Cresça uma força fundamental Inner

Todos nós temos problemas - incluindo exigências sobre nós, tensões, doenças, perdas, vulnerabilidades e dor. (Como Alan Watts colocá-lo: "A vida é wiggly.") É claro que muitos dos nossos problemas - no sentido amplo que estou usando a palavra aqui - estão relacionados a importantes fontes de satisfação, como iniciar um negócio ou levantar uma família; Ainda assim, há algum tipo de desafio

Esta JOT oferece um roteiro básico para saber como lidar com as questões -. para a cura, bem-estar e eficácia, e crescimento pessoal. É um pouco mais que o normal, mas a abordagem aqui me ajudou muito - e eu aposto que ele vai ajudar você, também

Algumas questões estão lá fora no mundo, tais como preocupações financeiras, um envelhecimento dos pais. com demência, um bebê com cólica, quarto difícil no trabalho (ou na faculdade), um vizinho combativo, ou conflitos em um relacionamento íntimo.

Alguns problemas estão no corpo, como uma doença, ferimento, ou vulnerabilidade aos hormônios desregulados.

E algumas questões estão na mente, como a ansiedade, humor deprimido, baixa auto-estima, trauma, dor prolongada desde a infância, deficiência mental, o medo de falar em público, ou dor ao longo de um perda.

É claro que um problema poderia ser um combo (oh alegria), tal como sentir raiva por ter sido tratado injustamente no trabalho.

Para lidar com as questões, precisamos de recursos
. Um modelo fundamental em psicologia e medicina diz que o curso de uma pessoa - ao longo de um dia ou um ano ou uma vida inteira - é determinado por apenas dois fatores: problemas (desafios e vulnerabilidades) e recursos. Como as questões aumentar, assim deve recursos também.

The Practice.

Os recursos podem ser encontrados no mundo, em seu corpo, e em sua mente. A localização do recurso não necessita de ser ligado ao local do problema. Por exemplo, o melhor seguro de saúde (recursos no mundo) poderia ajudar com uma doença crônica (problema no corpo), e mais auto-confiança (recurso na mente) poderia ajudar com a necessidade de afirmar-se no trabalho (questão no . mundo)

Eu vou focar aqui sobre os recursos em sua mente: o que eu chamo forças internas
. Estes incluem recursos (por exemplo, atenção, inteligência emocional, resiliência), as emoções positivas (por exemplo, gratidão, amor, auto-compaixão), atitudes (por exemplo, abertura, confiança, determinação), inclinações somáticas (por exemplo, relaxamento, areia, prestimosidade) e virtudes (por exemplo, generosidade, coragem, sabedoria). Essa é a coisa boa que nós queremos ter dentro de nós mesmos.

Claro, também é bom para fazer o que puder para aumentar os recursos para fora do seu mundo (como nutrir uma amizade com alguém no trabalho) e em seu corpo (como fazer mais exercício físico). Mas é muitas vezes lento e difícil de construir recursos no mundo e do corpo; você provavelmente tem mais influência sobre crescente de recursos em sua mente. E como os recursos em sua mente crescer, que irá ajudá-lo a construir recursos em seu corpo e seu mundo

Para crescer sua força interior -. Particularmente as principais forças internas que ajudarão a maioria com um problema - considerar o quatro perguntas abaixo. Você pode usá-los para si ou explorá-los com os outros. Durante todo, é bom ter uma atitude de curiosidade, bondade para si mesmo, e desenvoltura.

1. Qual é o problema?

Escolha um problema. (Talvez você é a pessoa rara, com apenas um.) Tente ser razoavelmente específico. "A vida é uma merda" podia sentir, infelizmente, é verdade, mas isso não ajuda você se concentrar em recursos ou soluções.

Se o problema está localizado em seu mundo ou do corpo, estar conscientes de como isso afeta você psicologicamente. Às vezes nós apenas não pode fazer nada sobre a condição do mundo ou do corpo, mas pelo menos podemos fazer algo sobre nossas reações a ele.

2. O recurso psicológico - força interior - se fosse mais presente em sua mente, seria realmente ajudar com esta questão

Esta é a pergunta chave?. Pode ser interessante difícil de responder, portanto, uma confusão inicial ou lutamos contra isso é comum. Pistas em direção a uma resposta poderia vir de explorar estas perguntas:
• O que - se você sentia ou pensava-lo mais - poderia tornar as coisas melhores
&bull?; O que - se você sentira-se mais como uma criança, ou sempre que o problema começou - teria feito uma grande diferença
&bull?; Será que a questão nunca ficar melhor para você - e em caso afirmativo, quais os factores que em sua mente (por exemplo, perspectivas, sentimentos, motivações) ajudá-lo a ser melhor
•? No fundo, relacionado a esta questão, o que faz o seu coração por muito tempo para?
Poderia haver mais de um recurso, é claro, mas pela simplicidade e foco, ele não ajuda a zero em apenas um ou dois recursos-chave em um tempo.

Às vezes precisamos crescer um recurso intermediário (por exemplo, a capacidade de tolerar a sentir-se rejeitado, de modo que estamos dispostos a arriscar experimentar esse sentimento), a fim de obter no recurso-chave que precisamos desenvolver dentro ( por exemplo, a inclinação para pedir amor).

3. Como você poderia ter experiências dessa força interior?

Em outras palavras, como você pode ativá-lo em sua mente para que você possa instalá-lo em seu cérebro? (Este é o primeiro passo - Alguma - do processo de HEAL;. Você pode aprender mais sobre isso no meu livro, Cabeamento Felicidade
, ou neste vídeo em Tomar no Bom
)

Pode ser que o recurso já está presente e você só precisa perceber isso (por exemplo, a sensação de que o corpo é basicamente tudo bem agora). Mas, muitas vezes, é preciso criá-lo deliberadamente (por exemplo, chamar um senso de determinação da memória emocional /somática de vezes que você empurrado através de uma dificuldade). Em Cabeamento Felicidade
, eu atravesso 16 maneiras de ter (para ativar) uma experiência benéfica, e você poderia recorrer a um ou mais destes métodos.

4. Como você poderia ajudar essa experiência de força interior realmente afundar na para você?

Em outras palavras, como você poderia melhorar a instalação, a codificação neural, dessa experiência para crescer este recurso dentro de si mesmo?

Isto envolve a segunda ea terceira etapas do processo de CURA:. Enriqueça e Absorva

Se você gosta, você pode estar ciente de ambos os recursos (por exemplo, sentindo-determinado) e um ou mais aspectos psicológicos da a questão (por exemplo, sentimento de desamparo) para que o recurso começa a se associar com e ajudando com estes aspectos da questão. Este é o quarto passo, opcional do processo de CURA:. Ligação

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Ufa. Isso provavelmente parece um monte. Mas, na prática é simples e direta. Para usar uma metáfora, se você tiver o escorbuto, o que seria realmente ajudar seria alguma vitamina C. Qual é a sua vitamina C nos dias de hoje?

Quando você sabe o que sua vitamina C é, a vida diária se torna cheio de oportunidades de aviso ou criar experiências dessa força interior, este recurso psicológico chave. E então você pode levá-lo para dentro de si, tornando-se uma parte de você que está com você onde quer que vá.

Se este recurso fundamental ainda não está claro para você, você pode sempre olhar para autênticos chances para sentir se preocupava (tal como previsto, visto, apreciado, gostava, ou amou). O amor, em sentido lato, é o multivitamínico final Restaurant  !;