O que você precisa

Eu costumo descrever uma prática como algo a fazer
: entrar no seu próprio lado, vê a estar por trás dos olhos, tomar na boa, etc. Esta prática é diferente: é algo a reconhecer
. A partir deste reconhecimento, medidas adequadas se seguirão. Deixe-me explicar.

Alguns anos atrás fui convidado para dar uma palestra em uma conferência com o maior público que eu já tinha enfrentado. Foi um grande passo para mim. Legendary psicólogos estavam dando o outro fala, e eu temia que eu não iria medir. Eu estava nervoso. Muito nervoso.

Eu sentei na parte de trás esperando a minha vez, se preocupando sobre como as pessoas iriam me ver. Eu pensei sobre como olhar impressionante e obter aprovação. Minha mente fixos em mim, eu, eu. Eu era muito infeliz.

Então eu comecei a ler uma entrevista com o Dalai Lama. Ele falou sobre a felicidade no poço dos desejos outros. Uma onda de alívio e calmante passou por mim como eu reconheceu que a melhor coisa que eu poderia fazer para me
foi parar de ficar obcecado com "eu" e em vez de tentar ser útil aos outros.

Então eu dei minha palestra, e ficou focado no que poderia ser útil para as pessoas em vez de como eu estava passando. Eu me senti muito mais relaxado e em paz - e recebeu uma ovação de pé. Eu ri para mim mesmo das ironias: para obter a aprovação, parar de procurá-lo; para cuidar de si mesmo, cuidar dos outros.

Este princípio vale na vida diária, não apenas em conferências. Se você receber uma sensação de outras pessoas e encontrar compaixão por eles, você vai se sentir melhor a si mesmo. Em um relacionamento, uma das melhores maneiras de obter suas próprias necessidades satisfeitas é assumir a responsabilidade máxima razoável (estas palavras são cuidadosamente escolhidos) para atender as necessidades da outra pessoa. Além de ser benevolente - que se sente bem em seu próprio direito - é a sua melhor estratégia de chances para se tratados melhor por outros. Esta abordagem é o oposto de ser um capacho; ele coloca você em uma posição mais forte

Flip-lo a outra maneira, e isso também é verdadeiro:. bondade para si mesmo é bondade para com os outros. Tal como o seu próprio bem-estar aumenta, você é mais capaz e susceptível de ser paciente, solidário, perdoar e amar. Para cuidar deles, você tem que cuidar de si mesmo; caso contrário, você começar a correr no vazio. À medida que crescer a felicidade e outras forças internas dentro de si mesmo, você tem mais a oferecer para os outros

Bondade para você é bondade para mim; bondade para mim é bondade para com você. É um verdadeiro - e bonito -.. Bidirecional rua

The Practice

A bondade para com os outros e para si mesmo que eu estou falando aqui é autêntico e proporcionadas, não exagerado ou inadequado.

Em situações normais, ter um momento aqui e ali para reconhecer que se você abrir a compaixão apropriado, decência, tolerância, respeito, apoio, amizade, ou até mesmo o amor pelos outros. . . . é bom para você também.

Veja as conseqüências de pequenas coisas. Por exemplo, hoje cedo, em um aeroporto, eu vi um saco no chão e não sabia se ele tinha sido deixado por alguém. Pensando sobre esta prática, era natural que haja alguma simpatia na minha cara quando eu perguntei o homem diante de mim se fosse sua bolsa. Ele se assustou no início e parecia que ele se sentiu criticado, então ele olhou mais de perto para me, relaxou um pouco, e disse que a bolsa era seu amigo. Sua resposta à minha simpatia me fez sentir à vontade em vez de estranho ou tensas

Imagine o que as preocupações da outra pessoa ou quer que seja, e fazer o que puder -. Geralmente fácil e naturalmente - para levá-los em conta. Em seguida, ver como isto acaba por você. Provavelmente melhor do que teria sido.

Veja também como cuidar de si mesmo tem bons efeitos em cascata para outros. Deliberadamente fazer uma coisa pequena que nos alimenta - um pouco de descanso, um pouco de exercício, de algum tempo para si mesmo - e, em seguida, observe como isso afeta seus relacionamentos. Observe como saudável limites nos relacionamentos ajuda a impedi-lo de se acostumar-se ou com raiva e, eventualmente, a necessidade de retirar

Na verdade, você está executando pequenas experiências e deixar os resultados realmente afundar no Essa é a parte importante:.. Deixá-lo realmente aterrar dentro de você que estamos profundamente ligados uns aos outros. Ajudar os outros ajuda você; ajudando-se ajuda os outros. Da mesma forma, prejudicar os outros prejudica você; auto-agressão prejudica os outros.

É como se nós estamos conectados em uma vasta rede. Para melhor ou pior, o que você faz para os outros ondinhas de volta para você; o que você faz para si mesmo ondulações aos outros.

Reconhecendo isso em sua barriga e ossos vai mudar sua vida para melhor. E mudar a vida dos outros para melhor bem Restaurant  .;