a dificuldade aqui. . . sim, ele &'; s difícil, e assim o que

É OK que as coisas são difíceis?. Isso é parte do que lhes dá o seu sabor. Nem todas as experiências que preenchem são baseadas em alguma dificuldade, mas muitos são. Respeite a si mesmo para as coisas difíceis que você está lidando. E estar ciente das coisas que são não
difícil em sua vida, incluindo as coisas que não apoiá-lo.

Em particular, manter suas práticas pessoais durante os tempos difíceis, tais como o exercício, meditação, momentos de gratidão, proteína em todas as refeições, e fazer as coisas que nutrem você. O mais difícil a sua vida, mais você precisa cuidar de si mesmo.

As dificuldades vêm e vão. Enquanto isso, suas boas qualidades e as coisas boas da vida persistem e permanecem Restaurant  .;