Catástrofe? Ou Inconveniência?

A escuta da previsão do tempo um dia frígido, eu percebi o quanto somos influenciados pelo pensamento catastrófico dos meios de comunicação. O meteorologista relatou: "O tempo trouxe mais miséria para a área de St. Louis." Certamente, o clima estava causando problemas naquele dia. Uma tempestade de gelo causada carro portas e fechaduras para ser congelado para que as pessoas tinham uma grande quantidade de problemas para obter em seus carros. No entanto, eu pensei que, a menos que alguém estava no meio do nada com nenhum telefone celular e eles foram incapazes de abrir sua porta de carro por causa do gelo, este não foi "miséria". Em vez disso, eu diria que é uma "inconveniência". A maioria de nós caminhamos para os nossos carros para encontrar que não poderíamos abrir a porta, voltou para dentro de uma casa morna ou o escritório, e encontrou alguma solução para o nosso problema.

Como um terapeuta cognitivo Estou bem ciente da influência nosso pensamento tem sobre humor e comportamento. No entanto, fiquei fascinado com o quanto somos inundados por mensagens negativas que podem afetar seriamente o modo como percebemos uma situação e como nos sentimos. Muitas pessoas podem acreditar que eu poderia estar exagerando as consequências de uma palavra tão simples como "miséria". No entanto, tentar uma experiência simples para si mesmo. A próxima vez que está chovendo, dizer a seus colegas ou familiares "É apenas miserável e triste out" e ver suas reações. Será que eles tendem a responder com um comentário negativo? Especialmente prestar atenção às suas nonverbals: eles parecem felizes? eles aparecem alerta? eles solidarizar com uma careta? não ceder os seus ombros? eles suspiro? Em seguida, tente dizer aos outros "Acho ouvindo o som da chuva tão relaxante." Existe uma diferença nas nonverbals? Eles são mais propensos a responder com uma conversa agradável?

Tal exemplo simples e bastante insignificante. No entanto, se você achar que as pessoas respondem de forma diferente nestas duas condições, imagine essa resposta multiplicado por todas as influências diárias em nossas vidas: outras pessoas, televisão, internet, jornais, rádio. Na verdade, não basta imaginar, mas prestar atenção às palavras que são usadas pelos meios de comunicação. Tome uma notícia e destacar as palavras emocionalmente influentes. Ouça a um talk show e anote as vezes que eles fazem comentários negativos. Como você se sente quando você ouve um show com muitas palavras negativas e comentários? Você se sente mais raiva ou sobrecarregado? Ou você se sentir revigorado ou energizado?

Então, por que este é um problema sério? Devido ao conceito psicológico "profecia auto-realizadora". A profecia auto-realizável se refere a uma crença de que cria um resultado. Por exemplo, se um indivíduo está caminhando para uma reunião social e pensa "Eu tenho tanta dificuldade em falar com as pessoas. Eu provavelmente vou acabar sentado por mim mesmo," é provável que ele tem exatamente o resultado previsto. O pensamento negativo e previsão faz com que a pessoa para projetar determinadas mensagens não-verbais, como não sorrir ou falta de contato visual com os outros o que tende a torná-lo menos acessível. Além disso, ele pode ser menos propensos a iniciar o contato por causa da crença. E, portanto, a predição é verdadeira e ele senta em um canto sozinho.

Por outro lado, uma profecia auto-realizável também pode ter uma previsão positiva. Por exemplo, digamos que a pessoa pensa "Eu tenho tanta dificuldade em falar com as pessoas. Mas eu sei que eu posso apresentar-me e sorria e escute os outros também. Então eu vou poder participar de um grupo e não sentar-se sozinho". Esta pessoa é muito mais propensos a ter o resultado positivo previsto.

Muitos anos atrás eu tratei uma mulher com severa fobia social. Aterrorizado estar em torno de outros, ela fez a sua compras de supermercado no meio da noite e nunca interagiu com os outros a menos que fosse inevitável. Como ela fez progressos na terapia, um dia ela relatou animadamente "Alguém me pediu para instruções no shopping." No começo eu estava confuso com esta situação inócua. No entanto, ela explicou: "Mesmo quando eu estava fora em público no passado, nunca ninguém se aproximou de mim ou sorriu para mim." Sua profecia auto-realizável anterior que ninguém poderia possivelmente como ela tinha mudado para a crença de que ela era uma pessoa agradável. Como resultado, seus nonverbals tinha mudado e outras pessoas poderiam agora se aproximar dela. Isso a levou a ser capaz de fazer amigos, ter aulas, e ser promovido para uma posição de supervisão no trabalho.

