Trazendo o equilíbrio em sua vida

Acredite ou não, a receita para manter o equilíbrio para a grande maioria das mulheres é esta: Aprenda a cuidar de si mesmo, em vez de cuidar de todos os outros excetua-se. Este doesn &'; t significa ser egoísta ou egocêntrica. Longe disso.

Mas como você pode cuidar de seus entes queridos se você &'; re doente? Como você pode ajudar os outros a ter uma elevada qualidade de vida se a sua própria qualidade de vida é baixa?

Aprender a cuidar de si mesmo geralmente se resume a aprender a prestar atenção ao que você precisa para ficar em equilíbrio ou, dito de outra maneira, aprender a prestar atenção ao que você joga fora de equilíbrio, e estar disposto a mudá-lo.
Às vezes precisamos de ajuda identificar quais partes de nós mesmos estão fora de equilíbrio.

Uma maneira de ajudar a trazer a sua vida em equilíbrio é identificar as áreas onde você &'; re em um extremo em sua vida e, em seguida, para tomar pequenos passos simples para começar a trazer essa parte de sua vida de volta ao centro .

A maioria das mulheres no meio do ciclo de vida está tentando fazer demais e que por si só é uma configuração para um desequilíbrio hormonal. Mas existem algumas estratégias para ficar mais centrado que pode aplicar-se a maioria das mulheres na pré-menopausa. Here &'; sa miniatura esboço que pode começar com a sua própria lista pessoal.

Don &';.. t ligar a TV todas as noites

Mudar de café e chá (chá verde é melhor)

Limite o consumo de álcool a uma bebida com jantar – eliminá-lo se isso faz você cansado ou sonolento.

Ouça a música suave ou livros em fita no carro. Ou se você tem filhos, conversar com eles. Reservamo-nos o telefone do carro para emergências. Sair mais cedo e conduzir o limite de velocidade

Aprenda a dizer não quando você &';. Re prestes a adicionar uma outra responsabilidade para sua vida que você pode &';. T lidar com

Delicie-se com alguma forma de meditação ou exercício de meditação, como chi gong ou yoga e ter algum tipo de prática espiritual ou propósito maior em sua vida. Isto dá-lhe um lugar dentro de si mesmo para ir quando as coisas ficam difíceis lá fora.

Se você tem filhos, lembre-se de manter o controle de suas próprias necessidades, bem deles, e encontrar maneiras de atender às suas necessidades, mesmo que isso signifique não satisfazer as suas necessidades perfeitamente.

Há dois adultos que trabalham na casa, tarefas domésticas e cozinhar bastante dividida. Esqueça sobre ser supermulher.

Diga ao seu parceiro se algo está incomodando você. Don &'; t deixe que pequenas irritações construir em raiva

Obter algum tipo de exercício todos os dias.. Que doesn &'; t tem que significar uma ida ao ginásio para um assassino noventa minutos de aeróbica. Pode significar uma caminhada após o jantar, um passeio de bicicleta com as crianças, ou algum tempo no jardim. O ponto é mover seu corpo.

Coma todo, alimentos naturais (de preferência orgânicos), beber bastante água limpa, e tomar um bom multivitamínico.

Evite medicamentos, cirurgia e hospitais sempre que possível. Encontrar um profissional médico ou outros cuidados de saúde que compartilha de seus valores sobre saúde e cura.

No plano financeiro, manter as despesas dentro de limites razoáveis.

Deixe um trabalho abusivo ou situação em casa, se você pode &'; t mudá-lo. Isso inclui abuso mental, emocional e físico. Se você é um abusador, obter aconselhamento

Se você &';... Re só, encontrar algum lugar para ser voluntário em que você estará ajudando outros

Começar a abundância do sono

Peça para obter ajuda quando você precisar dele e expressar gratidão quando você obtê-lo.

Tire um tempo para fazer as coisas que fazem você rir.

Ser gentil com você mesmo, perdoar a si mesmo, abster-se de julgar a si mesmo severamente. Dê a si mesmo uma pausa.

Evite ser estrita ou justo sobre qualquer coisa.

Mantenha contato com amigos e familiares.

reconhecer, aceitar e reconhecer fora de equilíbrio emoções, mas, ao mesmo tempo, tomar uma vista imparcial deles.

Eles aren &'; t para ser ignorado, mas eles aren &'; t ser adorado tanto Restaurant  .;