Largue a carga

Você pode ter visto o velho filme de Mickey Mouse no qual ele está trabalhando em uma correia transportadora em uma fábrica. Mais e mais widgets vir para ele que ele tem que lidar, e ele fica cada vez mais atrasado enquanto ele luta para manter-se.

Você já se sentiu da mesma maneira? Pense em todos os pratos, e-mails, reuniões, relatórios, discos, chamadas retornou, roupa dobrada, as crianças dobrado em cama, amigos confortado, recados correr, etc. etc. A maioria das pessoas &'; s tarefas, mesmo todos eles, poderia ser individualmente gratificante e feito para um bom propósito, mas tomado como um todo eles &'; re muitas vezes demasiado. It &'; s, certamente, chegado a este caminho para me

Fazendo multidões fora sendo, as multidões urgentes fora o importante, e você ir para a cama depois de trabalhar duro durante todo o dia se sentindo frustrado e talvez auto-crítica que você didn &';. T fazer mais. Enquanto isso, a química estresse do seu corpo ficou levantado desde pressa, multi-tasking, e sentindo-se pressionados gatilho essencialmente os mesmos mecanismos hormonais e neurais que ajudaram nossos ancestrais fugir de leões de carregamento. No coração de tudo lá &'; s uma falta de liberdade: você pode se sentir acorrentado a tarefas obrigatórias

O que fazer

The Practice
Leve em menos tarefas
Claro que &'; s bom fazer um esforço, para segurar o seu final do log. Você honrar seus compromissos anteriores. E às vezes as coisas novas surgem em seu caminho - algumas maravilhosas, outras não - que exigem um monte de trabalho, como ter filhos, terminar a faculdade, começando um negócio, ou obter através de uma doença inesperada e grave

Mas quando. você pode - e isso se tornou muito importante para mim ultimamente - ter cuidado com a adição de novos itens, discricionários no funil compromissos. Dê-se tempo para pensar. Seja muito, muito claro sobre todas as pequenas coisas que virão com esta obrigação adicional, incluindo coisas novas você &'; ll tem que pensar ou ter tempo fazendo. São as recompensas do novo compromisso
realmente vale a pena esses custos

Don &';? T ser hipnotizado pelas recompensas da nova coisa. Sabedoria é a escolha de uma maior felicidade ao longo de um menor. Às vezes você tem que desistir de as recompensas menores da coisa nova para as maiores recompensas de permitir que algum novo espaço para limpar em sua vida.

Coloque uma cerca em torno de fazer
Quando jovem, eu trabalhei brevemente em uma fábrica de carregamento casos de refrigerantes em paletes para caminhões. Foi duro trabalho físico, mas no final do turno quando cronometrado para fora era definitivamente mais - o que é um alívio. Da mesma forma, definir um tempo cada dia, quando você está realmente feito: não mais e-mails, não mais trabalho doméstico, não há mais projetos. Você fez um esforço hoje, você fez o que pôde, e agora você &'; re cronometrado para fora

A forma relacionados com a abordar esta questão é em termos de o ditado, “. Primeiro colocar as pedras grandes em seu balde. &"; Em outras palavras, fazer compromissos de tempo para que você valoriza mais
que vai empurrar o que você valoriza menos
para as margens. Se você valoriza o exercício, comprometer-se a uma classe na academia ou reagendar o jantar para lhe dar tempo para uma corrida quando você chegar em casa do trabalho. Se você valoriza a meditação ou oração da manhã, ir para a cama mais cedo meia hora para que possa obter-se meia hora mais cedo para fazer a sua prática. Imagine olhar para trás em sua vida: você vai se importar que você tem todos aqueles Fazer &'; s feito ou cuidados que você fez as coisas que mais importavam para você

mudar seu relacionamento para Tarefas
recebendo o material feito? às vezes parece que a religião secular do mundo desenvolvido, especialmente nos Estados Unidos, onde rotineiramente fazer sacrifícios no altar de doingness. I &'; m desta forma me: o meu principal compulsão /vício está a atravessar fora itens na minha lista para fazer. Em vez disso, tente ver de uma forma mais livre e mais desencantado-tarefa fazendo

Preste atenção a sua mente e seu senso de “. &Rdquo deve; quando se trata de tarefas. Manter a voltar para a sensação de que você está
escolher para fazer a tarefa, não levado a isso. Lembre-se - quando ele &'; s verdade - que você realmente don &'; t tem que fazer uma determinada tarefa. Tente se acalmar qualquer sentimento de compulsão ou urgência. Desacelerar um pouco. Tente fazer tarefas a partir da “ zona verde &"; em que você experimenta que suas necessidades fundamentais para a segurança, satisfação e conexão já estão basicamente sendo atendidas.

Veja as maneiras que a sua atenção se reduz a próxima coisa a fazer e um depois disso. Tente ficar ciente do grande quadro, que as coisas como um todo são muito bem, que essa tarefa em particular na frente de você é apenas uma pequena telha em um enorme mosaico. It &'; s não vale a pena ficar tenso ou intensa sobre

Quando você faz terminar uma tarefa, ter um momento para registrá-lo.. Deixe um sentimento adequado de conclusão e terra satisfação antes de correr para a próxima coisa. Tenha em mente as maneiras que uma tarefa mundana está ligada a coisas maiores. Alterar uma fralda está ligada a amar e proteger uma criança; dirigindo para o trabalho está ligada ao fornecimento para si mesmo e outros

Reconhecer que as tarefas sejam “. vazio &";
E, se ele &'; s significativo para você, você pode tentar algo I &'; ve vindo a explorar recentemente. Esteja ciente da experiência de fazer uma tarefa - as vistas e sons e emoções enquanto lava pratos, por exemplo - e, em seguida, observe como o experiência
é composta de muitas partes que constantemente mudam e misturam uns aos outros. Enquanto a placa em sua mão é substancial - você pode agarrar-lo - a sua experiência da placa não é: as sensações e imagens da placa são insubstancial
; você pode &'; t prendê-los. Sua experiência da placa – e tudo o mais, também – é “ vazia &"; de substancialidade independente

Quando você olha para desta forma fazendo-tarefa - não tanto como as coisas acontecendo “. &" lá fora; mas como experiências acontecendo “ aqui &"; - E você pode ver o multi-parte, fugaz, irreal, e “ vazia &"; natureza dessas experiências, algo muda. Você se sente mais livre dentro, menos ligada às tarefas, e mais relaxado e aberto. Quando visto como vazio – não sem sentido e não inexistente, mas sem substância e efêmera - os prazeres esperados de se o material feito Aren &'; t tão convincente e as dores antecipados de não fazer aren &'; t tão preocupante. Você ainda fazer muita coisa, mas de uma forma mais pacífica Restaurant  .;