O que é um coração aberto?

Todos nós conhecemos pessoas que são, ah,. . . desafiador. Poderia ser um pai crítico, um supervisor mandão, um parente que você tem pisando em ovos, um amigo bom, mas esquisito, um colega de trabalho que apenas não gosto de você, um parceiro que não vai manter os seus acordos, ou um político que você não gosta. Agora eu estou pensando em um vizinho que se recusou a pagar a sua parte de um muro entre nós

Tal como Jean-Paul Sartre colocá-lo: ".. Inferno são os outros"

Claro, que é exagerada. Mas, ainda assim, mais de uma pessoa de mágoas, decepções, e irritações tipicamente surgem em reações a outras pessoas

Ironicamente, para um bom relacionamento a ser tão carinho para nós como seres humanos -. Que evoluíram para ser o a maioria dos animais intimamente relacionais no planeta - você deve estar tão ligado a outros que alguns deles podem realmente chocalho você

Então, o que você pode fazer

Vamos supor que você já tentou fazer!? coisas melhores - como tomar a estrada elevada si mesmo e talvez também tentando falar as coisas, fechar acordos razoáveis, definir limites, etc. - mas os resultados têm sido parcial ou inexistente

Neste ponto, é. natural para fechar para a outra pessoa, muitas vezes acompanhado por sentimentos de apreensão, ressentimento ou desdém. Enquanto o cérebro definitivamente evoluiu para se preocupar com "nós", que também evoluiu para separar, medo, explorar e ataque "eles" - e esses antigos mecanismos neurais, pode rapidamente agarrar você

Mas o que. são os resultados? Fechando não se sentir bem. Não faz o seu coração pesado e contratados. E ela deixa seu cérebro para ser mais tenso e reativo, o que poderia trazer-lhe problemas, além de desencadear a outra pessoa a agir pior do que nunca.

Às vezes, você tem que desligar o telefone, bloquear alguém no Facebook , vire o canal na TV, ou ficar em um motel quando visitar parentes. Às vezes você tem que colocar alguém fora de seu negócio, o grupo de trabalho, lista do partido feriado - ou cama

Em situações extremas, como o abuso, ele pode sentir necessário distanciar-se totalmente de outra pessoa por algum tempo ou para sempre; cuidar de si mesmo em tais situações, e ouvir que saber interior sobre o que é melhor para você. Mas, em geral:

Você nunca tem que colocar ninguém fora de seu coração

The Practice

Quando o seu coração está aberto, o que é isso.. sinto como? Fisicamente, no seu peito - como calor e relaxamento - e em seu corpo por completo. Emocionalmente - tais como empatia, compaixão e uma quilha mesmo. Mentalmente -. Como manter as coisas em perspectiva, e desejando bem os outros

Sinta a força openhearted sendo, de todo o coração. Não temas, e ser de bom coração. Paradoxalmente, a pessoa mais aberta em um relacionamento é normalmente o mais forte.

Obter um senso de seu coração ser expansivo e inclusivo, como o céu. O céu fica aberto para todas as nuvens, e não é prejudicado pelo mesmo as tumultuadas. Mantendo o seu coração aberto torna mais difícil para os outros a incomodá-lo.

Observe que o coração aberto ainda permite a clareza sobre o que funciona para você eo que não funciona, bem como firmeza, limites, e Straight Talk. Mahatma Gandhi, Nelson Mandela, eo Dalai Lama são famosos por manter o coração aberto, enquanto também é muito eficaz.

Vendo tudo isso, fazer um compromisso com o coração aberto.

A esta luz , estar consciente de que se sente - fisicamente, emocionalmente, mentalmente - para ter seu coração fechado para uma pessoa em particular. Esteja ciente das razões aparentemente boas o cérebro /mente reativa joga-se para justificar isso.

Em seguida, perguntar-se, dada a realidade desta pessoa desafiador, o que teria sido um caminho melhor para você? Por exemplo, talvez você deve ter conseguido mais apoio de outras pessoas ou sido mais auto-carinho, para que você não teria sido tão afetados. Ou falado mais cedo para tentar impedir as coisas de ficar fora de mão. Ou gestão de suas reações internas mais habilmente. Talvez você tenha feito algumas coisas você mesmo para pedir a outra pessoa para ser difícil. O que quer que essas lições são, não há elogios ou culpa aqui, apenas uma aprendizagem para você.

E agora, se você estiver disposto, explorar abrir seu coração novamente para essa pessoa. A vida tem sido difícil para ele ou ela também. Nada pode mudar no seu comportamento ou na natureza do relacionamento. No entanto, você vai se sentir diferente -. E melhor

Por último, não se colocar fora de seu coração. Se você soubesse que como outra pessoa, você não iria querer prender essa pessoa em seu coração?

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Rick Hanson, Ph.D., é um neuropsicólogo e autor de o best-seller Buddha &'; s Cérebro: A neurociência prático de felicidade, amor e sabedoria
(em 21 línguas). Fundador do Instituto Wellspring de Neurociências e sabedoria contemplativa e da filial do Centro Greater Good Ciência na Universidade de Berkeley, ele ensinou na Universidade de Oxford, Stanford, Harvard e, e em centros de meditação na Europa, América do Norte e Austrália. Seu trabalho tem sido destaque na BBC, NPR, relatórios Consumer Health
, e EUA Notícias e World Report
. Seu blog - Just One Thing - sugere uma prática simples que a cada semana vai lhe trazer mais alegria, relacionamentos mais satisfatórios, e mais paz de espírito e coração. Se desejar, você pode se inscrever em apenas uma coisa aqui Restaurant  .;