Incline-se no bom On First Waking

Acordar é como o sol nascente. No início é predominantemente escuro, como vislumbres de consciência começam a iluminar as sombras. Emergentes em plena vigília, os nevoeiros e véus se dissolvem e toda a planície de sua mente entra em exibição. É tranquilo: a restedness no corpo, sonolento, ainda assim, ainda não muita conversa verbal interna. Há uma intimidade com você mesmo, respeitando como o núcleo de seu ser-ing.

Durante esses primeiros minutos, sua mente e cérebro são muito receptivos à influência. Se, hipoteticamente, um alarme alto de repente começou batendo, você provavelmente se sente abalado por horas; por outro lado, se alguém que você ama, de repente começou a dizer-lhe o quanto ele ou ela se preocupava com você, você provavelmente se sentir bem durante horas.

Assim, neste momento delicado e amável na parte da manhã, por que não influenciar a sua mente e cérebro si mesmo?

Há um ditado tradicional de que a mente tem a sua forma de tudo o que descansa em cima. Para melhor ou pior. Em vez de descansar-lo sobre planejamento, preocupando-se, ou insistindo sobre o seu dia, que tal tomar um pouco de tempo para receber e abraçar algo mais positivo? Que iria criar o seu dia inteiro para melhor - especialmente se você está propenso, como muitos são, a ansiedade ou o blues na parte da manhã

Então, como o seu dia se desenrola, de vez em quando, você poderia voltar. aos sentimentos e intenções que você estabeleceu quando você acordou em primeiro lugar - para reabastecer-se em um rápido pit stop na estrada da vida

The Practice

Esta prática é.. realmente natural e simples: em primeiro vigília, descansar a mente em uma ou mais coisas que são boas para você

Por exemplo, você pode relaxar em seu corpo, sentindo a verdade que você é realmente tudo bem agora.. Ou você pode abrir a gratidão. Ou trazem à mente alguém que você gosta - talvez dormindo ao seu lado - e suavizar em amor

Você pode estar ciente de um propósito profundo, ou aspiração, ou luz guia.. Entregue-se a este chamado, deixando-a levá-lo junto. Esta é uma prática importante para mim pessoalmente. Outro que eu fazer é encontrar refúgio em coisas que me apóiam. Por exemplo, refúgios clássicos são um professor, um corpo de ensinamentos, ou a comunidade da ensinado; as pessoas também se refugiar em plena consciência, o poder da razão, prática, luz interior, o fato de conexão, ou o seu sentido de algo Divino. . Tome um momento para obter uma sensação para cada refúgio e deixá-lo afundar em

Ou considere os nossos três necessidades fundamentais, frouxamente ligados à evolução em três fases (para simplificar: réptil, mamífero, primata /humano) de o cérebro: evitar danos, recompensas abordagem,
e anexar a outros
. Quando experimentamos que essas necessidades sejam satisfeitas, o cérebro naturalmente padrão para sua base de origem, o seu modo Responsive, em que o corpo reabastece e reparos em si, ea mente habita em um sentido básico de paz, felicidade e amor (em termos de nossas necessidades para evitar, abordagem, e anexar)

Uma vez que "neurônios que ateiam fogo junto, fio junto," o tempo gasto no modo Responsive fortalece gradualmente seus substratos neurais -. como aprofundar a quilha de um barco para que você possa navegar através da vida sem seus ventos batendo-lhe mais. E o melhor momento quando a mente /cérebro é como uma esponja, durante os primeiros minutos depois de acordar? Então, eu vou muitas vezes tentam encontrar uma sensação de paz (descontraído, seguro, não em guerra com algo ou alguém), a felicidade (não é suficiente, feliz, contente) e amor (sentimento se preocupava, compassivo e tipo) - e uma vez encontrado, deixar que estes pia.

Estes primeiros momentos são preciosos, aberto com possibilidade, agraciado por imobilidade, sagrado. Eles são um presente. Que possamos recebê-los Restaurant  .;