Colocar a máscara de oxigênio Primeiro: Auto-cuidado ao cuidador

Você esteve em um avião e ouvi a aeromoça dizer-lhe para colocar a máscara de oxigênio primeiro? A resposta imediata é: "De jeito nenhum, eu preciso cuidar dos meus filhos (marido, mãe, melhor amigo, estranhos no assento ao meu lado ...). Os confrontos idéia com o nosso instinto.

O que isso realmente significa Simplificando:?.. Se você não colocar a máscara em primeiro lugar, você não vai estar lá para todas as outras pessoas quando eles precisam de você Você vai estar inconsciente

O mesmo se aplica aos cuidadores. Nossa tendência natural é fazer para os outros, porque somos carinho, amor, carinho, pessoas responsáveis, solidários e competentes. No entanto, como a máscara de oxigênio, precisamos cuidar de nós mesmos para que possamos efetivamente cuidar de as pessoas que amamos.

Então, o que fica no caminho de cuidar de si mesmo? A barreira mais comum é a crença de que somos egoístas, se fizermos por nós mesmos. Selfish está faltando consideração pelos outros ou preocupação com as próprias prazer ou lucro. Não é isso que cuidar de si mesmo é. Tomar cuidado de uns auto é auto-cuidado.

É a manutenção da saúde pessoal ou restaurar e manter a saúde física, mental e espiritual. Auto-cuidado é exercício, alimentação saudável, obtendo bom descanso, ter um sistema de apoio e tendo um tempo para apenas relaxar. Nós aplicamos as mesmas habilidades e traços que utilizamos para a caregiving a nós mesmos quando praticamos o auto-cuidado.

Por que isso é tão importante? Burn-out, depressão, solidão e doenças físicas são apenas alguns resultados que podem acontecer se não atentarmos auto-cuidado. Uma boa analogia seria se negligenciarmos o nosso carro ao longo de um período de tempo, não mudar o óleo, limpar, girar os pneus, manter os cintos etc. nosso carro não vai funcionar muito bem, e, eventualmente, ele vai quebrar. O mesmo vale para um cuidador.

O autocuidado é a máscara de oxigênio para o cuidador. É uma oportunidade para respirar nova vida.

A questão torna-se, qual é a sua máscara de oxigênio e por onde começar?
Para cada um de nós, a resposta é diferente. No entanto, a chave para o começo é com passos de bebê

Comece pequeno, com incrementos de 10 a 15 minutos e construir

Aqui estão alguns exemplos:..

• Tomar um banho e ligar sua música favorita. Ouvir a sua música favorita cria um recesso mental e eleva o espírito

• Pet seu cão ou gato. É vital para os seres humanos para se conectar com a vida. Acariciando um animal vai ajudá-lo a criar um sentimento de amor naturalmente e acalma a alma

• Vá para fora. Dê uma caminhada, ou sentar-se no ar fresco. A 5-10 minutos de caminhada fora anima o espírito, exercita o corpo para mantê-lo saudável e ajuda a recarregar as baterias. Sente-se no ar fresco e tomar respirações profundas e você vai notar uma mudança instantânea no seu bem-estar.

• Comer a torta. Delicie-se e tomar o último pedaço de torta ou fazer uma refeição favorita. Tratar-se faz você se sentir especial

• Risada. Nada funciona mais rápido ou mais confiável para trazer o corpo ea mente de volta ao equilíbrio do que uma boa risada. Humor clareia seus fardos, inspira esperanças, conecta você com os outros, e mantém-se ligado à terra, focado, e alerta. Rir também relaxa o corpo inteiro, estimula o sistema imunológico, e as mudanças são perspectivas. Então, ler os quadrinhos, assistir a um show engraçado ou partilhar uma piada ou história engraçada.

Coloque a máscara em primeiro lugar! Esta não é egoísta. Esta é a prática de auto-cuidado para manter a sua mente, corpo e alma.
É o presente mais valioso que você pode dar a si mesmo e as pessoas que dependem de você.

Qual é a sua máscara de oxigênio?