Evite a precipitação

Como eu estava meditando, esta manhã, o nosso gato pulou no meu colo. Parecia doce para sentar-se lá com ele. E ainda - mesmo que eu estava me sentindo bem e tinha muito tempo, havia uma pressão interna para iniciar fechando junto com e-mails e chamadas e todas as outras minúcias que clamam do dia

Você vê a ironia.. Temos pressa sobre como um meio para um fim: como
método para obter resultados
na forma de boas experiências, como o relaxamento e felicidade. Sair com o nosso gato, eu estava flutuando em boas experiências. Mas o piloto automático no interior do coco ainda continuava tentando me chupar de volta em métodos para obter relaxamento e felicidade - como se eu já não estivesse se sentindo assim! E, claro, por saltar para cima e mergulhar em doingness, eu quebrar o clima e perder o relaxamento e felicidade. . . que é o ponto de doingness.

Às vezes a gente precisa se apressar. Talvez você tem que obter o seu filho para a escola no tempo, ou o seu chefe realmente tem que ter esse relatório até ao final do dia. OK.

Mas a maior parte do tempo, nós rev acima e raça por causa de pressões internas desnecessárias (como padrões irreais para nós mesmos) ou porque as forças externas estão tentando nos apressar para seus próprios fins (não por causa de nossas próprias necessidades).

Como você se sente quando você está correndo? Talvez haja um pouco de emoção positiva, mas se você é como eu, lá na sua maioria, se não é totalmente uma sensação de tensão, desconforto e ansiedade. Este tipo de estresse não é agradável para a mente, e ao longo do tempo é muito ruim para o corpo. Além disso, há uma perda de autonomia:. A corrida está empurrando uma forma ou de outra, em vez de você mesmo decidir onde você quer ir e em que ritmo

Em vez disso, que tal afastando da corrida, tanto quanto você podem? E em seu próprio bem-estar, saúde e autonomia

The Practice

Para começar, estar atento a pressa? -. Seu próprio e outros. Ver como outras pessoas assumem prazos que não são realmente real, ou chegar a tempo pressionados e intenso sobre coisas que não são tão importantes. (E sim, você começa a decidir por si mesmo o que você acha que é real ou importante.) Observe os deveres ou de mostos internos ou simplesmente hábitos que aceleram-lo.

Então, quando as exigências dos outros pesar sobre você , comprar-se tempo - o que o psicólogo e professor budista Tara Brach chama de "a pausa sagrado" - a fim de criar um espaço em que você está livre para escolher como você vai responder. Você está deixando o barulho de outros tornam-se seu próprio país? Abrandar a conversa, fazer perguntas, e descobrir o que é realmente verdadeiro. Considere o sinal de uma vez eu vi em uma loja de reparo do carro: ". Sua falta de planejamento não é minha emergência"

Em seu próprio lado da rua, não tente criar "situações de emergência" para si mesmo. Você pode fazer muita coisa no seu próprio ritmo, sem pressa; planejar com antecedência e não procrastinar até que você é forçado a se apressar. Mais fundamentalmente, ser realista sobre seus próprios recursos. É uma espécie de modéstia, humildade saudável, para finalmente admitir para si mesmo e talvez outros que você não pode transportar cinco litros em um balde um galão. Há 168 horas em uma semana, e não 169. É também uma espécie de renúncia saudável, abandono, de estabelecer o ego, impulsividade, apetite ou ambição que overcommits e prepara-o para correr. E é uma questão de ver claramente o que é, uma questão de ser, na realidade, em vez de ser confundido ou em um sentido iludidos.

Nkosi Johnson foi o menino Africano Sul nascem com HIV que se tornou um defensor nacional para crianças com AIDS antes de morrer em cerca de 12 anos, e não um de nós pode fazer mais do que o que ele disse aqui: Faça tudo o que puder, com o que você tem, no tempo que você tem, no lugar onde você está
.

Também observar como a mente rotineiramente é pego em tornar-se
: em fazer planos que nos atraem em desejos que nos atraem para correndo. O truque é ver isso acontecendo antes que você captura.

Mais profundamente, tentar descansar e desfrutar da riqueza desse momento. Mesmo um momento ordinário - com seus sons, pontos turísticos, gostos, cheiros, sensações, sentimentos e pensamentos - é incrivelmente interessante e gratificante. Afloat no presente, não há nenhuma necessidade de apressar junto a qualquer outra coisa

Mesmo quando você não tem um gato em seu colo Restaurant  ..;