Já sinto completa.

Uma fatia do bolo da vida se sente relaxado e contente. E depois há a outra fatia, em que nos sentimos impelidos e estressado. Tentando obter prazeres, evitar dores, acumulam conquistas e reconhecimentos, ser amado por mais pessoas. Perder mais peso, tentar preencher o buraco no coração. Saciar a sede, saciar a fome. Esforce-se, a tensão, pressione.

Esta outra fatia é a estratégia convencional para a felicidade. Nós persegui-lo por quatro razões.

1. O cérebro evoluiu através de seus répteis, mamíferos, primatas e /estágios humanos para atender a três necessidades: evitar danos, recompensas de aproximação, e anexar a outros. Em termos dessas três necessidades, animais que estavam nervosos, impulsionado, e agarrados estavam mais propensos a sobreviver e transmitir seus genes - que são tecidas em nosso DNA hoje. Tente sentir nem um pouco
minutos inquietos, descontentes, ou desconectados por mais de alguns segundos, muito menos alguns.

2. Você é bombardeado por milhares de mensagens por dia que lhe dizem querer mais coisas. Mesmo se você desligar a TV, que vale em nossa cultura é baseada em grande parte de realizações, riqueza e aparência; você tem que continuar a melhorar, eo bar continua subindo.

3. Experiências passadas, especialmente os mais jovens, deixar traços que são negativamente tendenciosos devido à Velcro-para-dor, mas Teflon-for-prazer configuração padrão do cérebro. Portanto, há um senso fundo de ansiedade, ressentimento, perda, dano, ou inadequação, culpa ou vergonha que nos faz sobre-reagir hoje.

4. Para ter alguma especial percepção, emoção, memória ou desejo, o cérebro deve impor a ordem no caos, os sinais sobre o ruído. Em um bocado de um termo, isto é "essencialização cognitivo." O cérebro deve transformar verbos - córregos dinâmicos da atividade neural - em substantivos: momentaneamente vistas estáveis, sons, sabores, toques, cheiros e pensamentos. Naturalmente, tentamos prender os que gostam. Mas, desde o processamento neural muda continuamente, todas as experiências são fugazes. Eles escorregar por entre os dedos como você chegar para eles, uma base confiável para a felicidade profunda e duradoura. No entanto, tão perto, tão tentadora. . . e assim continuamos chegando.

Por estas razões, no fundo, há uma sensação de perturbação, não-enoughness, mal-estar. Sentindo-se ameaçado e inseguro, decepcionado e frustrado, insuficientemente valorizada e amada. Conduzido para chegar à frente, para corrigir a si mesmo, para capturar uma experiência antes de se evapora. Então nós almejamos e se agarram, e sofrer danos. Como se a vida fosse um copo - com um buraco no fundo - que mantemos tentando preencher. Uma estratégia que é infrutífera e estressante

Todas as tradições de sabedoria do mundo assinalar esta verdade:. Que a estratégia convencional para a felicidade é tanto condenado e realmente nos faz infelizes. As tradições teístas (por exemplo, Hinduísmo, Judaísmo, Islamismo, Cristianismo) descrevem esta verdade como a natureza inerentemente insatisfatória de uma vida que é separado a partir de uma realidade Divina subjacente. As tradições agnóstico (por exemplo, Budismo) descrevem-no como o sofrimento inerente a agarrar ou aversão contra innately experiências efêmeras.

Chame esta a verdade do futilidade
. Reconhecendo que tem sido tanto desconfortável e extremamente útil para mim, uma vez que você gradualmente percebe que é inútil "anseiam" - ao estresse e tensão sobre experiências fugazes. Mas há uma outra verdade, também ensinada nas tradições de sabedoria, embora talvez não tão abertamente. Esta é a verdade que sempre há já um subjacente plenitude
.

Quando esta verdade afunda emocionalmente, em sua barriga e ossos, já que você se sinta em paz, feliz e amado. Não há necessidade de implorar, em sentido lato, não há necessidade de envolver uma estratégia infeliz para a felicidade. E você tem mais a oferecer outros agora que o seu copo está verdadeiramente completo.

The Practice.

Reconhecer as mentiras construídas na estratégia convencional para a felicidade de acordar de suas magias. Mãe Natureza sussurra: Você deve sentir
ameaçado, frustrado e solitário
. Cultura e comércio dizer: Você precisa de mais roupas, coxas mais finas, melhor cerveja; consumir mais e ser como as pessoas bonitas na TV
. Os resíduos de experiências passadas, especialmente os mais jovens, mutter no fundo: Você não é tão inteligente, atraente, digno; você precisa fazer mais e ser mais; se você tiver apenas X, você vai ter a vida que você quer
. A natureza essencialização da cognição implica: Crave mais, agarram mais, ele vai trabalhar na próxima vez, realmente

Como você pode ver através dessas mentiras, reconhecer a verdade de plenitude.. Em termos de seu núcleo precisa para evitar danos, recompensas de aproximação, e anexar a outros, observar: que vocês são, basicamente, tudo bem agora; que este momento de experiência tem uma abundância quase esmagadora de estimulação, e você provavelmente viver melhor do que os reis e rainhas da antiguidade; e que você está sempre intimamente ligado com toda a vida, e quase certamente amava. Em relação à nossa cultura consumista e buscando status, considere o que realmente importa para você - por exemplo, se lhe foi dito que você teve um ano de vida - e perceber que você
já tem a maioria, se não todos o que mais importa . Em termos de mensagens de experiências anteriores, olhar para dentro para ver os
fatos de sua própria bondade natural, talentos e espírito. E sobre a natureza impermanente de experiência, observe o que acontece quando você deixar de ir neste momento:. Outra emerge, a Fuga Agora é infinitamente renovadas

Permanecer em plenitude não significa que você se sentar em seus polegares. É normal e bom para desejar mais prazer e menos dor, aspirar e criar, a inclinar-se para a vida com paixão e propósito, em busca da justiça e da paz. Mas nós não temos que querer mais, lutar com mais, dirigir por mais, embreagem a mais. Enquanto a verdade de futilidade é que é impossível a almejar, a verdade de plenitude é que é
desnecessário.

Encontrar essa plenitude, deixá-lo afundar. Para fins de sobrevivência, o cérebro é bom em aprender com o ruim, mas ruim em aprender com os bons. Então, ajudá-la pela enriquecendo
uma experiência através tornando-o durar 10-20 segundos ou mais, preencher o seu corpo e mente, e tornar-se mais intensa. Também absorver
-lo com a intenção e sentindo que ele está afundando em você como você afundar nela. Faça isso uma meia dúzia de vezes por dia, talvez meia hora de cada vez. É menos do que cinco minutos por dia. Mas você vai ser gradualmente tecer uma profunda sensação de já estar fundamentalmente pacífica, feliz, amado e amar no tecido de seu cérebro e sua vida Restaurant  .;