Você é psicologicamente apto?

Nós ouvimos muito sobre a aptidão física. Cada cidade tem, pelo menos, uma, e provavelmente várias, ginásios. Você vê as pessoas movimentam-se em torno da cidade e de televisão infomerciais são preenchidos com o mais recente programa de treino ou gadget para ajudá-lo a entrar em forma. Não há dúvida de que a aptidão física é importante. Mas, o que dizer de aptidão psicológica?

A aptidão física pode ser medida em termos de peso, gordura corporal, tônus ​​muscular, força, flexibilidade, resistência, resistência, etc. Como é que uma medida de aptidão psicológica? Aptidão psicológica, ou de saúde mental, pode ser medida a um grau através da avaliação dos níveis de ansiedade, depressão, stress, auto-estima, satisfação, relações positivas, responsabilidade e competência, para citar alguns. Claramente, uma pessoa com altos níveis de ansiedade e relacionamentos pobres não é tão psicologicamente apto como alguém com baixos níveis de ansiedade e relacionamentos ricos. E, assim como há &'; treinos &'; que melhorar a aptidão física, assim também existem exercícios, que podem melhorar a aptidão psicológica.

A principal característica da mente está pensando. A nossa aptidão psicológica é largamente determinado pelas maneiras em que nós pensamos sobre as coisas. Pensar é, muitas vezes, na base de ansiedade, depressão, abuso de substâncias, violência, estresse pós-traumático, baixa auto-estima e as relações interpessoais pobres. Aprender a pensar com precisão e de forma eficaz é um dos principais componentes no bem-estar psicológico, ou adequação. Pensamento eficaz pode promover a flexibilidade psicológica, conforto resiliência adaptabilidade, facilidade e compostura, todos os quais são ingredientes de saúde mental. Mas, o que está pensando? E, como nós &'; exercício &'; para torná-lo mais apto

A primeira coisa a reconhecer é que, para citar Albert Einstein, &';? não podemos resolver nossos problemas com o mesmo pensamento que usamos quando os criamos &'; Em outras palavras, aptidão psicológica exige um tipo diferente de pensar que o tipo que pode estar familiarizado com, especialmente se não estamos psicologicamente apto. Em segundo lugar, podemos entender pensando simplesmente a partir das palavras de Platão: &'; quando a mente está pensando que está falando para si mesmo &';. A primeira tarefa de qualquer aptidão psicológica, então, é ouvir a si mesmo falando para si mesmo. Isso pode parecer bobagem, mas torna-se extremamente importante, pois é nessas frases simples do nosso diálogo interno, ou &'; auto-talk &'; onde encontramos gordura psicológica ou mal-estar.

O conteúdo do nosso diálogo interno é muitas vezes terrivelmente ilógico, irracional, imprecisas, inválido e defeituoso. Mas, que doesn &'; t importa. Como a mente ouve-se falar a si mesmo dessa maneira, ele aceita o que ouve, factual ou não, preciso ou não. Cabe a nossa consciência crítica a questionar o que pode estar dizendo a nós mesmos e, em seguida, fazer ajustes para pensar mais realidade baseada. Em outras palavras, temos de começar a falar com nós mesmos de forma mais realista, mais precisamente, mais sinceridade. Se acontecer de falhar em algum esforço e, em seguida, começar a dizer a nós mesmos que não somos bons, inútil, incompetente e estúpido, a mente diz &';. &Rsquo ok; Mas, essas generalizações não são precisos. Nós pode ter falhado em uma tarefa específica, mas que de modo algum significa que somos um fracasso completo incompetente inútil na vida! Falhar em uma coisa não equivale a falhar em tudo.

Assim como o excesso de peso é muitas vezes um trampolim para chegar em boa forma física, assim também a depressão, ansiedade, estresse, raiva e, geralmente, as relações interpessoais pobres pode ser um trampolim para obter psicologicamente apto. E, assim como um técnico ou treinador é útil para começar com uma rotina de aptidão física, assim também é um conselheiro ou terapeuta versado na aptidão psicológica uma boa idéia Restaurant  .;