Aprenda a Be Kind to You

Quando eu percebi que eu estava colocando pressão imensa e constante em mim mesmo, e que a pressão estava causando o meu corpo para revolta, era como colocar óculos pela primeira vez. Eu podia ver claramente o quanto eu batia-me para cima, tentar ser perfeito, a julgar a mim mesmo, e de outra forma rejeitar quem eu realmente sou. Não admira que os meus músculos estavam tensos, meu corpo doía, e eu senti terrível sobre mim mesmo.

O próximo passo foi de alguma forma aprender a ser gentil comigo mesmo. Esta era uma coisa complicada, vendo como eu poderia facilmente me bater por não ser bom em ser gentil comigo mesmo. Você vê o catch-22 aqui. Estar em minha mente era um pouco como estar em um MC Pintura Escher. Apenas quando eu pensei que estava em recuperação, eu &'; d perceber que eu tinha de alguma forma escorregou de volta para auto-julgamento

No ano passado, eu dei o meu pai um MC. Escher quebra-cabeça para o Natal. (Yeah, it &';! Sa doozy) Quando eu vi isso na loja, ele me fez rir. It &'; s a maneira perfeita de abordar o jogo mental de aprender a ser gentil com você mesmo – vê-lo como um quebra-cabeça gigante. Como posso deslizar para fora da auto-pressão ou auto-flagelação neste momento e facilidade meu caminho para a auto-bondade? Qual é o truque que irá trabalhar neste momento? Como posso me livrar dessa crueldade sem causar mais do mesmo

Se você &'; ve nunca estudou artes marciais ou aprendeu sobre os conceitos básicos por trás deles, você sabe que quando a força atende vigor, não acontece muita coisa. Se eu me forçar a deixar de ser tão forte, eu fico força-quadrado. Aumenta a resistência. Tudo fica mais difícil. O poder do amor está em sua gentileza. Tirar a resistência e você terá liberdade

Pare de tentar forçar-se a alterar ou ser “. Melhor, &"; e você abrir caminho para a mudança de evoluir por conta própria.

Eu tive que parar de tentar ser gentil comigo mesmo e começar a aplicar gentileza e amor. O que isso se parece? Isso significa que, no momento em que estou a bater-me-se sobre algo, em vez de adicionar outra camada de bater-me up (por ser um idiota para mim), eu reconheço a futilidade de fazê-lo. Em vez disso, eu digo, “ Uau, eu notar que eu &'; estou realmente bater-me até aqui &"; Então, eu me permito ser exatamente como eu estou nesse momento

A bondade final é dizer, “. It &'; s ok para ser exatamente como eu sou agora &"; Tudo o que você &'; re fazendo, o que você &'; re sentimento, o que quer resultados você &'; re recebendo – nada disso importa. Lembre-se, você ganhou &'; t criar mudanças com força. Você &'; ll criar uma mudança com amor. E o amor incondicional por si mesmo significa amar a si mesmo onde você está agora. E isso significa ser gentil com você mesmo sobre onde você está agora

Se você &';. Re excessos agora, it &'; s ok

Se você &';. Re lutando em seu negócio agora, que &'; s ok

Se você &';. re não conseguir uma qualidade superior em seus esforços de agora, it &'; s ok

Se você &';. re bater-se agora, it &'; s ok .

Se você &'; re ignorando seu corpo &'; s sabedoria agora, it &'; s ok

Se você &';. re trás em sua to-do &'; s agora, it &'; s ok .

Seja o que for, ele &'; s ok

Sua mente pode dizer: “. Aaagh! Ah não! Se eu digo que &'; s ok, I &'; ll transformar em um dirigível /não realizar qualquer coisa /nunca se minha lista feito /nunca será livre de dor … &" etc; I &'; m aqui para gentilmente, gentilmente, lembrar sua mente que &'; não é verdade. Na verdade, ele &'; s a única maneira que você &'; ll perder peso, tornam-se sem dor, ou realizar o que deseja. Auto-bondade é o bilhete. A coisa maravilhosa é, você pode ser gentil consigo mesmo, mesmo quando você &'; re não ser gentil com você mesmo. Você pode dizer: “ Uau, eu &'; estou realmente bater-me até mais de comer que bolo de chocolate. E que &'; s ok &";.

Isso &'; s o primeiro passo para realmente ser tipo para você. It &'; é o que faz com que o próximo passo possível. O próximo passo é realmente dizer algo gentil com você mesmo. Por exemplo:

“ É claro que eu overate esta semana. It &'; s uma das minhas habilidades de enfrentamento, e eu &'; estou obrigado a retornar a ela, por vezes, embora eu saiba que grandes lotes de novas habilidades de enfrentamento &";.

“ It &'; s natural que eu don &'; t sentir de fazer nada esta semana. I &'; ve foi empurrando-me muito difícil ultimamente, e eu provavelmente precisará de um pouco de descanso &";.

“ Às vezes eu ignorar meu corpo &'; s sabedoria e luta com confiando-lo. Que &'; é tudo parte do processo de aprendizagem quando se trata de criar uma nova relação mente-corpo. Ele doesn &'; t significa que eu &'; m uma falha – Significa apenas que eu &'; estou aprendendo &";.

Pode levar um pouco de prática para aprender a dizer coisas gentis para si mesmo. Se você &'; re como eu, você &'; ve tinha anos de prática dizendo coisas não tão boas para si mesmo. Mas a boa notícia é que, com a prática, você vai aprender como fazê-lo. Você &'; verá que quanto mais você pratica, os pensamentos gentis mais espontâneas aparecem em sua mente. Você se torna mais suave com você mesmo, mais compassivo, e mais amoroso. E seja o que for que você quer fazer no mundo, eu garanto que ser gentil com você mesmo irá torná-lo mais fácil e torná-lo mais eficaz.

Quer começar a praticar agora? It &'; s simples. Três vezes hoje, pare e pergunte a si mesmo estas perguntas:?

O que é a melhor coisa que eu poderia dizer para mim mesmo agora

O que é a melhor coisa que eu poderia fazer por mim agora

Repita esse processo por algumas semanas e você &'; ll ver que ela se torna mais fácil e mais fácil pensar em palavras bondosas e atos, em direção a você

Hoje só acontece a ser meu aniversário.. Meu presente para mim é triplo. 1) Dizer coisas gentis para mim hoje. 2) Fazer as coisas que se sentem hoje gentil e agradável. 3) Compartilhando com você sobre a auto-bondade. Eu sei que o mais amável você é para você, mais você &'; ll espalhar o amor e bondade no mundo. E que &'; sa presente para todos nós Restaurant  .;