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Alimente o rato

Como o sistema nervoso evoluiu, seu cérebro desenvolvido em três etapas:

  • Reptile - Brainstem, focada em evitar o dano
  • Mamífero - sistema límbico, focada em recompensas que se aproximam
  • Primaz - Cortex, com foco em anexar a "nós"

    Uma vez que o cérebro é integrado, evitando
    , aproximando
    , e
    inerentes são realizadas por suas partes trabalham em conjunto. No entanto, cada uma dessas funções é particularmente servido e moldada pela região do cérebro que evoluiu pela primeira vez de lidar com isso

    A JOT anterior -. Acariciar o lagarto - foi sobre como acalmar e acalmar as estruturas mais antigas da o cérebro, os que gerem a primeira emoção de todos: o medo. Este JOT continua a série, concentrando-se sobre como ajudar as partes de mamíferos iniciais de seu cérebro se sentir recompensado, satisfeito, e cumpriu: em uma palavra, alimentado

    Isto tem muitos benefícios.. Para começar, quando você sente Fed - fisicamente, emocionalmente, conceitualmente, e até espiritualmente - você naturalmente deixar ir de saudade, decepção, frustração e desejo. O coração com fome recebe uma refeição completa; objetivos são alcançados eo esforço para eles relaxa; se sente levantada por vida como ela é. Que alívio!

    O sentimento alimentado também ajuda você a desfrutar de emoções positivas como prazer, satisfação, realização, facilidade, e vale a pena. Como Barbara Fredrickson e outros pesquisadores têm mostrado, estes bons sentimentos reduzir o estresse, ajudar as pessoas a recuperar de doença e perda, reforçar a resistência, chamar a atenção para a grande figura, e construir recursos internos. E quando o seu próprio cálice transborda, estudos descobriram que você está mais inclinado a dar aos outros; sentir-se bem ajuda a fazer o bem.

    Por último, considerar este assunto em um contexto maior. Muitos de nós vivemos em uma economia que enfatiza a demanda do consumidor sem fim e numa cultura que enfatiza a luta interminável para o sucesso e status. Claro, desfrutar de um agradável nova camisola e perseguir ambições saudáveis. Mas também é de vital importância - tanto para nós mesmos e para o planeta cujos recursos estamos devorando como crianças excessiva ingestão de bolo - que nós apreciamos as muitas maneiras que nós já temos muito, muito

    The Practice. .
    Na vida cotidiana, desenhar sobre as oportunidades para se sentir alimentados - e como você faz, realmente tomar essas experiências, tecendo-as no tecido de seu cérebro e de ser. Por exemplo:

  • Quando comer, estar ciente dos alimentos indo para você, tornando-se uma parte de você. Ter o prazer de comer, e saber que você está recebendo o suficiente.
  • Ao respirar, saiba que você está recebendo todo o oxigênio que você precisa.
  • Absorva vistas e sons, cheiros e toques. Abra a noção de como estes beneficiá-lo; por exemplo, reconhecer que a visão de uma luz verde, uma passagem de um livro, ou uma flor é bom para você.
  • Receber o calor ea ajuda de outras pessoas, que vem de várias maneiras, incluindo a compaixão, bondade, humor, ajuda prática, e informações úteis
  • Obter um sentido de ser suportado pelo mundo natural:. pelo chão que você pisa, pela luz solar e água, por plantas e animais, pelo próprio universo.
  • sentir protegida, habilitado, e encantado por ofício humano, que vão desde a roda para o telescópio Hubble, com coisas como vidro, papel, frigoríficos, a internet, e analgésicos no meio.
  • Seja consciente de dinheiro que vem para você, se é o que você está ganhando hora a hora ou projecto a projecto, ou o apoio financeiro de outros (provavelmente em um quadro no qual você está apoiando-los de outras maneiras).
  • Observe o cumprimento de metas, em particular os mais pequenos, como lavar um prato, tornando-se a trabalhar, ou empurrando "enviar" em um e-mail. Cadastre-se o sentido de um objetivo alcançado, e ajudar a se sentir pelo menos um pouco recompensado.
  • apreciar como até mesmo experiências difíceis estão trazendo coisas boas para você. Por exemplo, mesmo que o exercício pode ser desconfortável, alimenta suas fibras musculares, sistema imunológico e coração
  • Agora -. Depois de ler esta lista logo acima - deixar-se ser alimentado. . . por saber que muitas muitas coisas que você pode alimentar

    Então, de vez em quando - tal como nas refeições ou apenas antes de dormir - tome um momento para apreciar algumas das coisas que você já recebido. Considere o alimento que você já tomadas, as coisas você começou feito, o bem-estar material que você tem, o amor que de aparecer no seu caminho. Claro, todos nós temos, por vezes, tinha que ingerir uma sopa rala; mas para colocar essas deficiências em perspectiva, ter um momento para considerar como pouco tantas pessoas no mundo têm, de um bilhão de quem vai para a cama hoje à noite com fome.

    Como você se registra a sensação de ser alimentado, de uma forma ou de outro, ajudá-la a afundar-se. Imagine uma pequena parte peludo de você que está mordiscando afastado em tudo isso "alimento", mastigação e deglutição de uma enorme pilha, abundante de guloseimas que é maior do que qualquer um - rato ou humana - já pode consumir. Leve o seu tempo com a sensação sentida de absorver, internalizando, digerindo, Não há mais do que suficiente
    . Vamos conhecer esse coletor em uma e outra vez

    Gire bem para o presente -. A única vez que estamos sempre verdadeiramente alimentado. No passado, pode não ter sido suficiente, no futuro pode não ser suficiente. . . mas agora, em que o professor budista Thich Nhat Hanh chama a Terra Pura deste momento, a maioria de nós na maioria das vezes são impulsionadas por tantas bênçãos. Cair aberto e para o Agora, que está sendo agora, alimentados simplesmente por ser, por ser em si

    Sendo alimentado Restaurant  ..;

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