Treinamento Positivo Psicologia e Felicidade - Aprenda Felicidade ajuda você a alcançar seus objetivos e sonhos

A investigação Psicologia Positiva tem rendido algumas descobertas fascinantes sobre a relação entre a felicidade ea realização de objetivo. De acordo com Robert Biswas-Diener e Ben Dean em seu livro, Psicologia Positiva
de Coaching (2007), as pessoas felizes têm capital psicológico que suporta a busca para trazer seus objetivos a ser concretizadas. As pessoas felizes são mais criativas, mais produtiva, mais saudável, ganhar mais dinheiro, ter mais amigos, vivem mais tempo e são mais bem sucedidos em ficar casados ​​do que pessoas que não são tão feliz. Com efeito, a felicidade não é simplesmente um fim, mas um potente significa também. Outro dado importante da pesquisa é que, através de Coaching Psicologia Positiva, os indivíduos podem aprender maneiras específicas para aumentar seu quociente de felicidade e, ao fazê-lo, aumentar significativamente a probabilidade de alcançar com êxito os seus objetivos e sonhos.

Biswas-Diener e Dean também descobriram que é muito importante para os indivíduos que ser realista ao estabelecer seus objetivos de felicidade. A felicidade não é um poço sem fundo; ele funciona uma vantagem para o cliente a esperar sentimentos moderadamente agradáveis ​​em vez de euforia, e esperar que esses sentimentos de ir e vir. Eles observam que, "os clientes que vêem leve satisfação como um sucesso são tipicamente mais motivados, otimista e positivo sobre os resultados futuros."

Mesmo que seja raro para um cliente para entrar em um relacionamento de coaching com o objetivo expresso de se tornar mais feliz, em Psicologia Positiva Treinando a busca da felicidade muitas vezes se torna uma parte significativa do plano. Há uma forte ênfase em Psicologia Positiva sobre a avaliação dos níveis de felicidade de cada cliente e uma especificação das estratégias que podem levar a uma maior felicidade.

Em seu livro, A Ciência da Felicidade
(2007), Sonja Lyubomirsky, da Universidade da Califórnia em Riverside apresenta alguns fatos surpreendentes sobre a felicidade. Por exemplo, as pessoas ricas não são tão felizes como a maioria de nós pensa! Os americanos mais ricos, aqueles com renda acima de US $ 10 milhões por ano, aparecem apenas ligeiramente mais felizes do colarinho azul e escritório trabalhadores. Ela também descobriu através de sua pesquisa que até 40% da nossa felicidade está em nosso poder para mudar. Quarenta por cento! E um dos abridores de olho real em sua pesquisa é a importância relativa das "circunstâncias de vida" na determinação de como as pessoas felizes são. É isso mesmo, todas essas coisas - positivos ou negativos - que acontecem a indivíduos afetam apenas 10% do seu quociente de felicidade.

em Coaching Psicologia Positiva, os clientes muitas vezes são convidados a preencher um ou mais "inventários" para determinar seus níveis de felicidade. Alguns exemplos destes são "escala subjetiva Felicidade", de Lyubomirsky que mede o nível atual de uma pessoa de felicidade, e de Martin Seligman "Authentic Happiness Questionnaire", que mede o nível global de uma pessoa de felicidade.

Dr. Lyubomirsky também desenvolveu o "Pessoa-Activity Diagnóstico de Ajuste" para determinar qual das 12 atividades de promoção da felicidade Melhor jogo um cliente particular. Esta ferramenta de diagnóstico faz perguntas sobre cada uma dessas atividades, e as respostas do cliente levar a um plano individual para aumentar o quociente de felicidade. Ela descobriu que a realização de atividades diárias intencionais é uma chave importante para aumentar os sentimentos de bem-estar. Os 12 intencionais atividades diárias que ela identifica são:

o Expressar gratidão
o Cultivando otimismo
o Evitando pensar sobre o
Praticar atos de bondade
o Nutrir relações sociais
S Desenvolver estratégias para lidar
o Aprendizado e praticando o perdão
o Aumentar as experiências de fluxo
o Saboreando alegrias da vida
o Comprometendo-se a metas
O que praticam a religião ea espiritualidade
o Cuidar do seu corpo

O questionário identifica os quatro principais atividades que promovam a maior motivação e sucesso para o indivíduo.

Você pode encontrar mais informações sobre técnicas para alcançar a felicidade no meu livro, É seu Little Red Wagon ... Seis pontos fortes para Navegando seu trajeto para o Good Life (abraçar o poder da Psicologia Positiva e vivem seus sonhos)
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Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D
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