COMO TER GRANDE AUTOCUIDADO

"Se eu &'; D sabido que eu estava indo para viver tanto tempo, eu &'; d ter cuidado melhor de mim mesmo." James Blake

Acredite ou não, você é seu ativo mais valioso. E o único ativo que vai estar com você por toda a extensão de sua vida. Ninguém mais, nenhum amigo, familiar ou um ente querido pode prometer isso. Só você

Let &';. S fingir por um momento que eu te dei um carro. Mas não &'; s uma ressalva. Este carro será seu único veículo para o resto de sua vida. Se isso fosse verdade, eu acho que você &'; d cuidar muito bem desse carro. Fazendo tudo o que era necessário para que o carro &'; s funcionamento contínuo.

Então, por que é tão difícil de nos dar o mesmo cuidado? Para a maioria de nós, nós simplesmente haven &'; t sido ensinado. Vivemos em uma cultura que não valoriza a auto-cuidado. Pense quantas dezenas de comerciais que você já viu que lhe dizem para tomar um comprimido para a dor. Tomando um comprimido para a dor é como dizer a seu corpo para calar a boca. Sei que às vezes &'; s necessário para acalmar os sintomas, mas a nossa cultura faz pouco para nos ensinar sobre a ouvir a nós mesmos e respondendo com cuidado profundo. (Pense em como lidamos com quimioterapia e radiação cancer─toxic!)

Muitos de nós fomos ensinados que cuidar de nós mesmos é egoísta, mas na minha experiência, quanto mais você dá a si mesmo, quanto mais você tem que dar aos outros. It &'; s tão simples. Pense em uma fonte. Quanto mais água em uma fonte leva, mais ele pode fluir para fora. A fim de dar abundantemente aos outros, você tem que dar abundantemente para si mesmo.

Aqui estão algumas maneiras de cuidar de si mesmo mais plenamente:

1) Pretende-lo. A intenção é poderoso e irá definir um rumo para um novo destino.

2) Brainstorm 10 pequenas coisas que você pode fazer de imediato para o seu auto-cuidado. Coisas como ir para a cama cedo uma noite, tendo uma salada para o almoço, caminhar na quadra, antes de dormir. Pequenas coisas são poderosos, don &'; t subestimá-los

3) Crescer micro verdes.. YouTube tem toneladas de vídeos sobre como fazer isso, mas &'; s tão fácil. Tudo que você precisa é de uma bandeja, do solo e algumas matérias-sementes de girassol casco ou unhulled. Mergulhe as sementes durante a noite, em seguida, cubra-os com solo e da água. Em cerca de 7 dias, você &'; ll tem uma bandeja de deliciosos verdes saborosos que são 50 vezes mais vivo e nutritivo do que qualquer coisa que você &'; ll encontrar no supermercado.

4) de Amigos Up. I &'; estou sempre reclamando sobre este, mas &'; s tão poderoso. Fazer um acordo com um amigo, caminhar, fazer ioga, meditar. Ele trabalha para ter alguém para fazer essas coisas com.

5) Seja choiceful sobre a mídia. Claro, se houver &'; sa programa que você quer assistir, uma revista /jornal que deseja ler, fazê-lo, mas don &'; t fazê-lo, porque você &'; re entediado. Mídia geralmente doesn &'; t nutrir.

6) Faça consultas de saúde com antecedência. Toda vez que você sair do dentista, quiroprático, ou outro profissional de saúde, fazer o seu próximo compromisso, mesmo que &'; s meses de distância e você don &'; t saber se você pode fazê-lo. It &'; s bom ter apenas a nomeação. Você pode mudá-lo se você precisar.

7) Compre orgânico para esses alimentos altamente pesticided:. maçãs, aipo, tomate cereja, pepino, uvas, batatas, espinafres, morangos, couve e abobrinha

8) Use perguntas de energia. Here &'; s um grande para auto-atendimento. "Qual seria a coisa mais nutritivo que eu poderia fazer por mim agora?"

9) Medite. Isso pode ser tão simples como respirar na palavra paz como você ficar em linha ou sentar em um engarrafamento. Acalmar sua mente vai acalmar seu corpo e ser calmo é extremamente auto-cura e auto-cuidar.

10) Obter apoio. Os aspectos combinados de prestação de contas e incentivo é o que faz o coaching de modo eficaz para a criação de mudança. Experimente e veja por si mesmo
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