Resto

Esta prática é definitivamente um caso de ensinar o que você precisa saber: Eu tenho trabalhado através de um grande balde de tarefas ultimamente com pouca chance de descansar. (Eu me consolo com sabendo que o balde está esvaziando muito mais rápido do que ele está enchendo com novas tarefas.)

Às vezes você pode realmente sentir o que você precisa fazer por sentir o que está acontecendo para você quando você não faz. "Não", ou seja: aliviar-se, relaxar, recarregar baterias, colocar os pés para cima, levar uma carga fora, apenas relaxar. Porque quando você não descansa, você se desgastam, vestir-se, e começar a correr no vazio. Então você não é muito bom para você ou qualquer outra pessoa.

Mas quando você descansar um pouco, e obter mais descansado, você tem mais energia, clareza mental, capacidade de resistência para as coisas difíceis, paciência e carinho sincero para os outros.

Eu prometi a minha esposa este seria meu de todos os tempos JOT mais rápido para escrever. Porque eu realmente preciso de algum descanso!

E você, também.

The Practice.

Diga a verdade para si mesmo sobre quanto tempo você na verdade - que não sleep - realmente vir para descansar: não realizar qualquer coisa, não planejar nada, não vai a lugar nenhum. O momento em que você não faça nada em tudo, com uma sensação de relaxamento e facilidade. Sem stress, sem pressão, nada pesando sobre você na parte de trás de sua mente. Sem sentido das coisas desfeita. Totalmente em repouso

Provavelmente não muito tempo em tudo, se você é como eu

Também reconhecem a si mesmo quaisquer crenças ou medos irracionais sobre repouso -.. Por exemplo, que se você descansar você vai perder a sua vantagem, as coisas vão desmoronar, você vai deixar as pessoas para baixo, os outros vão julgá-lo.

Agora imagine um bondoso, sábio e destemido amigo olhando por cima do seu ombro e saber tanto o pouco tempo que você descanse e suas "razões" para não descansar mais. Qual será o seu amigo lhe disse? Da mesma forma, ouvir o seu próprio ser interior sobre você e de repouso; o que é que a voz ainda tranqüila dizendo para você?

Imagine que os benefícios para você e outras pessoas se você ouvir o apoio e sabedoria de seu querido amigo e íntimo.

Então comprometer com o que faz sentido para você, em termos de cutucando sua programação em uma direção mais repousante, recusando-se a adicionar novas tarefas para o seu próprio balde, tendo mais os intervalos, ou simplesmente ajudar a sua própria mente ser menos ocupado com conversa fiada, queixas sobre si mesmo e os outros, ou interior lutas. Por exemplo: Art · Após a primeira vigília, trazem à mente o seu propósito fundamental na vida, seja ele qual for, e descansar no feltro sabendo disso, ao dar-se mais para ele, como descansando na atual embalando quente de um grande rio.

· Durante as refeições, fazer uma pausa durante meio minuto com a sua comida antes de começar a comer

· Estar ciente de que pouco espaço entre o final de uma inalação e o início de uma exalação (ou vice-versa). De tempos em tempos a cada dia, observe que o espaço e descansar nele

· Quando você completar uma tarefa, faça uma pausa por alguns segundos ou mais antes de mudar as marchas para a próxima

· Prometa a si mesmo que você vai levar um minuto ou mais a cada dia para se sentar em silêncio e permanecer presente com você mesmo ao não fazer nada. (Este é um tipo essencial da meditação.)

· Têm tempos de reais a cada dia quando você realmente "relógio para fora" - não está mais na tarefa ou prestar contas a ninguém

·. Incentive sua mente para vir para descansar pelo menos ocasionalmente. Diga-se que você pode se preocupar /resolver problemas /resmungar depois. A mente /cérebro é como um músculo (por exemplo, usando a força de vontade consome muita glicose extra como levantar pesos faz) e ele precisa parar de trabalhar por vezes para reabastecer e reconstruir-se.

E quando você descansa, afundar em sua prazeres, suas recompensas. . . e senti-los afundar em você, como uma chuva quente que cai na terra sedenta Restaurant  .;