Portanto, minha proposta é que as palavras que usamos pode ter um grande impacto sobre a forma como nos sentimos em relação a situação. Se olharmos para a situação como um inconveniente, em vez de uma catástrofe vamos abordá-lo de maneira diferente e não se sentir tão oprimido. Um dia, um par de anos atrás, assim como eu terminei uma sessão com o meu último cliente do dia em que discutimos este tema e saiu para o meu carro eu percebi que tinha um pneu furado. Eu disse a mim mesmo: "Esta é uma oportunidade de praticar o que prega. Um pneu furado é realmente apenas uma inconveniência." No entanto, eu era suposto para ensinar uma classe kickboxing cardio naquela noite e eu provavelmente não iria fazê-lo. Então, eu liguei AAA para corrigir o meu pneu e outro professor cardio para lidar com a minha turma continua a me lembrar que este é apenas um inconveniente. Antes do caminhão de AAA chegar I recebeu uma chamada sobre alguém que eu conhecia pessoalmente que estava fazendo ameaças de suicídio e eu precisava ajudar. Ao longo de tudo isso eu manteve a calma e tratadas ambas as situações. Mais tarde, percebi que ao não responder como se fosse uma catástrofe que um amigo era um suicida, enquanto meu carro estava quebrou, eu estava menos estressado com a situação e foi melhor capaz de ajudar.

Agora, eu m certamente não dizer que nada é catastrófica. No entanto, é preciso ter cuidado quantos eventos temos a tendência de classificar nessa categoria. Eu acho que, em geral, o excesso de classificar eventos como catástrofes. A maioria das situações não são catástrofes e temos de manter a perspectiva. Por exemplo, um tempo em que eu estava vendo coisas na minha vida de forma mais negativa, meu marido levantou os olhos do papel e disse: "Aqui está um artigo sobre algumas pessoas na Etiópia que estavam cruzando o país a pé para chegar a outro país para alimentos e eles foram comidos por leões ". Isso colocou imediatamente as coisas em perspectiva para mim, porque foi uma verdadeira catástrofe.

Um cliente que eu tinha que estava morrendo de câncer, uma vez me disse: "Se um problema pode ser resolvido por atirar dinheiro para ele, não é realmente um problema. " Ela quis dizer que, mesmo se você não tiver o dinheiro, ele ainda era um problema solucionável. Considerando que, não importa quanto dinheiro ela jogou no câncer, era insolúvel. Ela ia morrer, não importa o quê.

No entanto, em um sentido filosófico, poderíamos levar essa premissa ainda mais longe e questionam se a morte é ainda uma catástrofe. Sofrimento e morte são partes normais da vida, assim como alegria e felicidade são. Eu não estou dizendo que devemos abraçar o sofrimento e estamos ansiosos para a morte, mas eu estou dizendo que nós podemos optar por concentrar-se na alegria e felicidade na vida por não fazer inconvenientes em catástrofes

ADENDO:. Desde que eu escrevi o artigo acima e 2009 está chegando ao fim, eu tive inúmeros clientes ecoando um tema comum "Estou feliz nesta década está quase no fim." Normalmente, quando um número de pessoas estão a manifestar algo semelhante e negativo, pode ser rastreada até a mídia. Com certeza, um dos meus clientes me disse que ele ouviu uma personalidade da mídia declarar a década que termina em 2009 (o que tecnicamente não é verdade até o final de 2010), como "A década do inferno." Uma vez que eu comecei a prestar atenção, já ouvi muitos outros exemplos na mídia descrevendo desta década em termos pejorativos.

O que é um bom exemplo com o qual deseja fazer o meu ponto sobre a influência das palavras sobre como nos sentimos. Quantos de vocês já ouviram esses tipos de comentários e, em seguida, prontamente concordou? E, como resultado tendem a se sentir mais triste, frustrado, irritado? Você quer transformar o controle de sua vida a este tipo de influência? Se não, fazer uma resolução para recusar-se a permitir que os meios de comunicação para ditar a forma como você pensa e sente. Seja um pensador crítico e avaliar o que você ouve e como você lhe permitirá influenciá-lo. Porque a menos que Armageddon ocorreu enquanto eu não estava olhando, eu não sei como nos últimos dez anos poderia ser rotulada Restaurant   "A década do inferno.";
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