O poder da Sua História

Muitas pessoas passam a vida criando por padrão; eles apenas aren &'; t claro sobre o que eles realmente querem. Eles se tornam hung-se de quanto está errado em sua vida ou no mundo. E quando isso acontece, eles começam a contar uma história — eles constroem uma narrativa em torno dos detalhes sombrios que capturaram sua atenção. “ As pessoas perguntam muito de mim &"; “ Minha casa está uma bagunça &"; “ Eu don &'; t tem dinheiro suficiente para fazer o que eu realmente quero &"; Nós &'; ve todos ouvimos estes contos, e que &'; s pior, nós &'; ve tudo disse
-los. It &'; s realmente fácil deixar esses pensamentos nos pesam e esgotar nossa energia criativa

Assim como você dizer “.! &Rdquo ;? Corte Como você parar de contar as histórias ruins e começar a contar os bons? Para começar, você precisa entender que os eventos não são parte de uma narrativa, que eles simplesmente acontecem. Quando você vê que todos os eventos são neutros, você, em seguida, reconhecer que as histórias que você vê por trás deles são suas histórias — boas, ruins ou indiferentes. Se você pode reservar seu julgamento, você se dá uma chance de deixar que os acontecimentos se desenrolam.

Depois de fazer isso, você pode seguir em frente para criar uma outra história, aquele que se sente melhor, um com uma chance de um final feliz. Essa escolha pode parecer ser um trecho, por vezes, mas como qualquer exercício, ele se tornará mais fácil com o tempo. Logo, torna-se uma segunda natureza para refletir sobre o que você &'; re perceber, ver a tragédia que você &'; ve começou a compor em sua cabeça, e depois passar para embarcações de história que melhor-sentimento. A paz que vem com essa escolha é sua própria recompensa. Mas fica ainda melhor:. No tempo, a sua nova história terá um efeito cascata, criando resultados positivos que vai surpreendê-lo

A pesquisa mostra que quando você consistentemente exercer a prática da identificação de suas estressantes, pensamentos negativos e encontrar pensamentos alternativos e de melhor sentimento que você está criando novos caminhos neurais que levam a benefícios de longa duração – diminuição da ansiedade e depressão e aumento da capacidade de encontrar soluções criativas e, finalmente, satisfação e felicidade

É claro que &';. Não é realista pensar que você pode ir imediatamente de um mau sentimento pensado para um lugar feliz. Mais do que tudo, você &'; re procurando uma sensação de alívio, de onde você era um momento atrás. Sentindo sobrecarregado, frustrado ou deprimido com o que está acontecendo em sua vida agora é apenas um problema se você pode &'; t pensar no que é que você quer ser diferente. Ainda não tem certeza? Deixe-me levá-lo através de um exemplo de minha própria vida.

Muito recentemente, um administrador em meu hospital anunciou que na melhor das hipóteses, todos no hospital iria receber um raise mínimo este ano. Mesmo que fez tudo certo, tudo o que podia esperar era de 2,5%, quando os funcionários exemplares que normalmente começa a 5%. Depois que eu ouvi isso, eu tinha algumas idéias bastante estressantes – entre eles estavam os temores de que o hospital estava indo para despedir empregados — e que eu poderia estar entre eles! Eu também disse a mim mesmo que eu tinha sido contando com um raise, e todo mundo precisa de pelo menos um aumento de 3% no salário a cada ano apenas para atender o aumento do custo de vida.

Depois de alguns minutos de esses pensamentos (a alguns minutos muito dolorosas), eu percebi que eu estava contando uma história. Eu, então, me desafiado a encontrar uma alternativa, melhor sentindo-história; aqui está o que eu vim com:

“ I don &'; t saber que o hospital terá de demitir funcionários. Na verdade, eu sei que eles recentemente contratou novos funcionários. Eles provavelmente estão cortando levanta para que eles don &'; t tem que demitir pessoas, ou cortar os salários (e eu sei que muitas empresas estão fazendo as duas coisas) &";.

“ Eu sou grato para o meu trabalho e vontade manter apreciar todas as coisas boas que eu gosto sobre isso. Se eu precisar de mais dinheiro este ano, eu posso sempre encontrar outras maneiras de fazer isso ou eu vou encontrar maneiras de gastar menos. Espero que eu sempre tenho o que eu preciso &";.

Eu me senti muito melhor depois desta auto-fala interna. Isso me fez sentir poderosa e abundante, ao mesmo tempo. E os fatos não tinha &'; t mudou: tudo o que eu tinha feito era perceber que os fatos eram neutros, que incluiu algumas coisas que eu havia escolhido não ver, que eu estava contando uma história eu não &'; t gosta — e que eu tinha o poder de dizer um diferente.

E você? Você sempre foi consciente de um pensamento negativo e tentou a “ talk &"; se a um lugar melhor se sentindo? Se não, você está disposto a tentar agora?

Se você gostou deste artigo, eu acho que você vai aproveitar a minha livre semanal eZine Special Delivery. Basta se inscrever no http://www.staceycurnow.com/blog/special-delivery/e será entregue à sua caixa de entrada todas as terças
 !;